царевичен зеленчук е вкусно ястие, което може да балансира вашата диета. най-вече се приготвя и яде от източната част на Нигерия.
Съставки
- царевица, зеленчуци, червено масло, лук, боб, зърна, маги, черен пипер и сол
- 7 пресен пипер пипер
- 1/2 чаша олио боб
- 4 кубчета маги
- 1/2 чаша зеленчуци (ароматни листа) на кубчета
- 3cksp червено масло
- 1 лук лук
- 2 чаши боб
Стъпки
На кипене два литра вода
Изсипете царевица във вряща вода
Извадете го от огъня след 10 минути
След това оставете да се охлади
След това разрошете го смилайте с шлифовъчна машина
Измийте чисто и поставете огъня с два литра вода
Добавете боб и го оставете, докато свърши наполовина
Оставете водата да намалее малко върху кипящата ви тенджера
Добавете зеленчук във врящата тенджера и се уверете, че покрива зърната
Напръскайте вода върху смляната царевица и напръскайте цялата царевица и остатъка във вашата коксуваща тенджера
- Здравословна рецепта за картофена салата (Whole30, Paleo) - Подгответе; Подхранвайте
- Здравословна рецепта от Джой Бауер; s Food Cures Леко балсамово винегрет
- Здравословна рецепта Нискокалорична супа от черен боб
- Здравословна рецепта за картофена салата NO MAYO Здравословни фитнес ястия
- Липсата на сън е свързана със затлъстяването, показват нови доказателства - ScienceDaily