Този влажен и вкусен бананов хляб е зареден с протеини

Споделя това

Присъединете се към Clean Eating

Създайте персонализирана емисия и маркирайте любимите си.

рецепта

Вече имате акаунт?

Присъединете се към Clean Eating

Създайте персонализирана емисия и маркирайте любимите си.

Вече имате акаунт?

Доказано е, че протеинът на прах увеличава мускулната маса, подобрява силата и мощта и намалява мастната маса - и има много начини да го използвате, освен простото му добавяне към смутита. Опитайте да го добавите към палачинки или вафли вместо до 20% от брашното. Разбъркайте малко във ванилово кисело мляко, добавете нарязани ягоди и замразете в сладолед. Или го разбъркайте в горещо мляко или кокосово мляко за сутрешното си лате. Тук сме го смесили в бананов бърз хляб с подгряващи подправки за ситна закуска с 11 грама протеин на парче.

Ние произвеждаме независимо всички продукти, които предлагаме на cleanneatingmag.com. Ако купувате от връзките на нашия сайт, може да получим партньорска комисионна, която от своя страна подкрепя нашата работа.

Съставки

1/3 чаша кокосово масло, разтопено + допълнително за омазняване

1 чаша безглутеново универсално брашно + допълнително за прах

1 чаша бадемово брашно

2 ч. Л. Бакпулвер

½ ч. Л. Сода за хляб

3 банана, пюре (около 1½ чаши)

3 големи яйца, стайна температура

½ чаша пълномаслено гръцко кисело мляко

Подготовка

1. Загрейте фурната до 375 ° F. Намажете 9 х 5-инчов тиган за хляб с масло и прах с брашно, като изтръгнете излишъка.

2. В голяма купа разбъркайте универсалните и бадемови брашна, протеин на прах, сол, бакпулвер, канела, сода и индийско орехче.

3. В отделна голяма купа разбийте бананите, олиото, кокосовата захар, яйцата, киселото мляко и ванилията до гладка смес. Изсипете бананова смес в брашна. Разбъркайте добре, докато се включат сухите съставки. Прехвърлете в подготвен тиган.

4. Печете 50 минути или докато клечка за зъби, поставена в центъра на питката, излезе чиста. Оставете да се охлади в тиган за 10 минути, след което прехвърлете питката на решетка, за да се охлади напълно. Нарежете на 10 филийки. Съхранявайте в херметически затворен съд при стайна температура до 3 дни или замразявайте за по-дълго съхранение.