Тази тема съдържа 131 отговора, има 106 гласа и е последно актуализирана от NorthGeorgia преди 4 месеца, 2 седмици.

загуба

Преглед на 50 публикации - 1 до 50 (от общо 141)

Голямо благодаря на всички, които въвеждат данните си в тракера за бърза диета. Брилянтно е да видиш как се справяш и освен това е наистина полезен начин да се държиш на път. Записването на данните ви по този начин е един от най-добрите начини да запазите себе си мотивирани и да отслабнете.

Основната констатация досега е, че хората са загубили средно 5-6 кг (11 до 13 паунда) през първите 3 месеца (12-13 седмици). Всъщност тези от вас, които са въвели данните си досега, са загубили над 2000 килограма, което е невероятен резултат.

Това е наистина обнадеждаващо и много по-добро от другите онлайн режими за отслабване, при които загубата на тегло обикновено е под 2 кг в края на 3 месеца.

Бихте могли да твърдите, че тези резултати преувеличават ползите, защото хората, които продължават да въвеждат данните си, ще бъдат тези, за които диетата работи. Сигурен съм, че в това има елемент на истината, но онова, което намирам за обнадеждаващо, е, че тези констатации са в съответствие с правилно контролирани изследвания, направени от д-р Мишел Харви от университета в Манчестър.

В своето проучване за интермитентно гладуване, публикувано в British Journal of Nutrition през 2013 г. („Ефектът на интермитентно ограничаване на енергията и въглехидратите срещу ежедневното ограничаване на енергията върху маркерите за риск от загуба на тегло и метаболитни заболявания при жени с наднормено тегло“), тя разпределя на случаен принцип 115 жени за стандартна нискокалорична средиземноморска диета или до нискокалорична/нисковъглехидратна диета два дни в седмицата. Имаше известно отпадане и в двете групи, но жените, намаляващи калориите си два дни в седмицата, бяха много по-склонни да се придържат към диетата и те загубиха много повече мазнини.

Всъщност тези, които успяха да се придържат към диетата през повечето време (а много от тези жени бяха опитвали други диети и не успяха), загубиха средно 6,4 кг (14 lbs) през първите 3 месеца. Тези, които преминаха към подход 6: 1, успяха да запазят загубата на тегло и други ползи за здравето.

Също така мислех, че ще започна да споделям с вас някои от имейлите, които получавам. Това е от Крис, който каза, че се радва да сподели:

„Аз съм на 26 години от Северна Ирландия, винаги съм се борил с теглото си и ми е било много трудно да се придържам към диетите. Баща ми почина миналия март напълно неочаквано от недиагностицирано сърдечно заболяване, той също се бореше с теглото си. Той почина на 57 години и аз знаех, че трябва да променя начина си. След пътуване до САЩ през август се върнах с 103,7 кг, тогава чух за диетата 5: 2, оттогава спаднах до 87 кг (2,5 камъка) и астмата ми, която ме притесняваше години, почти не съществува . Това е само бърз имейл за благодарност и моля не се колебайте да използвате тази история ”

Мисля, че в цитата може да липсва десетична точка. Загубата на 87 кг определено би била нездравословна!

Прочетете отново цитата ... той е загубил 2,5 камъка и е до 87 кг

Определено щях да използвам тракера, ако знаех, че е достъпен, когато съпругът ми и аз започнахме диетата 5: 2 скоро след излъчването на оригиналната програма. Съпругът ми беше диагностициран с диабет тип 2 и му казаха да отслабна. Винаги съм бил с наднормено тегло и бях достигнал около 16 камъка (5 ′ 7 ″), но нямах воля да направя нещо по въпроса. Така и двамата започнаха диетата и напълно промениха това, което ядохме и в негладуващите дни.
И двамата загубихме по около 5 камъка през следващите 6 месеца и излишно е да казваме, че и двамата се чувстват много по-добре за него. Съпругът ми посети лекарите, след като отслабна и му казаха, че вече не е класифициран като диабет.
Никой от нас не правеше много упражнения по време на диетата, но все пак отслабна. И двамата караме ежедневно да работим ежедневно и просто правим 6: 1, за да поддържаме загубата на тегло.
Просто слушах Майкъл Моузли по Радио 2 и си помислих, че ще погледна сайта.
Ако някой има съмнения, че тази диета не работи, тя работи и се превръща в начин на живот. Успех на всички, които току-що са започнали

Имате проблеми с влизането в тракера, щом стигна до целевото тегло, той ме връща обратно на тази страница. 🙁

здравей jellybeanz, това се случи и на мен, но когато натиснах бутона за връщане, се върнах към следващата част на тракера. Бавен напредък, но в крайна сметка стигна до там!

