Популярни варианти на периодично ограничаване на енергията. В рамките на кръговете всеки пръстен представлява отделен 24-часов ден. Зелените сенчести зони представляват периоди на хранене. Сивите сенчести зони показват времето за сън, а белите кръгове/интервали показват периодите на гладно. Периодичното гладуване (IMF) се характеризира с повтарящи се периоди (напр. 16–48 часа) с малко или никакъв енергиен прием. Много вариации са използвани за изследване на ефектите на МВФ върху телесното тегло, включително (A) алтернативно дневно гладуване (нулев прием на калории в бързите дни), (B) алтернативно дневно гладуване (> 60% ограничение на енергията в бързите дни) и (C) гладуване или модифицирано гладуване два дни в седмицата (2DW). (Г) Периодичното гладуване включва гладуване от 2 до 21 или повече дни. Тази парадигма на МВФ е призната в настоящия преглед, но няма да бъде обсъждана, тъй като има малко изследвания в литературата. Храненето с ограничено във времето (TRF) се характеризира с режими на хранене, които са ограничени до кратка (E) ранна или (F) средна част на деня.

Как МВФ и TRF влияят на ежедневните поведенчески ритми е напълно неизвестно, но ще бъде важно за разбирането на трайността на тези интервенции. Носимите устройства като монитори за активност, светлинни сензори и непрекъснати глюкозни монитори предоставят възможност за заснемане на свободно живеещо поведение. Включването на тези мерки в клинични проучвания може да помогне за идентифициране на фенотипове на индивиди, които е възможно да се възползват най-много от храненето на гладно или навреме.

Резюме

вещества

Популярни варианти на периодично ограничаване на енергията. В рамките на кръговете всеки пръстен представлява отделен 24-часов ден. Зелените сенчести области представляват периоди на хранене. Сивите сенчести зони показват времето за сън, а белите кръгове/интервали показват периодите на гладуване. Периодичното гладуване (IMF) се характеризира с повтарящи се периоди (напр. 16–48 часа) с малко или никакъв енергиен прием. Много вариации са използвани за изследване на ефектите на МВФ върху телесното тегло, включително (A) алтернативно дневно гладуване (нулев прием на калории в бързите дни), (B) алтернативно дневно гладуване (> 60% ограничение на енергията в бързите дни) и (C) гладуване или модифицирано гладуване два дни в седмицата (2DW). (Г) Периодичното гладуване включва гладуване от 2 до 21 или повече дни. Тази парадигма на МВФ е призната в настоящия преглед, но няма да бъде обсъждана, тъй като има малко изследвания в литературата. Храненето с ограничено във времето (TRF) се характеризира с режими на хранене, които са ограничени до кратка (E) ранна или (F) средна част на деня.

Как МВФ и TRF влияят на ежедневните поведенчески ритми е напълно неизвестно, но ще бъде важно за разбирането на трайността на тези интервенции. Носимите устройства като монитори за активност, светлинни сензори и непрекъснати глюкозни монитори предоставят възможност за заснемане на свободно живеещо поведение. Включването на тези мерки в клинични проучвания може да помогне за идентифициране на фенотипове на индивиди, които вероятно ще имат най-голяма полза от гладуването или храненето навреме.

Споделете и цитирайте

Rynders, C.A .; Томас, Е.А .; Zaman, A .; Пан, Z .; Катеначи, В.А .; Мелансън, E.L. Ефективност на периодичното гладуване и ограниченото във времето хранене в сравнение с непрекъснатото ограничаване на енергията за отслабване. Хранителни вещества 2019 г., 11, 2442.

Rynders CA, Thomas EA, Zaman A, Pan Z, Catenacci VA, Melanson EL. Ефективност на периодичното гладуване и ограниченото във времето хранене в сравнение с непрекъснатото ограничаване на енергията за отслабване. Хранителни вещества. 2019; 11 (10): 2442.

Чикагски/Турабски стил

Rynders, Кори A .; Томас, Елизабет А .; Заман, Аднин; Пан, Zhaoxing; Катеначи, Виктория А .; Мелансън, Едуард Л. 2019. „Ефективност на периодичното гладуване и храненето с ограничено време в сравнение с непрекъснатото ограничаване на енергията за отслабване.“ Хранителни вещества 11, бр. 10: 2442.