Повечето от нас са използвали „тояга“ при поход в даден момент от живота си. Но в днешно време много хора се възмущават от бастуните. Бастуните наподобяват ски писти и често се използват от туристите по пътеки. Ходенето с щеки, известно още като скандинавско ходене, се оказа по-добро от традиционното ходене по много големи начини.

разходката

Всъщност Американският колеж по спортна медицина съобщава, че скандинавското ходене изгаря между 22-46 процента повече калории, отколкото ходенето без щеки! За да поставим този процент в перспектива - ходенето БЕЗ полюси изгаря около 280 калории на час; като има предвид, че ходенето със стълбове изгаря около 450 калории на час!

Нещо повече - въпреки че пулсът ви се увеличава и изгаряте повече калории, когато ходите с полюси, няма да имате чувството, че работите по-усилено или упражнявате повече енергия от ходенето без полюси. Колкото и да е странно, стълбовете всъщност могат да направят ходенето/туризма да изглеждат по-лесни, защото помагат за подобряване на баланса и намаляване на стреса на коленете и бедрата. Освен това стълбовете наистина могат да ви бъдат полезни, когато трябва да преместите бодлива, болезнена обрасла растителност извън пътя си.

Упражненията имат положителен ефект върху нормалната функция на сърцето ви и е доказано, че намаляват риска от развитие на сърдечни заболявания, които се оказват най-големият убиец в нашата страна както за мъже, така и за жени. А що се отнася до здравословните упражнения за сърцето, скандинавското ходене е дори по-добро от традиционното ходене.

Така че следващия път, когато отидете на поход или разходка, не забравяйте да използвате своите туристически щеки! Вижте това видео, за да видите скандинавското ходене в действие на срещата на върха Spooner ...

За повече информация относно сърдечното здраве и кардиологичните услуги посетете https://blog.carsontahoe.com/heart.

Подобни публикации

Д-р Бейкър ви дава информация какво да очаквате след инфаркт.

Пет идеи за прясна храна за отслабване и по-добро здраве.