експертни

Вземете една супена лъжица ябълков оцет в малко количество вода и пийте непосредствено преди ядене, за да облекчите симптомите на лошо храносмилане.

• 86% от британците са страдали от стомашно-чревен проблем през последната година.

• Диетологът и експертът по микробиоми Шан Никс Джоунс разкрива някои от основните си тайни за храносмилането от яденето на повече боровинки до избягването на таблетки с лошо храносмилане.

С такава ограничена обществена информираност за важността на поддържането на здрава храносмилателна система, автор, диетолог, експерт по здравето на червата и основател на водещия производител на кефир в Обединеното кралство, Chuckling Goat, Шан Никс Джоунс разкрива своите най-добри храносмилателни здравни тайни и разкрива някои ексклузивни храносмилателни съвети от нейната най-продавана книга за Amazon, The Kefir Solution.

1. Спрете да пукате болкоуспокояващи

„Таблетките за облекчаване на болката инхибират полезни вещества, които предпазват деликатната лигавица на стомаха, увеличавайки риска от кървене от стомаха и червата“, предупреждава Шан. Изборът на ливаден сладък чай облекчава болката, като същевременно защитава стомаха. Meadowsweet съдържа салицилова киселина, която е активна болкоуспокояваща съставка в аспирина.

За най-доброто варене:
А. Комбинирайте по една чаена лъжичка от всяка билка в капачка за чайник или тенджера с 720 ml прясно преварена вода, поставете капака и оставете да погрее за 15 минути.
Б. Прецедете и пийте по една чаша, три пъти на ден.

За естествено храносмилателно лекарство опитайте нежния чай на Chuckling Goat’s, вкусна смес от естествени билки: ливадна сладка, лайка, мента и корен от бяла ружа.

2. Излекувайте храносмилателните условия с кефир

„Чистият, без аромат кефир, приготвен с козе мляко и истински кефирни зърна, е най-бързият и най-ефективен начин за подобряване на здравето на червата“, съветва Шан. Пробиотичният кефир работи за лечение на симптоми на храносмилателни състояния, като намалява повишените нива на възпаление в мозъка и тялото.

3. Избягвайте антиацидите

Избягвайте, когато страдате от лошо храносмилане. „Антиацидите отслабват силата на солната киселина в стомаха - нейният естествен защитен механизъм“, обяснява Шан. „Това води до инфекция и хроничен гастрит, който, ако не се лекува, причинява сериозни състояния като пептична язва и рак на стомаха.“ Вместо това сварете и отпийте чай от розмарин или корен от бяла ружа, за да облекчите вятъра, подуването и да успокоите дразненето на стомаха.

4. Ябълков оцет и горчив оцет: Най-доброто средство за лошо храносмилане

„Вземете една супена лъжица ябълков оцет в малко количество вода и пийте непосредствено преди ядене, за да облекчите симптомите на лошо храносмилане. Изберете органичен, нефилтриран ябълков оцет (като този на Браг), който съдържа „майката“, нишки протеини, ензими и приятелски бактерии, които придават на продукта мътна визия “, съветва Шан. „Можете също да добавите една чаена лъжичка горчивина към тази смес. Горчивите се предлагат в тинктура и имат горчив вкус, за да стимулират черния дроб и жлъчния мехур да произвеждат висококачествена жлъчка, за да улеснят храносмилането на храната. "

5. Купувайте боровинки на едро

„Диетите с високо съдържание на захар и ниско съдържание на фибри предизвикват бързо повишаване на кръвната захар, което причинява прилив на лоши бъгове в червата; активността на имунната система се засилва, за да противодейства на това, причинявайки конфликт между микробните клетки и телесните клетки “, обяснява Шан. „Препоръчвам да включите във вашата диета сьомга, къдраво зеле, черен дроб, сладки картофи, сардини и боровинки, тъй като тези храни насърчават сътрудничеството между телесните клетки и микробните клетки, което прави храносмилателната система по-сплотена.“

Бележки към редакторите
За допълнителен коментар или допълнителни съвети за придружаване на тази версия, моля свържете се с Amy на [email protected] или се обадете на 02039587085

Шан Никс Джоунс е сертифициран диетолог, експерт по здравето на червата и автор на три най-продавани книги за здравето на червата, включително The Kefir Solution: Natural Healing за IBS, депресия и тревожност.