Когато търсите начини да свалите няколко килограма, ще видите термини като диетичен план, план за хранене, план за отслабване и план за хранене. Някои от тези термини означават едно и също нещо, докато други не. Тук обясняваме приликите и разликите между често срещаните термини за отслабване.

диетичен

Можете да използвате един термин за преди или докато отслабвате, и един за след като сте постигнали целта си за отслабване. Например това, което планирате да ядете, докато отслабвате, ще бъде вашият хранителен план, а когато поддържате теглото си, използвайте хранителния план.

ХРАНЕНЕ СРЕД ПЛАН ЗА ХРАНЕНЕ

An план за хранене е това, което ядете през целия ден. Включва вашата закуска, обяд, вечеря, закуски и напитки. Планът за здравословно хранене може да ви помогне да отслабнете и да поддържате теглото си, след като излишните килограми изчезнат. Планът за хранене се използва взаимозаменяемо с плана за хранене.

A план на хранене се обяснява само по себе си: планирате хранене за деня, седмицата или дори месеца. Включва ястия, леки закуски и дори напитки, които отговарят на вашите хранителни нужди. Ако фокусирате плана си за хранене върху плодове, зеленчуци и протеини, това ще ви помогне да поддържате своите осем. Планът за хранене често се използва взаимозаменяемо с план за хранене.

С план за хранене или план за хранене не трябва да се фокусирате просто върху загубата на тегло, а върху постоянната промяна в начина на живот. И в двата случая планът за хранене или план за хранене не е същото като план за диета или план за отслабване. Това обаче е част от диета или план за отслабване.

ДИЕТА СРЕД ПЛАН ЗА ОТСЛАБВАНЕ

A диетичен план е синоним на план за отслабване. Тези две обикновено не се използват както преди, така и след отслабване. Те просто означават едно и също и вие можете да използвате който и да е термин, който ви подхожда. Но ако диетичният план не е същото като хранителния, какво е той? Това е вашият план, ръководство или план за достигане до вашия цели за отслабване. Необходимо е нещо повече от преследване на това, което ядете, за да намалите теглото си.

Вашият план за отслабване трябва да се използва и с план за упражнения. Този план за упражнения трябва да съдържа планове за упражнения за разтягане, аеробни упражнения, силови тренировки и вероятно дори тренировки за издръжливост.

Вашият диетичен план трябва да включва план за пиене на шест до десет чаши вода всеки ден и приемане на всякакви витаминни добавки, които Вашият лекар може да препоръча.

И накрая, трябва да имате план за претегляне като част от вашия диета или план за отслабване. Повечето специалисти по диета ще съветват да не се претеглят ежедневно, но ние намираме за полезно да следим осезаемите резултати.

ПОДДРЪЖКА СРЕД ПЛАН ЗА ПОДДРЪЖКА НА ОТСЛАБВАНЕ

След като постигнете целта си, терминът, използван за поддържане на тежестта, е a план за поддръжка или план за поддържане на загуба на тегло, или дори a план за поддържане на теглото. Когато мислите за плана си за отслабване и плана за хранене, разберете, че това е етапът на планиране, за който стреляте: поддържане на теглото си след като сте загубили тези излишни килограми.

Прочетете нашата БЕЗПЛАТНА електронна книга Преследване на диети и научете за програмата за отслабване, която работи.