Сандра Анет Бълок е утвърдена актриса, която прокарва заглавията в наши дни, защото наскоро бе обявена за най-красивата жена от списание People за 2015 г. Ако сте зашеметени от външния й вид и искате да знаете тайните за здравето и фитнеса, тогава сте на правилното място. Тук обобщихме нейните ключови здравни тайни, които ще ви позволят да следвате най-добрите съвети за фитнес, разкрити от самата универсална актриса.

Перфектна диета

Първата тайна, която помага на Бълок да изглежда толкова невероятно, е способността й да се придържа към диета с ниско съдържание на въглехидрати, повечето пъти. Диетата с ниско съдържание на въглехидрати се свързва със загуба на тегло от години и е доста лесна за спазване. Ето списък на най-лесните и вкусни рецепти с ниско съдържание на въглехидрати, споделени от Body Building за тези от вас, които искат да го пробват.

Предпочитани упражнения

Пушещата гореща актриса също призна, че отделя много време за упражнения. Нейната рутинна тренировка е разнообразна и зависи от нейното настроение и времето, което има. Бягане, колоездене, пилатес, кикбокс и тренировки с тежести са упражненията, които й помагат да поддържа форма, година след година.

сандра
Сандра Бълок в тренировъчна екипировка

Нейните мотивации

Атрактивната актриса призна, че филмите й помагат да поддържа форма. В интервю, дадено на Instyle.com, тя призна, че на актрисите се плаща, за да изглеждат добре във филмите, така че тя трябва да поддържа форма, за да продължи с това, което обича, т.е.

График на тренировките

Успешният продуцент също призна, че се опитва да тренира ежедневно в повечето случаи и не обича да го пропуска, освен ако не е много необходимо. Дори и тогава тя успява да тренира поне 4 или 5 пъти в седмицата. Това е доста невероятно, нали?

Промени в диетата

В скорошно интервю, дадено на People.com, холивудската красавица призна, че е направила още няколко промени в диетата. Сандра е заменила суровото бисквитено тесто със зелен сок, за да бъде здрава. Е, трябва да кажем, че тези промени изглежда работят добре за нея. Какво да кажа?

Не е толкова „приятелски настроени към теглото“

Примадоната също така призна, че макар тренировките с тежести да са част от нейната рутинна тренировка, тя не я харесва особено. Когато започна да работи с тежести, тя трябваше да се сблъска с много трудности и едва успяваше да го направи повече от 20 секунди. Това я умори и я накара да се чувства нещастна. Но с течение на времето тя се е приспособила към рутинните упражнения, но все пак предпочита да тренира с „не толкова тежки“ тежести.

Бъдете всеобхватни

Сандра иска да вдъхнови всяка жена да бъде всеобхватна. В същото интервю тя призна факта, че като майка на 5-годишното си момче, Луис е също толкова важен за нея, колкото и филмова звезда. Тя казва, че животът й със сина й напомня за по-важното.

Красивата актриса също така призовава феновете си да бъдат добър човек, вместо да бъдат само добре изглеждащи жени. Тя казва

„Бъдете добър човек, бъдете добра майка, свършете добра работа с обяда, оставете някой да реже пред вас, който изглежда, че бърза по-силно. Хората, които намирам за най-красиви, са тези, които не се опитват. "

Хм, това е чудесен съвет. Не мислите ли?

Готино упражнение

Ако сте фен на нейните секси рамене и искате да ги вземете, ето едно полезно упражнение, разкрито от Health.com, което със сигурност ще ви помогне. Това упражнение беше споделено от известния треньор Симоне Де Ла Рю и се нарича One-Arm Superwoman Press.

  1. Започнете, като направите поза с дъска и се уверете, че ръцете ви са точно под раменете. Трябва също да държите сърцевината си в стегнато положение и да наклонявате тялото си в права линия.
  2. Следващата стъпка е да повдигнете дясната си ръка и левия крак и да се уверите, че те са успоредни на пода. Трябва да сте в това положение поне 3 секунди, преди да се върнете отново в поза на дъска.
  3. Последната стъпка е да извършите лицеви опори, като спуснете гърдите си към земята.

Тези 3 стъпки се броят като едно повторение. Трябва да изпълните поне 2 серии от десет повторения, като индивидуално повдигнете ръцете и краката. Можете да направите почивка от 30 до 60 секунди между сетовете, за да си поемете дъх. Не забравяйте да правите това упражнение 5 пъти седмично, за да постигнете най-добри резултати.

Уведомете ни вашия опит с упражнението.