От 2 години ежедневно проследявам теглото си и е наистина полезно да видя напредъка, когато загубата на тегло е спряла. Понякога е трудно да се знае докъде сте стигнали, докато не погледнете назад.

Също така един лекар веднъж ми даде чудесен съвет „Вие сте първият, който отговаря за вашето здраве и отправната точка е да знаете номерата си“.

Напълняла съм. Гладуване през ден. Предполагам, че е възможно да се яде много в не бързия ден?

Това е последната диета, която ще пробвам. Ще го направя най-добре до май, след което ще оценя резултатите. Ако това не подейства, накрая ще се откажа от опитите, ще заведа разкошните си рокли в благотворителен магазин и ще си взема бурка. Аз съм с 8 килограма твърде тежък.

Здравей, Врон, направи най-добрия си изстрел. Честно казано, ако се придържате към „правилата“ и не прекалявате с яденето в небързите дни, ще се получи. Дръжте кухненските везни под ръка и претеглете всичко, докато свикнете с разрешените количества и не можете да сбъркате. Късмет!

Не ям НИЩО в постните дни, само вода, черно кафе без захар и билков чай.
Надявам се, че ще постигна някакви резултати, Панди, или наистина ще се отърва от прекрасния си гардероб с красиви дрехи, твърде малки.

Изгубих доверие в себе си, откакто напълнях и изпробвах всичко - от упражнения до много различни диети и въпреки че съм само 77 кг, съм нисък, така че наистина показва.
Така че, когато един от моите приятели опита тази диета, си помислих защо не работи добре за него, може би ще работи и за мен.
Това е първият ми ден на диетата и първият ми гладен ден в сряда, така че палците ми са скръстени, това ще работи.

Успех Vron, Той работи за мой приятел, така че съм сигурен, че ще работи и за вас. Въпреки че може би някои плодове биха били нещо добро 🙂

Здравейте Мейбел и добре дошли:

Намалих плодовете в диетата си, тъй като пътищата, по които се метаболизира фруктозата, правят по-вероятно да предизвикат съхранение на мазнини. В други дни обаче ям някои плодове с обикновено кисело мляко. Преживявам много аспартам обаче, може би не толкова добре, но кой наистина знае? Той произвежда рак само при възрастни плъхове, получаващи мегадози от нещата. Не съм твърде убеден от проучванията върху плъхове.

Друго нещо, което бих искал да почувствам, е еуфорията, на която трябва да се радвате, докато постите. Все още не съм забелязал нещо подобно на този удар. Може би 36 часа не са достатъчни, за да го включим, или може би това е мит или лъжа, която да ни помогне да се придържаме към диетата. Най-много ми липсва хубава чаша вино.

Врон, както при всичко, търпението е абсолютно ключово. Проучванията и изследванията на периодичното гладуване са все още нови и, както Майкъл посочва тук и в книгите, много от преживяванията са анекдотични. Важно е да не сравнявате прекалено много преживяванията си с тези на друг човек, тъй като всички имаме различни тела, различни нива на ежедневна активност и различни цели. 8 килограма определено могат да се направят, така че бих предложил да си поставяте малки цели по пътя.

Също така, можете да изпиете хубава чаша вино в небързите си дни - нещо, което да очаквате с нетърпение във вашите бързи дни. И не е нужно да затруднявате толкова бързите дни - има някои наистина страхотни рецепти за пълнене и вкусни ястия за бързите дни. Бях приятно изненадан от тях, тъй като си представях, че това ще бъдат всички моркови, маруля и целина!

