Тази рецепта пилешки бедра на фурна е нискокалорична и вкусна. Благодарение на моя нискокалоричен трик за печене!

фурна

В тази статия ще ви покажа как да направите здрави пилешки бутчета във фурната. Предоставяме ви списък за пазаруване за рецепти за пилешко бедро и вкусна рецепта за пилешко търкане.

По-долу ще намерите указания, за да направите пилешките бедра на фурна нискокалорични и здравословни.

Направете тази рецепта за вечеря или като част от приготвянето на храна ... Страхотна е в моите пилета с ниско съдържание на калории!

По-долу ще намерите всичко, за да направите пилешки бутчета на фурна, списък за пазаруване. Информация за това колко дълго да печете пилешки бутчета и нискокалорична рецепта за печени пилешки бедра.

Рецепта за пилешки бедра на фурна

Осъществяване на перфектните пилешки бедра във фурната здравословни и нискокалорични. Ще ви трябват моите специални съвети и трикове (посочени в статията по-долу).

Ще ви покажа как да готвите пилешки бедра, за да излязат сочни в центъра с перфектна хрупкава кожа.

Ето какво ще намерите в тази статия:

  • Как да си направим пилешки бутчета на фурна
  • Списък за пазаруване на пилешки бутчета на фурна
  • Как да печем пилешки бутчета
  • Рецепта за пилешки бедра на фурна (карта с рецепта!)
  • Какво да сервираме с пилешки бутчета на фурна

В тази статия ще споделя моята нискокалорична рецепта печени пилешки бедра и ще прегледам печено пиле колко време за бедра.

Моята рецепта за пилешко бедро на фурна е само 163 калории!

Намерете списъка за пазаруване, как да готвите пилешки бутчета на фурна и картата с рецепти за печат по-долу ...

Как да си направим пилешки бутчета на фурна

В тези раздели ще споделя как да пека пилешки бутчета до съвършенство, както и да споделя списък за пазаруване за моята рецепта за пилешки бедра на фурна.

Не е скъпо да се правят рецепти за пилешко бедро. Това е по-ниско намаляване на разходите, но все пак дава прилично количество месо!

Списък за пазаруване на пилешки бутчета на фурна

Обичам да правя тази фурна с рецепта за пилешко бедро печена. Той се пречупва перфектно и отнема само 5 минути за подготовка!

Печена пилешка бедра, печена, прави чудесна вечеря основно ястие или начин за подготовка за седмицата!

Препоръчвам да направите снимка на екрана на списъка за пазаруване, за да улесните пазаруването си с хранителни стоки. И просто купете необходимото количество пилешки бедра ... Картичката с рецепти за печат по-долу ще ви изчисли по останалите.

Списък за пазаруване на пилешки бутчета на фурна Рецепта:

  • Пилешки бедра, с кости с кожа
  • Спрей от зехтин
  • Пилешко разтриване (виж по-долу)

Пилешко триене:

  • Чили на прах
  • Чеснова сол
  • Италианска подправка
  • Кимион
  • Пипер

Специален съвет: Спреят със зехтин е ключът към поддържането на тази рецепта нискокалорична! Препоръчвам да вземете a Мисто може . Можете да ги напълните със зехтин, който вече купувате!

Включих съставките за пилешко втриване в списъка за пазаруване. Тези скоби за килер са нещо, което вероятно вече имате ... Но ако не го направите, те ще ви бъдат полезни!

Следваща ... Как да печем печени пилешки бутчета в посока на фурната!

Как да печем пилешки бутчета

В този раздел ще споделя как да печем пилешки бутчета по нов здравословен начин. Можете да намерите точни измервания и упътвания в картата за споделяне по-долу.

Печените пилешки бутчета във фурната са лесни и надеждни с моята вкусна рецепта за пилешко търкане и специалните съвети по-долу.

По-долу ще намерите указанията за печене на пилешки гърди с кости. Ако искате да направите запечени пилешки бутчета без кости, печете при 425 градуса за 20 минути.

Как да печем пилешки бутчета:

  1. В малка купа комбинирайте пилешките съставки и ги оставете настрана.
  2. Загрейте фурната до 425 ° и покрийте тава с фолио и поставете решетка за печене отгоре.
  3. Намажете пилето с хартиена кърпа, за да отстраните излишната влага.
  4. Поръсете пилешкото търкане по цялото пиле и го поставете върху решетката за печене.
  5. Напръскайте леко пилето със спрей от зехтин и печете 35-40 минути, докато соковете се избистрят, а вътрешната температура е 165 °.
  6. Бърл за 2-3 минути, за да се свежи.

Специален съвет: Ключът към приготвянето на тези рецепти за пилешки бедра на фурна с ниско съдържание на калории е спреят със зехтин. Препоръчвам да получите a Misto Can за вашия зехтин!

В следващия раздел ще намерите рецепти за пилешки бутчета на фурна, калории в пилешки бутчета и още ...

Рецепта за пилешки бедра на фурна

Тази нискокалорична рецепта за печени пилешки бедра отнема само 5 минути и дава най-съвършените рецепти за пилешки бедра!

За перфектни пилешки бутчета във фурната всеки път ... Изберете тази здравословна рецепта!