Всеки, който някога се е опитвал да отслабне, знае колко трудна и предизвикателна е тази задача. Трябва да започнете да обръщате голямо внимание на диетата си, да намалите пиците и газираните напитки, да изключите шоколада и сладоледа от ежедневното си меню, да пиете много вода, да спите повече и да получите членство във фитнеса възможно най-скоро. Накратко, трябва да направите много и пак няма да сте сигурни дали всичко ще работи или не. Ако сериозно се занимавате с отслабване и не искате да се провалите, трябва да отделите значително време за планиране на процеса на отслабване, за диетолози и лични треньори, да правите прогнози и да мислите напред повече, отколкото си мислите. Но освен ако не знаете с какво си имате работа и каква е текущата ви ситуация, никога няма да успеете. Първо трябва да изследвате тялото си, да го опознаете и едва след това да преминете към проучване на надеждни стратегии за отслабване. Не на всички тлъст корем е еднакъв и не всеки опит може да бъде възпроизведен от други хора, поради което индивидуалността е ключът към този проблем. Така че, ако някога сте се чудили как да отслабнете ефективно и бързо, ето кратко ръководство за различните видове мазнини по корема и значението на това знание в борбата ви с наднорменото тегло.

Мено-пот

различни

Това е един от най-много често срещани видове мазнини по корема и един от нас, за съжаление, не могат да избегнат. Това се случва след менопаузата и, независимо дали сте имали слаба или закръглена фигура през младостта си, е много вероятно да развиете повече коремни мазнини отколкото сте очаквали. Известно е, че менопаузата забавя метаболизма ви и основно унищожава мускулите ви, поради което храната е по-трудна за преработване и съответно защо се появяват нови коремни мазнини. Нещо повече, този период от живота нарушава режима на сън на някои жени, причинявайки стрес и трупане на мазнини.

За щастие има начини да сведете до минимум ефектите от менопаузата и всичко, което трябва да направите, е да се пазите от въглехидрати, да преминете към питателна храна, да пиете по-малко алкохол и да откриете ефективни кардио упражнения. Три или четири посещения във фитнеса на седмица ще направят чудеса корема си мазнини натрупани след менопаузата, но ако не можете да намерите време за каране на стационарно колело, джогинг или плуване, можете да добавите повече интензивност към ежедневните си задължения. Само след месец-два ще видите колко тегло можете да отслабнете само като се изкачите по стълбите, тичате след внуци и биете килими по-яростно от преди.

Стрес корем

Поради забързания ритъм на съвременния живот това е едно от най-много често срещан тип коремна мазнина там Всички работим прекалено много, не спим достатъчно, разчитаме на бърза храна, защото нямаме време да приготвяме правилни ястия и накратко не сме толкова здрави, колкото бихме могли да бъдем. Освен това, докато натрупваме повече тегло, ние се стресираме повече и следователно целият стрес, свързан с работата, се засилва от собствения ни вътрешен стрес, който се издига на повърхността всеки път, когато се погледнем в огледалото. Ако сте работохолик, бъдете подготвени за т.нар стрес корем това е толкова типично за нашето време и епоха.

С този тип корем е трудно да се справим, защото се трупа от години и намирането на мигновено решение е практически невъзможно. В центъра на пъпа си, с тази физическа проява на стреса може да се справите само като си починете малко и се отпуснете за известно време. Пиенето на по-малко кафе и стоенето настрана от енергийните напитки може да ви донесе доста голяма полза, докато влизането в йога може да понижи нивото на тревожност и следователно да се окаже голяма помощ при опитите да отслабнете. Обучението за съпротива е последната стъпка от този процес, но имайте предвид, че ще отнеме известно време и че определено ще трябва първо да се отпуснете и да намалите нивото на стрес.

Надут корем

Храните ли се правилно и тренирате, но въпреки това страдате от a подут корем? Ако е така, може да искате да преосмислите причините: може би не храната или липсата на сън, а задържането на вода причинява подут корем, газове и подпухналост? Проблемът с подуването е, че не можете да го откриете толкова лесно, защото има толкова много причини за това състояние: от хранителни алергии и генетика до синдром на раздразненото черво и други хронични заболявания като прееклампсия, бъбречна или сърдечна недостатъчност. Освен това, ако седите или стоите по цял ден, е много вероятно да развиете задържане на вода и други проблеми, които ще създадат корема си изглеждат огромни. В крайна сметка кортизолът оказва голямо влияние и върху възпалението, особено при силно стресови ситуации и може да бъде решаващ фактор за отслабване и наддаване за много хора. Следователно трябва да го контролирате с помощта на вашия лекар и вашия ендокринолог.

За щастие има няколко надеждни начина за справяне с тези проблеми и повечето тактики са доста лесни и изискват малко или никаква упорита работа. Можете да започнете с пиене на повече вода, преминаване към безглутенова диета и изследване на естествени и надеждни хранителни добавки, които ще успокоят храносмилателната ви система и ще предотвратят по-нататъшното подуване. Това важи и за палео диетата, която ще контролира възпалението и ще подпомогне процеса на отслабване, благодарение на всички хранителни съставки, които включва.

Корем след бременността

Бременност е най-специалното време в живота на жената, но също така причинява голям стрес на тялото й. Бременността и раждането на бебето се отразяват значително на нея и някои от тези промени могат да се видят не само в непосредственото бъдеще, но и след няколко години. Без значение колко гъвкаво, разкъсано и подготвено беше тялото ви, шансовете да запазите a корема след бременността винаги са доста високи, особено при трудна бременност, която ви изтощава психически и физически. И едно от най-очевидните последици от раждането на дете е корема след бременността който е мек и пълен с останало коремни мазнини натрупвате през последните девет месеца.

Някои от нещата, които могат да ви помогнат, са йога, медитация и дихателни упражнения, които ще отпуснат ума ви и ще позволят на тялото ви да се върне в предишната си форма. Какви обаче са шансовете детето ви да спи достатъчно дълго, за да можете да медитирате или да правите йога? Ако това не е опция, може да искате да промените диетата си и да пиете повече течности, които ще върнат тялото ви в релси само за няколко седмици! Въпреки това е важно да не се стресирате твърде много коремни мазнини след раждането - грижите за вашето дете, храненето им правилно и почивката колкото е възможно повече трябва да станат ваш основен приоритет. И след известно време, когато се почувствате готови, удряйте фитнеса до това корема след бременността е в миналото.

Други видове коремни мазнини

Някои от другите видове кореми са известни като „Класическа ябълка“, „резервна гума“, „пооч“ и „корем на черния дроб“ и вероятно спортувате един от тези кореми, дори ако не страдате от затлъстяване. Така че, преди да решите да отслабнете, трябва да разберете към кой тип принадлежите и да се обърнете към него корема си мазнини подходящо. И накрая, не забравяйте, че разчитането на здравословна храна и правилните упражнения, които ще ви поддържат млади, е ключът към успеха.