Това, което намирам за красота на тази програма е, че има гъвкавост и трябва да я адаптирате (разбира се, в противен случай няма да видите или почувствате никакви положителни резултати!) Към това, което ще работи за вас и това, което вие най-вероятно ще се придържате. * Обичам *, че няма ограничения за небързите дни и след години йо-йо диета, използвайки други добре познати диетични програми и изпитвайки постоянна вина, все още не съм пренебрегвал новостта на безвиновното хранене в бързи дни! Ключът е, че това е устойчив начин за оздравяване. Това беше малко откровение за мен, както вероятно може да се каже ...

Не се отказвайте обаче! 🙂

Здравей, Лорелев,
Благодаря ви за любезното съобщение. Не се отказвам, тъй като и аз съм преминал през всички диети там, и единственият, който наистина ме накара да отслабна, беше Аткинс, но това беше трудно, защото всъщност не отчиташе реалния живот, ресторантите, рождени дни и т.н. Този непостоянен подход наистина ме привлича поради психологическия аспект на мисленето, че „утре мога да си взема парче хляб, малко парче киш и т.н. Утре винаги е само на няколко часа. Единственият затруднение е, че съм на това вече две седмици и всъщност не съм отслабнал, въпреки четирите 40-часови пости и съм много внимателен, за да не прекаля с нормалните дни. Ще трябва да ускоря упражнението, което предполагам, и това е най-лошото за мен. Обичам да седя в кресло с хубава книга и чаша вино, а не да се потя във фитнес с всички тези маниаци.

Иска ми се всички да можете да видите КРАСИВИТЕ дрехи, които току-що вися там в гардероба НЕОБРАБОТЕНИ, само изчаквам деня, в който мога да се вмъкна в тях, и без усилие правя ципите. Мразя да съм толкова тежък.

Между другото, изглежда, че има нещо нередно в тракера, той продължава да изхвърля моята дата на раждане и да замества април 2015 г.

Vron - продължете. Току-що забелязах страницата за проследяване, така че помислих, че ще въведа данните за 2 години, които имам от началото на 5: 2. Отслабнах с 8 кг за 3 месеца и 16 кг за 6 месеца. Това ме докара до тежестта, която исках да бъда, и оттогава продължавам да го правя, тъй като ме кара да се чувствам добре. Сега не виждам да спра да правя 5: 2. Уикендите винаги са един от петте, така че аз се наслаждавам на чаша вино и някои ядки в очакване на ароматна хрупкава патица след половин час. Не се сещам за други диети, които да позволяват това, докато все още се придържаме към системата.

Успех на всички, които тепърва започват - придържайте се към него и със сигурност ще се получи. За мен така или иначе.

Здравейте, аз и съпругът ми гледахме хоризонта и бяхме вдъхновени от видяното. Аз съм на лекарства за висок холересторол и висок bp, което се дължи на моята генетика, тъй като не съм затлъстял, аз съм 5,3 и тежа 10 камъка. В идеалния случай бих искал да стигна до 9 камъка, тъй като съм с малки кости и също така обичам да нося подходящи дрехи. Това, което привлече интереса ни, беше как гладуването може да помогне на паметта да функционира. Аз съм на статини и откакто ги стартирам, чувствам, че определено са намалили паметта ми и това е толкова разочароващо, тъй като съм професионалист и имам нужда паметта ми да бъде по-добра. Започнахме диетата и това е втората ни седмица и двамата отслабнахме. Трябва да поръчам книгата за рецепти и вдъхновение, тъй като смятам, че броенето на калории е трудно, когато готвя пресни ястия, така че ще поръчвам книгата. Развълнуван съм от този нов начин на хранене и очаквам с нетърпение да видя как това ще повлияе на моето не и т.н. в бъдеще. Браво, Майкъл за твоя отличен документален филм и вдъхновяващ моя хъби да го направя. 4 дни бързо. Сега е на 5,2 диета. Благодаря ви отново

Мога само да кажа; благодаря ви много д-р Майкъл Моузли, че ми върнахте живота още веднъж!