Всички сме били там: Късна е нощта и пристъпите на глад. Вместо да предприемате атака срещу целия сладолед във фризера, опитайте да посегнете към някоя от тези 6 здравословни закуски късно вечер.

най-добри

Понякога ще има нощи, когато просто не можете да устоите на желанието си за закуска. Или може би вечерята е била оскъдна и знаете, че няма да успеете да приготвите до закуска, без да откраднете хапка от хладилника. Разбрахме. Но какво можете да ядете, без да разрушите напълно вашите дневни усилия, съобразени с калориите?

Разбира се, има обичайните заподозрени:

  • Въздушни пуканки (не кината, напоена с масло, ум)
  • Оризови торти (привидно по-здравият „братовчед“ на пуканките)
  • Целина

Всички горепосочени опции са с ниско съдържание на калории. Те са здравословен човек, защото можете (някак) да хвърлите предпазливост за контрол на порциите на вятъра и да си поднесете купища купища и на трите, а въздушната им природа ги прави доста пълни.

Говорейки за целина, повечето зеленчуци са с по-ниско съдържание на калории и могат да задоволят вашите по-хрупкави желания. Така че, ако искате да отворите хладилника в 22:00 и да седнете с купа сурови броколи, аспержи или шепа грах на захар, отидете на ядки. Но ако вашето посещение, когато късните нощни стачки не стават, не е свеж ряпа, ето няколко други здравословни закуски, които да имате под ръка.

За все по-здравословни опции за закуски късно вечер, не забравяйте да се абонирате за готварската лека диета! Ще ви изпратим персонализирани планове за хранене със стотици вкусни закуски, от които да избирате.

Горски плодове

Нискокалорични, богати на фибри (които ви помагат за ситост) и просто освежаващи като цяло, плодовете са източна, вкусна закуска. Чаша ягоди има 49 калории, чаша малини има 64 калории, а чаша боровинки има 84 калории.

Супа

Изненадващо, да, супата е достоен избор. Причината? Той е пълен с вода и тежките с вода храни ни подвеждат да мислим, че ядем повече. Просто се уверете, че избирате бульонна супа, а не кремообразна.

Твърдо сварено яйце

Едно твърдо сварено яйце е само 70 калории, но съдържа пълнеж от 6 грама протеин. Освен това има няколко проучвания, които предполагат ядене на богата на протеини храна, тъй като нощната ви закуска е от полза както за метаболизма, така и за изграждането на мускули.

Гръцко кисело мляко

Друг достоен вариант, богат на протеини. Просто се уверете, че сте избрали версия с по-ниско или нулево съдържание на мазнини и вие също ще намалите калориите. Млечните храни като кисело мляко също съдържат калций и триптофан - две хранителни вещества, които изследванията показват, че могат да насърчат добър нощен сън.

Грейпфрут

Това е нискокалоричен плод с подла полза, присъща на опаковката му. Необходими са усилия за разделянето или обелването им и това внимание може да повиши удовлетворението. И ако пъхнете наполовина грейпфрут под бройлера на фурната си, някои от естествените захари ще се карамелизират и ще направят тази закуска да се почувства изключително специална.

Affogato

На пръв поглед може да очаквате този италиански десерт да е извън менюто късно вечер. Но традиционно това е просто еспресо - с нула калории - с малко ванилов сладкар. Изберете лек или по-нискокалоричен сладолед и след това изсипете любимото си еспресо отгоре за вкус на упадък, който е под 200 калории.

Искате ли да премахнете всички предположения от закуската? Регистрирайте се за Cooking Light Diet още днес и ние ще ви изпратим персонализиращи се седмични менюта с любимите ви закуски, които скоро ще станат.