Всички си казваме лъжи за здравето си - особено що се отнася до сърдечни заболявания, тегло и диета. В Кои са често срещаните лъжи и как се прехвърляш отвъд тях?

Топ 6 начина, по които се заблуждаваме относно здравето си

Може да има голяма разлика между реалното ни здравословно състояние и начина, по който ежедневно разбираме, преживяваме и интерпретираме здравето си.

сърдечен

По-долу са 6 от най-често срещаните самозаблуди, свързани със здравето на сърцето. Колко от тях си казвате?

ИЗМАМА # 1

Аз наистина нямам високо кръвно налягане. Просто трябва да намаля нивата на стрес!

РЕАЛНОСТ

Въпреки че стресът може да влоши високото кръвно налягане, ако имате повече от едно отчитане на високо кръвно, трябва да започнете да обръщате внимание. Това е нещо повече от стрес. Вземете домашен маншет за кръвно налягане и започнете да проследявате.

УВАЖЕНИЕ # 2

Ако не мога да го усетя, не трябва да е толкова лошо

РЕАЛНОСТ

Високото кръвно налягане обикновено няма явни симптоми. Повредите на артериите, които се случват всеки ден, просто не се чувстват като нищо. Но оставен без контрол, той постепенно въздейства върху сърцето, бъбреците, мозъка и ретината. Едно от първите неща, които трябва да отидете, може да бъде вашето сексуално желание.

ИЗМАМА # 3

Нямам воля или самоконтрол, за да отслабна или да променя диетата си

РЕАЛНОСТ

Това не би могло да бъде по-далеч от истината, така че не бъдете толкова строги към себе си! Въпреки сериозните намерения и много упорита работа, повечето здравни програми са създадени, така че ще се провалите в дългосрочен план. Не сте вие. Това е програмата.

ИЗМАМА # 4

За да стана здрав, ще трябва да правя неща, които наистина не ми харесват

РЕАЛНОСТ

Всъщност е точно обратното. Ако ще си създадете нови навици и очаквате те да се запазят, трябва да им се насладите поне малко. Затова започнете с възможно най-простото действие - проследяване и научаване за себе си. Това е лесно и леко удовлетворяващо. След като се превърне в навик, можете да добавите към други малки, удовлетворяващи промени.

ИЗМАМА # 5

Трябва да си поставя ясни, силни цели за подобряване на здравето си.

РЕАЛНОСТ

За да успеете в дългосрочен план, избягвайте да поставяте абсолютни цели. Звучи ли ви познато някое от следните: „Ще изрежа всички въглехидрати за един месец“ Ще отслабна с 10 кг. от Деня на благодарността - „Ще вървя всеки ден по 10 000 стъпала“ - Някаква от тези цели ли се е получила за вас и е направила живота ви по-добър в дългосрочен план? Вероятно не. Поставянето на цели всъщност е точно обратното на това, което трябва да правите. Забравете натиска на крайната цел и се съсредоточете върху изграждането на приятно пътуване.

ИЗМАМА # 6

Имам наистина добро самопознание за навиците и тялото си (известен още като чета хороскопа си само за забавление)

РЕАЛНОСТ

Всички имаме много да научим за себе си и се интересуваме да научим повече. Самооткриването и разбирането е едно от нещата, които ни движат като личности.