• 10:26, 8 август 2019
  • Актуализирано: 10:31, 8 август 2019 г.

Кейт Мидълтън е добре известна със своята стройна фигура и страст към спорта.

тайните

Но както редовно играе тенис, хокей и ски през годините, херцогинята на Кеймбридж (37) следва строг фитнес режим.

Според кралски източник майката на трима поддържа фигурата си с размер 6, като тренира ежедневно.

Съобщава се, че Кейт прави комбинация от упражнения, базирани на тежести, и кардио сесии - последната от които често включва бягания около нейното имение Анмер Хол в Норфолк.

Обаче единственият ход, на който се приписва извайването на тонизирания й корем, е „The Plank“.

Това изгражда сърцевината ви и подобрява стойката, но също така насочва гърба, раменете, ръцете, глутеусите и подколенните сухожилия за изгаряне на цялото тяло.

Основна версия на този ход ви кара да почивате на предмишниците и пръстите на краката, като същевременно държите тялото си в права линия.

Херцогинята, за която се твърди, че не използва личен треньор, може да изпълни и две по-усъвършенствани вариации - „Side Plank“ и „Prone Skydive“.

„Странична дъска“ включва балансиране върху едната предмишница с крака един върху друг, като същевременно държите тялото изправено.

По същия начин, „Склонният скачане с парашут“ изисква да лежите по корем, преди да повдигнете ръцете, гърдите, долната част на краката и краката си от пода толкова дълго, колкото можете да понесете.

"Това стяга мускулите й", обясни източникът на Femail.

"Има три елемента, основната дъска, страничната дъска и склонното гмуркане в небето, всички от които са позиции, които Кейт може да задържи за 45 секунди или повече и да повтори поне десет пъти всеки."

За да доведе ежедневните си сесии до един час, херцогинята ще направи и прескачане, гребане на закрито и вътрешна тренировка с висока интензивност (HIIT).

Кейт често ще тренира със сестра си Пипа Мидълтън, на 35 години, която по известен начин направи Пилатес, за да оформи пищяла си за прислужница на кралската сватба през 2011 г.

„Те [работят] усилено във фитнеса в двореца Кенсингтън, като се започне с кардио загрявки, повдигане на тазобедрената става, диагонални и реверсивни удари, коремни хрускания, клекове, повдигане на прасеца, мостове и лицеви опори“, добави вътрешният човек.

НАЙ-ЧЕТЕНИ В ПРЕКРАСНО

И разкрихме ексклузивно как Хари е на „различна планета“, откакто се ожени за Меган, според кралски експерт.

Следвайте Слънцето

  • Регистрирайте се на слънцето
  • За нас
  • Редакционни оплаквания
  • Пояснения и корекции
  • Лицензиране на новини
  • Реклама
  • Свържете се с нас
  • Условия за въвеждане в експлоатация
  • Help Hub
  • Тема A-Z
  • Настройки на бисквитките
  • Предпочитания за контакт