тегло

Днес 1 на всеки 4 възрастни американци има затлъстяване. И все пак има повече здравословни проблеми, свързани със затлъстяването, отколкото просто наднорменото тегло. Един от начините затлъстяването да причини хронична болка е, че допълнителната маса или количество тъкан върху тялото ви натоварва по-силно костите и ставите.

Точно като претоварено оборудване, вашите стави могат да започнат да се разрушават по-бързо от нормалното. Те могат да променят формата си или да се търкат един в друг по начини, които причиняват болка. Може също да стоите, да седите или да ходите по различен начин.

Ако имате затлъстяване, тялото ви има много мастни клетки. Тези клетки са активни, освобождавайки вещества, които причиняват постоянно, ниско ниво на възпаление в тялото ви. Това допринася за хронична болка и високо кръвно налягане.

Отслабването намалява хроничната болка

Дори отделно от теглото, това, което ядете, може да намали възпалителните вещества в тялото ви или да ги повиши. Също така може да помогне да се определи колко мазнини носи тялото ви. И така, това, което ядете и пиете, може да намали както мастните, така и мастните клетки, както и възпалението от тях. Това означава, че може да намали количеството болка, което имате. Като странична полза, яденето на храни, които спират възпалението, също може да намали затлъстяването, така че тялото ви да стане по-здравословно с времето.

Изучаването на вашия ИТМ също може да помогне. Определянето на вашия ИТМ е важно, за да видите дали сте със здравословно тегло. Най-лесният начин е да намерите калкулатор на ИТМ. Ще трябва да знаете височината и теглото си.

Поддържане на положителна перспектива

Наличието на затлъстяване и хронична болка не означава, че сте лош човек, както и диабетът или депресията. В САЩ отделяме много внимание на хората, които отговарят на много специфични стандарти за красота. Това обикновено включва слаби или слаби (с поднормено тегло).

Тъй като тези хора получават толкова много внимание, ние сме склонни да ги мислим за успешни, красиви или някак по-добри от останалите. Но как изглеждат или колко тежат, няма нищо общо с техните вътрешни лични качества или стойност. И е важно да знаете, че наднорменото тегло също причинява здравословни проблеми.

Ако имате това състояние, да бъдете „позитивно настроени към тялото“ и да обичате тялото си е нещо добро. Това обаче вероятно означава да предприемете стъпки за лечение на затлъстяването си поради сериозните здравословни проблеми, които причинява. Това е особено вярно, ако имате хронична болка.

Живот на здравословен начин на живот

Затлъстяването и хроничната болка могат да влошат другото състояние. Например, колкото повече болка имате, толкова по-малко вероятно е да упражнявате или дори да се движите много. Това може да доведе до наддаване на тегло. Носенето на допълнително тегло влошава болката и вие ставате още по-малко активни.

Също така е вероятно да изпаднете в депресия от болката и липсата на активност или способност да правите неща. Може да ядете повече, да имате по-малко енергия да пазарувате и да готвите за себе си или да ядете бързо хранене или нездравословна храна за комфорт, ако сте депресирани. Това също влошава затлъстяването, болката и цялостното ви здравословно състояние.

Ако имате хронична болка, лечението на затлъстяването може да доведе до много по-малко болка - без лекарства, хирургия или други процедури, които могат да имат странични ефекти или да причинят повече щети. Например, ако започнете да правите кратка разходка всеки ден, нивото на енергията ви ще се повиши. С повече енергия можете да пазарувате за пресни храни и да приготвяте здравословна храна.

Упражненията и яденето на пресни храни, със семейството или приятелите, ако е възможно, ви кара да се чувствате по-малко депресирани - и може да започнете да отслабвате. Това може да намали вашата хронична болка. Също така ще намалите риска от диабет, инфаркт, инсулт, рак и много други сериозни здравословни състояния. Всички тези неща работят заедно, за да ви направят по-здрави и да ви помогнат да се чувствате все по-добре.

За да научите повече за начините за лечение на затлъстяване и хронична болка, вижте Ръководството за хранене при хронична болка.

Вашето здраве в собствените си ръце

Въз основа на 40 години изследвания и грижи за пациентите, д-р Уейн Джонас обяснява как 80 процента от изцелението протича органично и как да активирате лечебния процес.