Тази публикация може да съдържа партньорски връзки. Получаваме малка комисионна безплатно за вас, когато правите покупка, използвайки нашите връзки. Моля, вижте нашия Политика за поверителност за повече информация.

Тези Юфка с ниско съдържание на въглехидрати са лесни за приготвяне за по-малко от 30 минути и са перфектното ястие с паста за кето, за да задоволят желанието на китайския вкус. Кето юфка се приготвя с пресни зеленчуци, спирала юфка от тиквички и автентичен сладък и солен сос, вдъхновен от Азия. Те са без глутен, без захар, палео и Whole30 съвместими.

ниско

ПИН ТУК за по-късно и следвайте моите дъски за повече идеи за рецепти

Разкриване: Тази публикация съдържа някои партньорски връзки

ЛЕКА РЕЦЕПТА С НИСКО ВЪГЛЕВИТЕЛНО АЗИЙСКО МЯСТО

Жаждате юфка, но се опитвате да останете с ниско съдържание на въглехидрати? Тези юфка с ниско съдържание на въглехидрати са пълни с вкусен вкус и са им необходими по-малко от 30 минути!

Тези пържени юфка с тиквички имат всички онези невероятни вкусове на Chicken Chow Mein, с изключение на това, че тази лесна рецепта за вечеря е много по-добра за вас, отколкото тази, която бихте намерили в местния китайски ресторант.

Това е азиатски обрат на ястие с тестени изделия с ниско съдържание на въглехидрати, използващо спиралирани юфка с тиквички, така че не е необходимо кипене и отнема само минути!

КАТО СА ВСЯКИ НЮДЕЛИ?

Повечето юфка, които намирате в местния ресторант, са на основата на пшеница и са много по-богати на въглехидрати. Нашата рецепта за юфка с ниско съдържание на въглехидрати е направена с помощта на спирализирани тиквички, така че те няма да ви изгонят от кетозата.

ИМЯСТИТЕ ЛЮБИВИ С ЯГЪЦА ИМАТ ЛИ ВЪГЛИЛИ?

Така че може би се чудите тогава, яйцето юфка кето ли е и колко въглехидрати имат яйчените юфка?

Е, една чаша яйчена юфка обикновено съдържа около 30-40 грама НЕТ въглехидрати, така че те няма да работят, ако спазвате строга кето диета.

СА ЛЮКЕНИ С ЦУКИНИ КЕТО?

Тиквичките са с ниско съдържание на въглехидрати и идеалният заместител, ако желаете паста без въглехидрати.

Други вкусни алтернативи на тестени изделия с ниско съдържание на въглехидрати включват:

  • ориз карфиол
  • спагети скуош
  • юфка с ряпа

КАК ДА ПРАВИТЕ НЮДЕЛИ С ЦУКИНИ:

За да направите юфка с тиквички, ще ви е необходим спирализатор, белачка за жулиен/зеленчук или мандолина.

За поетапни инструкции как да направите юфка с тиквички, вижте тези методи.

ИНГРЕДИЕНТИ ЗА НИСКИ ВЪГЛЕХИЛЕНИ НЮДЕЛИ:

Нашата рецепта за Whole30 юфка е не само с ниско съдържание на въглехидрати, но и без глутен, без зърно, палео и Whole30. Освен това тази рецепта е супер лесна за персонализиране, като се използват общи съставки, които вероятно вече имате в килера или хладилника.

ЦЯЛО 30 СТУЖЕН СОЗ:

  • кокосови аминокиселини
  • рибен сос ИЛИ Trader Joe’s Mushroom Company Многофункционална подправка за гъби
  • препечено сусамово масло
  • настърган пресен джинджифил
  • смлян чесън
  • сол и черен пипер, на вкус
  • по избор: предпочитан подсладител като монах плодове, еритритол, кокосова захар (палео), мед (палео), портокалов сок ИЛИ паста от финик за Whole30
  • по избор: ксантанова гума за удебеляване (може да използва и нишесте от маранта за палео)

ЗА НИСКИТЕ ВЪГЛЕВИТЕЛНИ СТАРИ:

  • тиквички
  • смесени зеленчуци: използвайте вашите любими като: бок чой, чушки, броколи - всичко това е вкусен избор и ако не сте кето или твърде ниско съдържание на въглехидрати, можете да добавите ананас. снежен грах или грах
  • пилешки бедра/пилешки гърди: може да се разменя със свинско, говеждо или пуешко
  • пресни билки: нарязан магданоз или кориандър за гарнитура
  • сусам


КАК ДА ПРАВИТЕ НИСКИ ВЪГЛЕХИЛЕНИ НЮДЕЛИ:

ПРИЧИНИ, КОИТО ОБИЧАМЕ ТОЗИ РЕЦЕПТ НА НИСКИ ВЪглехидрати

  • само 30 минути за приготвяне в един тиган
  • лесен за персонализиране с всеки зеленчук или протеин, който харесвате
  • ниско съдържание на въглехидрати, без глутен, кето, палео, съвместим с Whole30 и подходящ за диабетици
  • чудесен начин да използвате градинските си тиквички през сезона на тиквичките

КОЛКО ВЪГЛЕХНИЦИ СА В НИСКИ ВЪГЛЕХИЛЕНИ НЮДЕЛИ?

И така, какви са макросите за юфка Whole30? Макросите за една порция от нашите палео юфка са:

  • 250 калории
  • 7 грама НЕТ въглехидрати
  • 14 грама мазнини
  • 21 грама ПРОТЕИН

НИСКИ ВАРИАНТИ НА ВЪГЛЕВИТЕЛНА ТЕСТОТА

Търсите начини да се оправят спагетите или пастата без тежкото тесто?

Други алтернативи на тестени изделия с ниско съдържание на въглехидрати включват:

  • юфка чудо
  • юфка ширатаки
  • юфка конджак