Изравнете тялото си

dukan

Превърнете диетичните си цели в игра на ниво нагоре

Рецепти за диета на Dukan> Странични ястия> Рецепта за диетични яйца от Dukan Huevos Rancheros

Необходими съставки

  1. Гореща италианска наденица с пиле и пуйка (1,0 баничка)
  2. Яйца (4,0 бр.)
  3. Чесън на прах (1,0 ч.л.)
  4. Намазано с билки сирене (2,0 супени лъжици)
  5. Салса (1,0 унция)
  6. Безмаслена заквасена сметана (1,0 супена лъжица)

Инструкции

Приготвяте нещо вкусно за закуска? Huevos rancheros е идеалният избор. Със своята лесна за изпълнение рецепта, разкошни подправки и сочен колбас, със сигурност ще започнете чудесно!

  • Намажете тиган със зехтин на средно силен огън. Извадете обвивките за колбаси, разчупете и пържете 4-5 минути или до кафяво.
  • Извадете колбаса от тигана и го поставете в купа, покрита с хартиена кърпа, за да отстраните излишното масло.
  • Почистете тигана и поставете зехтина на умерен огън. Добавете наденица и яйца, разбъркайте, докато яйцата се бъркат.
  • Свалете от огъня и намажете със сирене и отгоре със салса и заквасена сметана.
  • Сервирайте и се насладете!
  • Съвети: Когато пържите яйце, използвайте тиган и загрейте, докато стане достатъчно, за да изпръскате капка вода. Добавянето на малко маргарин или масло ще добави повече вкус и ще предотврати залепването на ястието от тигана.

Когато приготвяте бъркани яйца, леко разбийте 4 яйца, мляко, сол и черен пипер. Когато сместа започне да се готви, изтеглете частта за готвене през тигана, така че суровата част да се нагрее върху тигана.

При отстраняване на черупките от замразени твърдо сварени яйца е по-лесно, когато яйцето е на възраст от една седмица или повече. Черупките от сурови яйца могат лесно да бъдат премахнати, когато са поставени на стайна температура преди готвене.

Яйцата се съхраняват най-добре в картонената кутия, в която са били опаковани. Не съхранявайте яйца върху формования държач за яйца, защото винаги, когато вратата на хладилника се отвори, тя ще бъде изложена на топлина и ще намали нейното качество.

Яйцата могат да бъдат бити силно или леко. Твърдо разбитите яйца се използват най-добре за втасване с помощта на електрически миксер, докато леко разбитите яйца могат да се използват за свързване на съставките и увеличаване на обема при бъркане на яйца.