с моркови, краставици и чушки Шишито

Прогн. 440 калории/сервиране

рецепта

Моля, обърнете внимание, че хранителната информация, включително съставките и алергените, може да се различава от горната в зависимост от местоположението ви. Хранителната информация за конкретното местоположение е достъпна за преглед при абониране или чрез влизане, ако вече сте абонат.

Тази салата в азиатски стил включва неустоимо солено-сладък дресинг (приготвен със сладък чили сос, соев сос, сусамово масло и оцет), който обединява свежи зеленчуци и сочен портокал - всичко това гарнирано с дуо от сотирани чушки шишито и тогараши подправено пиле.
Тази рецепта е създадена в партньорство с уелнес експертите от WW. За да научите повече за WW и SmartPoints®, посетете ww.com
9 зелени SmartPoints®
6 сини SmartPoints®
6 лилави SmartPoints®

Заглавие

Измийте и подсушете пресните продукти. Нарежете грубо маруля. Обелете моркови; решетка от голямата страна на кутия ренде. Наполовина краставица по дължина, след това тънко се нарязва напречно. Комбинирайте в голяма купа. Обелете и средно заровете оранжево. Отрежете и изхвърлете стъблата на чушки; разполовете напречно. Измийте старателно ръцете си веднага след работа.

Потупайте пиле подсушете с хартиени кърпи; поставете в купа. Подправете със сол, черен пипер и достатъчно от тогараши за палто (може да имате допълнително). Хвърлете, за да покриете старателно. В среден тиган (незалепващ, ако имате такъв) загрейте 1/2 чаена лъжичка зехтин на средно-висока до гореща. Добавете подправено пиле и разполовени чушки в равномерен слой. Гответе, без да разбърквате, 3 до 4 минути или докато леко покафенее. Продължете да готвите, като разбърквате от време на време, 3 до 4 минути или докато покафенее и пилето се приготви. Изключете котлона.

Междувременно в купа разбъркайте соев сос, оцет, и сладък чили сос. Бавно разбийте с сусамово масло докато стане гладка. На вкус, след това подправете със сол и черен пипер, ако желаете.

Към купата на приготвени зеленчуци, добавете нарязан на кубчета портокал и половината превръзка. Хвърляне на палто. На вкус, след това подправете със сол и черен пипер, ако желаете. Сервирайте салата гарнирани с варено пиле и чушки и останала превръзка. Наслади се!

Съвети от домашни готвачи

Относно Синята престилка

Blue Apron доставя оригинални, поетапни рецепти и пресни съставки на клиентите в цялата страна. Нашите менюта се сменят всяка седмица, така че с всяка доставка се научавате да готвите изобретателни нови ястия със сезонни съставки. Като ни позволите да набавим тези труднодостъпни съставки за вас, ще получите по-свежа и по-евтина храна, отколкото можете да получите в местния супермаркет, и няма отпадъци, защото ние ви изпращаме само това, което ви е необходимо за всяка рецепта.

Нарекохме нашата компания „Синя престилка“, защото готвачите по целия свят носят сини престилки, когато се учат да готвят, и тя се превърна в символ на обучение през целия живот в готвенето. Ние вярваме, че никога не сте приключили с ученето в кухнята, затова проектираме нашите менюта, за да гарантираме, че винаги изучавате нови техники за готвене, опитвате нови кухни и използвате уникални съставки.

Blue Apron е седмична абонаментна услуга без ангажимент - можете да пропуснете една седмица или да отмените по всяко време със седмично предизвестие. Нямаме търпение да готвим с вас!

Измийте и подсушете пресните продукти. Нарежете грубо маруля. Обелете моркови; решетка от голямата страна на кутия ренде. Наполовина краставица по дължина, след това тънко се нарязва напречно. Комбинирайте в голяма купа. Обелете и средно заровете оранжево. Отрежете и изхвърлете стъблата на чушки; разполовете напречно. Измийте старателно ръцете си веднага след работа.

Потупайте пиле подсушете с хартиени кърпи; поставете в купа. Подправете със сол, черен пипер и достатъчно от тогараши за палто (може да имате допълнително). Хвърлете, за да покриете старателно. В среден тиган (незалепващ, ако имате такъв) загрейте 1/2 чаена лъжичка зехтин на средно-висока до гореща. Добавете подправено пиле и разполовени чушки в равномерен слой. Гответе, без да разбърквате, 3 до 4 минути или докато леко покафенее. Продължете да готвите, като разбърквате от време на време, 3 до 4 минути или докато покафенее и пилето се приготви. Изключете котлона.

Междувременно в купа разбъркайте соев сос, оцет, и сладък чили сос. Бавно разбийте с сусамово масло докато стане гладка. На вкус, след това подправете със сол и черен пипер, ако желаете.

Към купата на приготвени зеленчуци, добавете нарязан на кубчета портокал и половината превръзка. Хвърляне на палто. На вкус, след това подправете със сол и черен пипер, ако желаете. Сервирайте салата гарнирани с варено пиле и чушки и останала превръзка. Наслади се!