Изравнете тялото си

phase

Превърнете диетичните си цели в игра на ниво нагоре

Dukan Diet Recipes> Основни ястия> Dukan Diet Cruise Phase Chicken Киев Рецепта

Необходими съставки

  1. Чесън (1,0 скилидка)
  2. Сол (1,0 тире)
  3. Черен пипер (1,0 тире)
  4. Пилешки гърди (2,0 бр.)
  5. Спанак - суров (1,0 чаша)
  6. Лук (нарязан) (0,25 чаша)
  7. Яйца (1,0 яйца)
  8. Овесени трици (50,0 g)
  9. Мащерка (1,0 ч.л.)
  10. Мускатов орех (1,0 унция)

Инструкции

Направете обичайното си пилешко ястие, като го напълните с тази хранителна добавка, спанак! Той не само дава хранителни вещества за тялото, но е и уникален, отличен вкус, който се съчетава добре с пилето.

  • Изплакнете спанака и обелете лука. Нарежете лука и чесъна на кубчета.
  • Задушете чесъна и лука на тиган на средна температура, след което добавете спанака. Гответе спанака, докато омекне, след това охладете.
  • Добавете яйце и подправете с настърган мускатов орех, сол и черен пипер.
  • Пригответе пилето, като направите дълъг отвор по дължина върху всяка пилешка гърда с остър нож. Лъжица спаначена смес вътре в дупката.
  • Разбийте яйце в купа и накиснете пилето си, докато се покрие. Навийте с овесени трици на отделна чиния.
  • Запържете всяка пилешка гърда за 1 минута на тиган, след което печете 8 минути при 10 градуса в предварително загрята фурна.
  • Съвети: Когато отрязвате гърдата, поставете кожата надолу, след това обърнете гърдата обратно и я поставете така, че върховата страна да е обърната към вас, а тънката страна да е обърната към противоположната на ръката ви за рязане.

Поставете ръката си, която не се държи, върху гърдата, след това вкарайте ножа си в гърдите с размахващо движение. Уверете се, че дебелината е равна и че достигнатият по ръба отрязък достига в средата.

Увеличете дупката, като поставите другата си ръка и разширите адекватно, за да можете да поставите пълнежа си, колкото искате.

Когато търсите подходящия спанак за бране, изберете доста тънките листа, а не дебелите. Дебелите означават обрасъл спанак и обикновено са кожести и горчиви на вкус.

Когато избирате спанак, изберете тези, които са заоблени, а не заострените. Трябва да се има предвид интензивно зелено, хрупкаво и по-малко прекомерно увреждане от насекоми.

Когато съхранявате спанака, ги поставете немити в херметически затворен съд в хрупкавия хладилник. Добре е да се съхраняват само четири дни.

Когато съхранявате гроздове спанак, отстранете връзката, която държи спанака заедно, ако реже или натъртва дръжките. Спанакът има тенденция да съдържа мръсотия, така че е необходимо да ги измиете, когато се приготвяте.