Въпреки че не е разрешено във фазата на индукция, Диета от грейпфрут на Аткинс придава ароматен обрат на системата с ниско съдържание на въглехидрати, която приветства плодовете във фази 2 до 4 от хранителния подход на Аткинс.

Индукционната фаза има за цел да презареди тялото кетоза, т.е. да го вкарате бързо в режим на изгаряне на мазнини. Ако решите да пропуснете фазата, все пак можете да включите аспекти от диетичния план на Аткинс, за да следвате умерен начин на живот с ниско съдържание на въглехидрати. Добавянето на грейпфрут към вашата диета ще ви даде още един мощен източник на храна в борбата ви за загуба на мазнини.

Грейпфрутът е храна без мазнини, нискокалорична, с ниско съдържание на натрий и с високо съдържание на калий, която също е с високо съдържание на витамини А и С. Изчакайте, има и още: има ниска оценка на гликемичния индекс, помага за понижаване на холестерола и розово и рубинено червените грейпфрути са с високо съдържание на антиоксиданти. Какво перфектна храна за диети!

Три форми на грейпфрут

високо съдържание

Пресен грейпфрут яденото преди или с всяко хранене е предпочитаният вид сервиране. Тъй като има високо съдържание на вода, това ще ви помогне да се почувствате по-сити по-рано, което от своя страна може да ви накара да приемате по-малко калории.

Въпреки че пълноценните храни винаги са по-добри от преработените храни по диетата на Аткинс Грейпфрут, можете да приемате хапчета от грейпфрут при всяко хранене или питие грейпфрутов сок стига да не съдържа добавена захар.

Грейпфрутът като нисковъглехидратна храна

Препоръчителната за САЩ дневна доза за въглехидрати при здрави възрастни обикновено е около 130 грама максимум за да се намали рискът от хронично заболяване, въпреки това повечето хора ядат средно от 200 до 400 въглехидрати всеки ден.

Ако следвате плана за поддръжка на диетата на Аткинс с грейпфрут, ще опитате за ниско съдържание на въглехидрати от 20 до 50 грама дневно. Средно голям розов или червен грейпфрут има наоколо 11 грама въглехидрати и 2 грама диетични фибри. Белият грейпфрут има малко по-малко въглехидрати, но не толкова хранителни ползи, колкото розовите. За целите на сравнението, чаша сок от грейпфрут има 9 грама въглехидрати, така че две чаши на ден ще добавят до 18 грама.

Хапчетата имат още по-малко въглехидрати. Използването им ще ви позволи да приемате „порция грейпфрут“ три пъти на ден и пак да останете в рамките на ограничителен брой въглехидрати. Можете също така да вечеряте и да вземете хапче, ако грейпфрутът няма да е на разположение.

Хранене и страхотен вкус

Докато диетата от грейпфрут на Аткинс може да звучи гадно, планът работи благодарение на многото хранителни ползи от този прекрасен плод. Със само 60 калории в среден грейпфрут, този лесен източник на витамини и фибри е един от най-мощните възможности за избор на храна в дневния ви хранителен план.