Разбрах, че имам наднормено тегло след зимата. През пролетта беше време да сменя гардероба си, защото всичките ми стари неща бяха малки за мен. Разстроих се, започнах да надничам в отражението в огледалото, от което ме погледна дебелата блондинка. С тъга и размисъл отидох на работа. През лятото семейството ми планираше ваканция и аз не исках да релаксирам край морето с теглото си. Целта беше да отслабнете с 30 кг за 2 месеца. Първото нещо, което обърнах към Google.

фино

Започнах да чета много полезни статии за храненето и упражненията. Рекламата предлагаше скъпите услуги на професионални обучители. Тази опция не ме устройваше заради заетостта на работното място и финансовите възможности.

Работя в уникално студио за флорален дизайн. Всеки ден виждам красиви мъже, които купуват луксозни букети за дамите си. Също така често идват стройни млади момичета, които изглеждат красиви. Мелиса дойде в нашето студио, тя поръча красив букет божури за годишнината на майка си.

Мелиса е успешен модел, има идеална фигура и външен вид. Реших да й разкажа своята история и че искам да отслабна с 30 кг за 2 месеца, за да изглеждам красива и привлекателна по време на празниците. Мелиса изслуша внимателно всичко, за което й разказах, и обеща да ми помогне.

Тя говори за два вида моделна диета. Първата диета продължава само 3 дни, за които можете да свалите около 4 килограма. Вторият тип отнема повече време, но резултатът от него е много по-голям. Тя ме предупреди, че 30 кг за 2 месеца са много и може би не мога да го направя, защото това може да навреди на тялото ми.

Тъй като спазвах моделна диета, успях да сваля кг на ден

разбира се, това не се случва всеки ден. Мога уверено да кажа, че полагам много усилия, за да постигна забележим резултат. На първо място, трябва да ограничите приема на калории. В моделната диета има ясен приемлив марж - 1000 калории на ден и нито една калория повече!

Също така има напълно забранени храни: бял хляб и всички продукти от брашно, краве мляко (приемливо соево или бадемово), захар. През деня трябва да пиете много вода и зелен чай. В особено трудни дни е възможно да се свалят килограми на ден. Хората с бъбречни проблеми не се препоръчват за този тип диета. Но когато се следва правилно, всеки изгубен килограм на ден ще ви мотивира.

Какво ядох и как преброих калориите

Често закусвах с овесени ядки. Има 170 калории на порция. За сравнение, в едно парче пандишпан има 500 калории, но със сигурност не съм го изял. Втората закуска включваше салата от краставици - 120 калории на 200гр.

Сънувах, че мога да сваля 20 килограма за 1 месец. През първите две седмици чувствах глад и си мислех, че правя всичко както трябва, за да мога да постигна това. Но имам среща с Мелиса, която дойде да се осведоми за резултатите ми. Тя ми каза, че ако съм постоянно гладен, тогава правя нещо нередно. Може би трябва да разнообразя менюто си.

И ако щях да сваля 20 килограма за 1 месец, тогава съм луд. Изградихме достатъчно приятелства, за да й позволи да каже това. Тогава я попитах за диетата й. Може би мога да науча нещо полезно за себе си. Тя каза, че яде по 5 пъти на ден. Спазването на времевата рамка, тоест приемът на храна е ограничен от 7 до 17 часа. За закуска най-често тя яде препечени зърнени храни - 95 калории и варени яйца - 75 калории.

Диетата включва още кафе (8 kcal), пилешки бульон (65 kcal), варен ориз (140 kcal) и сушени плодове. Понякога тя яде ядки в малки количества, но те не трябва да се използват често, когато отслабвате. Това е много здравословен продукт, но с високо съдържание на калории. Също на тази среща говорихме за месото. Мелиса често го заменя с риба, тъй като рибите са по-малко калорични. За сравнение, в шунката 365 kcal на 100 g, а в минтата 70.

Отново преразгледах възгледа си за диетата и я изградих по-питателна и разнообразна. Трябваше да се откажа от идеята. Не мога да сваля 20 килограма за 1 месец, тъй като бях убеден, че това не е наред. Сега работата ми свърши. Аз съм в оптимално тегло за себе си и се опитвам да се поддържам в добра форма. Консумирам около 2000-3000 калории на ден. Сутринът ми започва с зареждане и джогинг, а също така се опитвам да ходя много през деня.