Дял:

Бъдете първите, които знаят!

Получавайте всички най-нови актуализации на новини, отстъпки за подаръци, съобщения за продукти и много други.

намаляване

Днешната статия е призив за действие
предназначен не само за мъжете там с риск от рак на простатата, но и за всички
тези, които имат мъже в живота си, независимо дали са приятели, любовници или семейство
членове.

Ракът на простатата е най-често диагностицираният рак при мъжете в
Северна Америка и повечето случаи се срещат при мъже на възраст над 50 години.

Поради скорошния напредък в лечението
варианти, ракът на простатата е сред най-малко фаталните видове рак. Въпреки това, по-малко от
идеалните хранителни навици сред населението означават, че процентът на
появата на рак на простатата продължава да нараства.

По-малко хора умират от
болест на годишна база, но повече хора я получават и това е a
проблем.

Диетичните навици са един от ключовите
детерминанти на риска от рак на простатата. Здравословна балансирана диета, богата на плодове,
зеленчуци, ядки, семена и бобови растения ще допринесат много за намаляване на риска.

В рамките на този модел на здравословно хранене на растителна основа има определени възможности за избор на храна
което можете да направите, което ще бъде особено полезно за намаляване на риска.

5 Диетични промени, които можете да направите днес, за да намалите риска от рак на простатата

1. Изберете сосове и пасти на доматена основа най-често за тестени изделия и хранителни рецепти

Може би сте чували, че ликопенът, съединение, което се намира в голямо количество в доматите, е свързано с намален риск от рак на простатата.

Това, което може би не сте знаели обаче, е, че преработените или варени домати (като сосове и пасти) имат повече ликопен, лесно достъпен за тялото ви, за да го усвои и да се възползва от него.

2. Редовно се наслаждавайте на салати с домати

Ликопенът също се усвоява по-добре, ако се консумира с малко здравословна мазнина, добавена към храната, така че опитайте да добавите авокадо, ядки или семена в салатата си или добавете супена лъжица от любимото си растително масло.

3. Насладете се на сотирани червени чушки на вечеря

Ако доматите и продуктите на базата на домати не са вашето нещо, сотираните червени чушки са следващата най-добра зеленчукова опция за ликопен.

Въпреки че суровите червени чушки също са изключително здравословен избор на храна, ликопенът в тези храни е по-лесно достъпен за нашите тела, когато се сотират.

4. Яжте 1 плод, богат на ликопен всеки ден

Папая, грейпфрут, диня и гуава са най-богатите плодови източници на ликопен. Опитайте се да включите поне един от тези плодове във вашата диета ежедневно, ако и кога
има смисъл да го направя.

5. Яжте по шепа слънчогледови семки всеки ден

Слънчогледовите семена са сравнително евтин източник на хранителен селен, който е другото важно хранително вещество, свързано с профилактиката на рака на простатата.

Запален наблюдател ще забележи, че всички
от храните, които съм предложил по-горе, най-вече просто попадат в категорията на
яде повече плодове, зеленчуци и растителни храни.

В момента има няколко други
специфични храни, представляващи интерес за профилактика на рак на простатата, въпреки че
доказателствата, че те осигуряват защита срещу рак на простатата, не са съвсем такива
силен.

3 други храни, които също могат
Помогнете за намаляване на риска от рак на простатата

1. Храни на соева основа

Като соя, едамаме, соево мляко, тофу и
темпе. Ако консумирате растителна диета, шансовете са тези храни
вече са част от ежедневието ви.

Ако в момента не консумирате a
строго растителна диета, знайте, че размяната на тези богати на протеини алтернативи
за животински продукти ще направи чудеса за вашето здраве.

2. Ленено семе

Ленено семе
е много интересен случай. Лененото семе е богат източник на растителна основа
омега-3 мастна киселина, известна като ALA, или алфа-линоленова киселина.

Докато има такива
доказателства, които предполагат, че консумацията на ленено семе може да помогне за предотвратяване на рак на простатата,
има по-сериозни доказателства, които предполагат, че може да е по-полезно за намаляване
симптоми и прогресия на доброкачествена простатна хиперплазия (ДПХ), известна също като
уголемена простата.

И в двата случая няма вероятност да направите това
вреда, като включите лененото семе във вашата диета.

3. Кръстоцветни и алиумни зеленчуци

Това не е тайна
че яденето на богата и разнообразна на зеленчуци диета е основното за доброто
нещата, свързани със здравето и здравето.

Има полезни химикали
съединения в кръстоцветните (броколи, зеле, брюкселско зеле, карфиол) и
алиум (чесън, праз, лук, лук) зеленчуци, които могат да бъдат от уникална полза за профилактиката на простатата
рак и други хронични заболявания.

Финални мисли

Наистина се надявам, че днешната статия има
Ви предостави някои ценни прозрения в профилактиката на рака на простатата.

Ракът допринася значително за смъртността в Северна Америка и въпреки това
смъртността от рак на простатата е ниска, все още ракът е средният север
Американският мъж е най-вероятно да бъде диагностициран.

Въпреки че днес
статия очерта някои специфични стъпки, които можете да предприемете, като се храните на диета, която е
като цяло богати на растителни храни и водещи здравословен начин на живот, който
включва редовна физическа активност е най-добрата ви защита срещу рак на простатата
и повечето други хронични заболявания.

Не забравяйте, че никога не е късно
променете начина си на хранене и намалете риска от хронични заболявания като
рак на простатата. Независимо дали четете тази статия за себе си, или за някого
грижа за теб, надявам се, че ще ти помогне да се доближиш до мястото, където искаш да бъдеш.