Последна актуализация: 23 май 2020 г. Референциите са одобрени

тегло

Тази статия е съавтор на Claudia Carberry, RD, MS. Клаудия Карбъри е регистриран диетолог, специализирана в трансплантация на бъбреци и консултиране на пациенти за отслабване в Университета на Арканзас за медицински науки. Тя е член на Арканзаската академия по хранене и диететика. Клаудия получи магистърска степен по хранене от Университета на Тенеси Ноксвил през 2010 г.

В тази статия има цитирани 16 препратки, които можете да намерите в долната част на страницата.

wikiHow маркира статия като одобрена от читателя, след като получи достатъчно положителна обратна връзка. В този случай 87% от гласувалите читатели са намерили статията за полезна, спечелвайки я като одобрен от читателите ни статус.

Тази статия е разгледана 296 349 пъти.

Напълняването може да бъде по-трудно от отслабването за някои хора. Ще трябва да коригирате приема на калории и модела на упражнения, за да подпомогнете увеличаването на теглото. Да разберете колко калории трябва да приемате дневно, за да предизвикате бавно и постепенно наддаване на тегло в продължение на два месеца, може да е объркващо. Освен това ще искате да изберете правилните храни, които да предизвикат здравословно наддаване на тегло. Няколко съвета и трикове могат да ви помогнат да промените диетата си, за да ви помогне бавно да наддавате за 2 месеца.