Стъпка по стъпка Рецепта за омлет от кето гъби със снимки на всяка стъпка.

кето

След гладуване закуската е най-важното хранене в кето диетата. А омлетът е най-бързото и лесно нещо за приготвяне. Този омлет от спанак и този омлет от гъби беше моята рецепта за закуска, докато бях на диета Кето. Останах на Keto само три седмици. И продължавайки с Clean Eating, за да контролирате наддаването на тегло, както и свалянето на още няколко килограма.

Връщайки се към рецептата, маслините вкусват наистина вкусно в яйцата. Можете да замените сиренето в рецептата с любимото си сирене или каквото имате в ръка. (Смених крема сиренето с домашна извара, която се рони и работих добре.)

Друга причина да започна деня си с омлет е, че яйцата са основни и винаги на разположение. По-важното е, че те са богати както на протеини, така и на мазнини, почти без въглехидрати. Яйцата също са чудесен източник на фосфор, желязо и калций.

Използвах маслини и гъби, и двете са с ниско съдържание на въглехидрати и пропуснах лука или доматите, за да избегна излишните въглехидрати. Това ми помага да запазя останалия брой въглехидрати за вечеря.

Бих пил чай от куршуми (черен чай със сметана и осолено масло) за закуска вечер и рано вечерях. Така че по този начин кето диетата изглеждаше лесна, тъй като трябваше да приготвя само две ястия, сред които едното винаги беше на яйце. За разядка бадеми или понякога фъстъци са наистина полезни, но на малки порции.