Публикувано: 16 октомври 2013 г. Последна актуализация: 13 декември 2019 г.

Кремообразен, вкусен и направо от самия плод!

тиквено

Съставки

Инструкции

Изберете твърда тиква „захар“ или „пай“, която тежи около 4 кг. Ако не можете да намерите този вид тиква, използвайте сладка зимна тиква като Butternut. Започнете с измиване на всякакви замърсявания от тиквата и старателно подсушаване. Изрежете кръг около стъблото и издърпайте горната част, точно като че ли правите фенер.

Нарежете тиквата по средата и издърпайте половинките. Извадете жилавите гъгливи неща заедно със семената и оставете настрана.

Нарежете тиквата по средата и издърпайте половинките. Извадете жилавите гъгливи неща заедно със семената и оставете настрана.

Обелете тиквата, отделете семената и варете частите за 25 минути кипене или докато омекнат. Тиквата трябва да е много мека и малко по-тъмна на цвят.

Вече тиквата може да се пюрира в кухненски робот или да се намачка с блендер за сладкиши в зависимост от това колко гладко го искате.

Семената могат да бъдат измити, подправени и тиган или фурна препечени за вкусна и здравословна закуска. (Моето поръсих с чипотъл сезон).

Взех 2 чаши тиквено пюре от всяка от моите 4-килограмови тикви - приблизително равно на една консерва от всяка, разделих пюрето на три ципа и ги пъхнах във фризера, готови за всякаква рецепта от пайове до супа.

Насладете се на това прясно тиквено пюре в Matt’s Vegan Рецепта за хляб с тиква.

Тази изискана веганска рецепта ви е представена от No Meat Athlete, стартиран през 2009 г., като прост блог за основателя Мат Фрейзър, за да публикува прехода си към вегетарианска (сега веганска) диета, докато тренира, за да се класира за престижния Бостънски маратон. No Meat Athlete е безценен ресурс за всеки атлет на растителна основа, който търси вдъхновение, съвети за обучение, информация за храненето и вегански рецепти за подхранване на активен начин на живот.

Намерете още рецепти от Мат в Няма месо спортист тук и във Facebook.

Добив: 2 чаши пюре от тиква | Размер на порцията: 3/4 чаша | Калории: 154 | | Общо мазнини: 1,3 g | Наситени мазнини: 0,7 g | Трансмазнини: 0 g | Холестерол: 0 mg | Натрий: 23 mg | Въглехидрати: 36,7 g | Диетични фибри: 13,2 g | Захари: 15,0 g | Протеини: 5,0 g | SmartPoints: 6

Тази публикация може да включва партньорски връзки.

Споделете тази статия

Кльощави.

Кльощавите. екипът вярва, че всички хора, независимо от възрастта, размера и нивото на фитнес, имат силата да трансформират живота си - те просто се нуждаят от ресурси за това. Кльощавите. метод насърчава здравословния начин на живот чрез комбинация от чисто хранене и редовни упражнения. Ние предлагаме всичко необходимо за успех.

Свързани статии

30-дневно Ab Предизвикателство за извайване на вашия Midsection

Остават ви 30 дни от ядрото, за което сте мечтали!

Свински медальони с праскови на скара

Лек, но удовлетворяващ обяд!

Глупав черен чеснов пуешки гърди

Не се забърквайте с цялата пуйка; много по-лесно е да направите пуешки гърди!

Можете ли да отслабнете само като правите йога?

Подобрете гъвкавостта, наберете сила, изградете издръжливост и отслабнете!

7 коментара

Искате ли да направите това

Това звучи като много работа. Нарязах тиквата си на 4 големи парчета. Изхвърлете семената и струните, изпечете го в печенето ми с 1 чаша вода за 1 час. След това е готов за изстъргване, пюриране в кухненския робот, измерване на порции от 1 чаша и замразяване в сандвич торбички, за да се използва в рецепти.

Дали хранителните факти са за порция или за рецепта? Изглежда много повече калории и въглехидрати, отколкото просто да ги купувате в кутия, ако фактите са на порция.