Наистина се надявам, че това е подходящ суб. Направих SW преди две години и загубих два камъка, като слязох до 9-то място и се почувствах блестящ.

keto

След това кацна в офис, набра отново теглото. Юни миналата година с моето bf започнахме кето. (Накратко, ниско/без въглехидрати и захар, високо съдържание на мазнини, умерен протеин)

Моят bf направи невероятно през последните 7 месеца. Загубени над 5st! Самият аз загубих камък като цяло и това се усеща като плъзгане. Стигнах до извода снощи, че лично не е за мен. Чувствах се подут и физически не се чувствам по-различно.

До 7-ми месец на ЮЗ бях пуснал два камъка. и беше толкова, толкова добре да ям това, което исках. Кето за мен започва да се чувства просто като упорита работа.

Така или иначе! Моят въпрос е, че съм готов вече. Обратно към SW, най-добрата "диета", на която съм бил.

Но сега трябва да премина към себе си от нула въглехидрати/високо съдържание на мазнини към SW, което, разбира се, съдържа въглехидрати.

Някой правил ли е това преди? Ако да, как?

Открихте ли първоначално увеличение на теглото/теглото на водата?

Мисля просто да се облекча бавно. но ако някой друг е бил в същата лодка, моля да ме уведоми!

Споделете връзката

Изглежда, че се нуждаете от промяна в мисленето повече от всичко, ето защо;

  • Не се отнасяйте към SW като към „диета“ - това е промяна в начина на живот
  • Изглежда си мислите, че трябва да сте с 0% мазнини - не го правите, можете да намерите полезни мазнини в храните и също така да използвате син за мазнини.
  • Говорил съм с човек, с когото работя, който преди е преминал от SW на Keto, той спомена, че е много трудно, но трябва да имате пълна точка на прекъсване - не го облекчавайте, върви здраво
  • Това, което избирате и какъв избор на "диета" избирате, зависи от вашите индивидуални вкусове, просто не забравяйте, че вашият BF все още е на Keto

През първите няколко седмици натоварвайте скоростта и тона на протеин. По-лесно ще се откажете от кето, ако ядете много протеини. Яйца, говеждо месо, пеперами, свободно месо (по-малко от 5% маслена кайма например) - големите протеини ще ви поддържат по-сити за по-дълго и няма да жадувате за мазнини.

Ще отслабнете през първата си седмица, но ще отнеме няколко седмици, докато тялото ви се адаптира!

Сериозно, благодаря за вашето мнение! Бавно и стабилно изглежда най-добрият вариант. Без да звуча глупаво, толкова ми липсваше света за отслабване, хаха!

Имаше невероятни бонуси за Кето и както казах, партньорът ми току-що го притежава. И още едно колебание би било, че нашите хранителни навици сега ще се сблъскат, но това наистина няма да бъде огромна болка, освен ние просто да готвим отделно, не biggie!

И аз съм съгласен с вас относно промяната на начина на живот, поради което го записах като „диета“ в цитати, когато наистина бях в SW, никога не се чувствах като диета, което ми липсва!

Ами всъщност току-що ядох първото си хранене от "света за отслабване". поддържаше го просто. Спинаж, разфасовки месо, пролетен лук, МАЛКА купчина лек майонеза (единственото нещо, което наистина ще ми липсва в кетото - пълномаслено майонеза, ха-ха!) И малко салатна салата с ниско съдържание на мазнини.

Разбира се, това е много много рано. Но от това малко хранене се чувствам добре, все още няма ужасни спазми или подуване на корема. Хаха!

Правил съм кето и преди и наистина е работил първоначално, но както казвате, изобщо не се чувства устойчиво. В момента, в който искате да имате сандвич или картофено яке, става много трудно да разберете какво можете да обядвате.

Лично аз чувствам, че SW работи, защото мога да получа масивна чиния с правилната храна и въпреки това да отслабна. Добре, няколко седмици може да не е 7-8 паунда, но обикновено върви в правилната посока.

Основното нещо, което трябва да направите, е да се придържате към плана. Напълнете чинията си с много бърза храна. Правя това от септември и загубих 3,5 камъка.

Що се отнася до преминаването от кето, може да е добра идея да започнете бавно. Моят личен фаворит е купичка лют червен пипер, напълнена с лук, гъби, чушки и домати, с малко ориз. Можете да въведете въглехидратите бавно или дори изобщо. Книгата наистина ви помага да разберете какво да сложите в храната си, някои дни за мен единствените големи въглехидрати, които ще имам, е моята HEB, която е 60g пълнозърнест хляб.

Мисля, че HEA ще помогне с прехода, както и сега имате 2 възможности за избор от тях, толкова много сирене хаха, аз използвам главно смеещите се крави светлинни триъгълници и ако трябва да използвам цялата си надбавка, мога да имам 12 от тях на ден ! Никога не съм успявал да го направя, но мога, ако искам. Само не забравяйте да вземете нискомаслените вместо тези с високо съдържание на мазнини и ще бъдете велики:)