Смесено пържене с висока протеинова киноа за отслабване е перфектно вегетарианско ястие за обяд и вечеря. Той е без глутен, с високо съдържание на протеини, добър за отслабване и страхотна азиатска здравословна рецепта. Той е пълен с хранителни съчетания със зелени зеленчуци като броколини и бок хой, които предлагат фибри, минерали и антиоксиданти. Плюс киноа добавя високо съдържание на протеин, който ще повиши енергията ви. Тази бърканка с висока протеинова киноа за отслабване също е ароматна с чесън и соев сос, който придава по-вкусен вкус.

протеинова

Рецепта за бъркане с квиноа и съвети за съдържание от Skinny Ms.

„Скини-кюно с квиноа е ястие с едно гърне, което лесно може да се приготви напред. Пригответе киноата предишната вечер, охладете и останалата работа ще отнеме по-малко от 10 минути. Тази рецепта съдържа 10 грама протеин и сложни въглехидрати, които осигуряват дълготрайна енергия. Препоръчваме да ядете това ястие за вечеря, обяд или като храна преди тренировка. Тази слаба рецепта е нискокалорична с по-малко от 300 калории на порция и има точки за наблюдение с ниско тегло. “

Ползи за здравето от киноа от Health Line

Много питателна

Това е съдържанието на хранителни вещества в 1 чаша (185 грама) варена киноа (2):

Протеин: 8 грама.
Фибри: 5 грама.
Манган: 58% от препоръчителната дневна доза (RDA).
Магнезий: 30% от RDA.
Фосфор: 28% от RDA.
Фолат: 19% от RDA.
Мед: 18% от RDA.
Желязо: 15% от RDA.
Цинк: 13% от RDA.
Калий 9% от RDA.
Над 10% от RDA за витамини B1, B2 и B6.
Малки количества калций, В3 (ниацин) и витамин Е.