JAANVIRAGU Публикации: 154
9.9.08 11:32 П

срещу

ходенето навън е най-добрият ми избор, стига да имам време да го направя

RAJOLYRISHI Мнения: 1 657
9.9.08 11:13 П

ходенето на място с най-малко 4 mph при наклон от поне 7% е приблизително същото като ходенето навън с темп от 3,6 mph.

KATYTHEHORRIBLE Публикации: 217
9.9.08 11:01 П

Сигурен съм, че можете да се възползвате от мястото за ходене, но бих си помислил, че ползите ще бъдат по-големи с ходенето на открито. Определено предпочитам второто.

NENATO2 Публикации: 7 380
9.9.08 10:46 П

Винаги ходя навън, освен ако навън не е прекалено гадно, че обичам да се разхождам на 2 мили Walk Away the Pounds. Направих го миналия месец и на следващия ден (след месеци и месеци ходене навън) ме болеше. Обичах го, защото знаех, че съм работил с мускули, които обикновено не използвах, докато се разхождах в квартала (15 мили минута).

NAUSIKAA Публикации: 4848
9.9.08 10:41 П

Самото ходене на място (не говоря за DVD-тата) е по-малко ефективно при изгаряне на калории, отколкото ходенето за изминаване на разстояние.

Когато излизате навън, вие повдигате тялото си нагоре и го движите напред. Необходима е енергия (т.е. изгаря калории), за да се направят и двете.

Когато ходите на място, вие само повдигате тялото си нагоре, но не го движите напред, което изисква по-малко енергия и изгаря по-малко калории.

Това също е основна причина, поради която изминаването на километър изгаря повече калории, отколкото изминаването на километър - въпреки че много хора твърдят, че е същото. Всъщност бягането включва изтласкване на цялото тегло на тялото от земята с всяка стъпка, както и придвижването му напред, което отнема повече енергия, отколкото просто ходене, защото когато ходим, не е нужно да изтласкваме цялото си телесно тегло от земята - само половината от него.

Така че е по-добре да ходите навън, на писта, на бягаща пътека, около къщата си - навсякъде, стига да изминавате разстояние.

По-добре е да ходите на място, отколкото да стоите неподвижни или да седите.

MARYBETHBIBLE SparkPoints: (0)
Фитнес минути: (19 802)
Публикации: 1,033
9.9.08 10:23 П

Съгласен съм с IGGLER и R.HARBAUGH, ходещите DVD са много ефективни. Не мисля, че изобщо са скучни. И имам няколко от тях, които да сменям на всеки толкова често. Лесли Сансоне също има джогинг у дома, който е 30 минути. Използвам тези DVD като основно упражнение също.

Постове: 61
9.9.08 3:29 П

Просто исках да чувам за разходки в дома и DVD с WATP. Те не просто стоят неподвижно, разхождайки се на място, те включват стъпване встрани, ритане отпред, повдигане на коляното и повдигане на краката ви зад вас. Смятам ги за аеробика с ниско въздействие и те са основната ми форма на упражнения. Правенето на един и същи DVD отново и отново може да стане малко скучно, но ако превключите мили, това е доста забавно, не е лоша тренировка, хаха. Само моите 2 цента =)

СЕРЖАНТМАЖОР Публикации: 6 640
9.9.08 3:16 П

Като по-малко скучна и по-ефективна форма на кардио, инвестирайте в качествено въже за скачане. Регулируема въртяща се дръжка ще ви струва под $ 10, по-малко от DVD.