открити по-големи

  • ПЛАТО
  • МНОГО ПЛАТО
  • ПРИЧИНИ ЗА ПЛАТО
  • Въглехидрати
  • Мазнини
  • Протеини
  • Плодове
  • Зеленчуци
  • Вода
  • Антиоксиданти
  • Минерали
  • Фитонутриенти
  • Витамини
  • Хранене преди упражнения
  • Хранене по време на упражнения
  • Хранене след тренировка
  • Зареждане с въглехидрати
  • Адаптогени
  • GH подобрители
  • Протеинови прахове
  • Подобрители на спортното представяне
  • Тестостеронови бустери
  • Аеробна система
  • Енергийна система
  • Припокриваща се енергийна система
  • ATP-Pcr система
  • Анаеробна гликолиза
  • Енергийна карта в тялото
  • Аланинов цикъл
  • Кори цикъл (цикъл на млечна киселина)
  • Разграждане на протеини
  • Цикъл на урея
  • Метаболизъм на мазнините по време на тренировка

Райска ябълка:

Райската ябълка е плод, който прилича на домат. Средната хурма тежи около 170 грама и осигурява 32 грама въглехидрати, 6 грама фибри и 1 грам протеин.

Средни калории: 132 на един среден плод.

Райска ябълка: една среда

Витамини, открити в по-големи количества: витамини А, С, Е и В6.

Минерали, открити в по-големи количества: манган, калий и магнезий.

Фитонутриенти, открити в по-големи количества и техните ползи за здравето: Райската ябълка е богата на каротеноиди (бета-каротин, лутеин и зеаксантин). Те насърчават здравословното зрение и също се борят с рака.

Фитостеролите са растителни стерини, които помагат за намаляване на нивото на холестерола и подобряване на сърдечно-съдовото здраве. Една средна хурма съдържа около 6,8 mg фитостероли.

Райската ябълка е богата на танини (катехин и галокатехин). Незрелите райски ябълки съдържат големи количества танини, които също се намират в дюля, задушаване и кожи от банани. Странният вкус в устата след като има хурма се дължи на танини, които обикновено се свързват с протеините в слюнката, което ги кара да се агрегират и води до сухота в устата. Нещо повече, вид танин в неузрелите райски ябълки след смесване със стомашна киселина образува лепкава конгломерация с форма на топка, наречена „диоспиробезоар“. Това е фитобезоар, идващ от яденето на неузрели райски ябълки. Интересното е, че Coca-Cola успешно се използва за разтваряне на този вид безоар.

Бетулиновата киселина е друг фитонутриент, открит в райската ябълка, който има противораково свойство.