Това е посещение на фитнес зала. Ето как да го направите правилно

пиле

Подобно на пържола и яйца, това ястие с пиле и ориз трябва да се държи в същото отношение. Опакован пълен с основните макронутриенти (и микро), това е задължително за здравето на мъжете.

Ползите са съвсем прости: това ще ви натовари и ще зарежда тялото ви. Високото съдържание на протеин в пилето ще помогне за възстановяването на увредените мускулни влакна, докато съдържанието на въглехидрати в ориза ще замени нивата на мускулен гликоген и ще зареди гориво. Перфектен за хранене след тренировка.

А що се отнася до разходите, доброто пиле не трябва да е скъпо. Нито оризът. Това хранене не трябва да ви струва повече от пет.

  • 576 калории
  • 43g протеин
  • 68g въглехидрати
  • 9g мазнини (2g наситени)

Съставки

  • 100гр пилешки гърди
  • 2tsp Изплакнете 5 подправки
  • 150 г смесени замразени зеленчуци
  • 200гр предварително сварен ориз
  • 2 разбити яйца

Метод

Време за подготовка: 2 минути

Време за готвене: 4 минути

  1. Нарежете пилето и хвърлете подправките. Разбъркайте запържете за 3-4мин.
  2. Междувременно сварете зеленчука, докато се сготви, но с малко хапка.
  3. Микровълново оризът според надеждния пакет, след което го поставете в пилешкия съд с яйцето. Разбъркайте, докато яйцата се разбъркат, след което добавете зеленчуците за последно.

Регистрирайте се в Бюлетин за здравето на мъжете и стартирайте домашния си план за тяло. Направете положителни стъпки, за да станете по-здрави и психически силни с всички най-добри съвети за фитнес, изграждане на мускули и хранене, доставени във вашата пощенска кутия.

За ефективни домашни тренировки, повдигащи истории, лесни рецепти и съвети, на които можете да се доверите, купете шест броя на Men's Health UK само за £ 6 днес