И така, какви бяха старите тайни за хранене в бодибилдинга? По онова време те използваха много по-малко лекарства, фокусирани върху здравето и по-разумно телосложение, така че какви храни и диети използваха, за да постигнат тези цели?

fithumos

По-голямата част от храненето в бодибилдинга в старата школа се отнасяше до диети с ниско съдържание на въглехидрати, смесени с колоездене с въглехидрати. Те останаха с ниско съдържание на въглехидрати шест дни и на седмия ден щяха да имат измамен ден. Те се фокусираха върху яденето на протеини под формата на животински продукти, особено яйца, червено месо и млечни продукти.

Чухте го добре! Тези културисти от старото училище всъщност са имали наистина нисковъглехидратна диета през повечето време и това би трябвало да ви каже нещо! Идеята, че се нуждаем от много въглехидрати всеки ден, е модерно изобретение и моето убеждение е, че се подхранва главно от съвременните културисти, които се нуждаят от много въглехидрати за инсулиновата им употреба. Според мен не се нуждаем от въглехидрати за изграждане на мускули и културистите от старата школа се съгласяват с мен.

Колоездене с въглехидрати

Те използваха диети с ниско съдържание на въглехидрати обикновено за шест дни поред и на седмия ден щяха да имат измамен ден. Някои от пичовете ядоха толкова нездравословна храна, колкото им стигнаха, а някои просто зареждаха телата си с въглехидрати по по-пресметлив начин. В днешно време този вид хранене се нарича „циклична кетогенна диета“ и идеята е да бъдете в състояние на кетоза за по-дълъг период от време, а след това да имате „рефед“, за да попълните запасите от гликоген в мускулите с въглехидрати. Културистите от старата школа го разбраха преди десетилетия, така че изобщо не е нова концепция!

Много протеини

Храненето по културизъм в старата школа наистина беше много протеиново. Ако прочетете написаното от тях, те наистина често говорят за протеините поразително високо и техните хранителни навици също показват, че те наистина са яли много протеини.

Животински продукти

Едно забележително нещо, което трябва да се спомене, е, че старата школа за бодибилдинг храненето беше всичко за животински продукти! Всъщност цялата им диета е била почти животински продукти, само докато са измислили деня си. От информацията, която събрах, те се фокусираха главно върху яденето на червено месо, яйца, дебела сметана и мляко и наистина обичаха яйцата си сурови! Те смесвали тежка сметана, пълномаслено мляко и сурови яйца и я пиели като „протеинов шейк“.

Ето някои от диетичните планове, които те използваха през деня:

Диета от пържола и яйца на Винс Жирондас

4 чаши пълномаслено мляко

4 чаши дебел крем

Той правеше четири шейка на ден с 9 яйца, 1 чаша тежка сметана и 1 чаша пълномаслено мляко и пиеше шейк като този четири пъти на ден. На всичкото отгоре той ядеше приблизително две пържоли на ден. Тази диета се използва като обемиста диета за кратък период от време и наистина даде на тялото ви луд резервоар за гориво и анаболен хормонален профил. С всички тези протеини, мазнини и калории трябва да имате всичко, от което тялото ви се нуждае, за да изгради мускули!

Диета от пържола и яйца на Винс Жирондас (версия за рязане)

Това беше всичко, което ядеше на ден в продължение на девет месеца подред и каза, че през тези девет месеца е влязъл в най-доброто състояние на живота си! Той също така каза, че е започнал да натрупва мускули по време на експеримента, което може да звучи странно предвид количеството калории и въглехидрати, които е ял.

Трябва също да спомена, че повечето от момчетата, които вие и аз познаваме от онези дни, спазваха съветите на Vinces за диета поне до известна степен, така че Arnold и всички останали имаха много подобни диети на диетата на Vinces. Те също така се фокусираха върху свободното отглеждане и органични яйца, меса и сурови млечни продукти. Винс вярваше, че биологичните продукти и суровите млечни продукти са по-добри от обикновените търговски продукти в магазина, така че те изпревариха времето си и в този смисъл.

Последствия

И така, какъв е смисълът на тази статия? Е, аз вярвам, че тези момчета са се занимавали с нещо, което днес се появява отново като „диета за месоядни животни“. В момента съм над шест месеца в този диетичен експеримент и мога да ви кажа, че съм изградил много мускули през това време, докато раздробявам мазнините. Почти през цялото време бях с нула въглехидрати и мисля, че въглехидратите дори не ни трябват. Тези културисти от старата школа доказаха още през деня, че това, което е важно за мускулите и силата, са мазнините и протеините и най-важното - тези, произхождащи от животински продукти и аз вярвам, че това е истината.

В днешно време акцентът е върху въглехидратите и протеиновите шейкове и вярвам, че това е неправилният начин да се предприемат нещата, ако искате да изградите мускули и да сте здрави. Ще продължа експеримента си с тази месоядна диета и ще прочета повече за тези културисти от старата школа, като същевременно продължавам да следвам тези други „месоядни животни“ и ще прочета техните бележки за преживяванията им с диета с ниско съдържание на въглехидрати.