Закуската в движение никога не е вкусвала толкова мечтателно! Смути със спанак от ананас от киви, което е готово за минути и има вкус на богат кремообразен десерт. Напуквайки се по шевовете с пресни витамини и хранителни вещества, ще направите това редовно допълнение към вашата рутина за закуска, обяд или закуска. Смесено с гладко авокадо и подсладено естествено с банан, децата също обичат тази рецепта за смути!

рецепта

Когато вашият рожден ден пада в петък, това е причина да празнувате през целия уикенд. Същото е и с понеделник .... Склонни сте да празнувате цяла седмица, но може би не толкова силно за захарта. Успях да се храня през уикенда с безразсъдно изоставяне, сякаш щеше да е последната торта за рожден ден, която някога съм ял. И аз имах две ... .може да изберем три торти, защото лошото планиране е моето второ име.

Отидохме в новия ми любим ресторант, Parc Rittenhouse, в петък вечер и хапнахме теглото си във френска комфортна храна. Ако някога отидете, поръчайте пилето. Това е всичко, което трябва да знаете. Дори и да не харесвате пилешкото ... така или иначе го поръчайте и ще мечтаете за него като ... ... каквото и да било.

И тогава направете това, което съм правил на следващия ден, и отпийте от смути от спанак. Отново ще оправи всичко със света. Подобно на детоксикацията на шейна от спанак. И след това завършете тази торта за рожден ден. О, чакай ... това съм само аз.

Така или иначе, торта за рожден ден ... .Печено печено пиле .... Лакоми ребра за барбекю ... .Този шейк от ананас от киви от спанак ще ви накара да се почувствате така, сякаш се изпомпвате с всичко здравословно, което можете да съберете в блендер. Тази лесна рецепта за смути със спанак е толкова лесна за приготвяне и няма да ви трябва нищо изискано от магазина за здравословни храни, за да стане още по-добра.

От години правя всякакви зелени смутита и по някакъв начин успях да примамя моето момче да ги пие редовно. Той си мисли, че мрази спанака, но ще изсмуче този прост смути със спанак, без да бие дълга, буйна мигли. (Не завиждайте ли просто на малките мигли на децата.) Така че, дори ако смятате, че не харесвате зелени смутита или зелен сок, в този смисъл ... . вие ще ОБИЧАТЕ тази рецепта за смути от спанак от киви от ананас. обещавам!

Какви са ползите от спанака в смутитата?

Освен факта, че придават на вашето смути от спанак жив зелен цвят, спанакът има много ползи за здравето, което го прави ЗАДЪЛЖИТЕЛНО за всички най-много от моите рецепти за смути.

  • Увеличава приема на каротеноидни съединения, които могат да намалят риска от много видове рак като рак на простатата, рак на белия дроб или рак на пикочния мехур и яйчниците.
  • Една чаша пресни спаначени листа, смесени в смути, осигуряват почти 200 процента от дневния препоръчителен прием на витамин К. Витамин К помага за намаляване на риска от остеопороза.
  • Спанакът съдържа фолиева киселина и магнезий, високи нива на калий и ниски нива на натрий, които намаляват риска от високо кръвно налягане и сърдечни заболявания.
  • Спанакът осигурява витамин А и С, антиоксиданти, които намаляват клетъчните щети, причинени от свободните радикали в тялото ви. Тези антиоксиданти предотвратяват окисляването на холестерола, натрупването и залепването на стените на кръвоносните Ви съдове, намалявайки риска от инфаркт или инсулт.
  • Добавянето на спанак към смутито значително увеличава хранителните качества на смутито, повишавайки приема на фибри, антиоксиданти и фитохимични вещества.

Можете ли да сложите суров спанак в смутито си?

Много предпочитам да използвам суров спанак в моите рецепти за смути. Суровият спанак се влива без усилие във вашите смутита и има лек, свеж вкус. Добавям около 1-2 чаши суров спанак към моите рецепти за зелено смути за добавени витамини, фибри и калий.

Използването на суров спанак във вашите смутита е чудесен начин да добавите зеленчуци към вашата диета, без да се налага да ядете салата или пълна страна зеленчуци. Тази лесна рецепта за смути със спанак е чудесна за тези, които не обичат да ядат тон зеленчуци.

Добавените фибри и витамини в този спаначен смути са чудесни за всеки план за отслабване, тъй като помагат за предотвратяване на глада и не са заредени с калории или мазнини.

Как се прави смути със спанак?

Приготвянето на смути от ананас от киви със спанак с авокадо е много лесно да се направи със съставки, които лесно можете да намерите в местния магазин.

  1. Поставете авокадото, банана, кивито, ананаса и спанака в блендер. Отгоре залейте с гръцко кисело мляко и мляко.
  2. Пулсирайте блендера няколко пъти, за да започне смутито и след това пюрирайте до гладка смес, приблизително 1-2 минути.
  3. Изсипете смутито си в чаша и се насладете веднага.

Можете ли да опитате авокадо в смутита?

Ако не сте сигурни за авокадото в тази рецепта за смути от ананас от киви, не се притеснявайте ... това е страхотно! Авокадото осигурява изненадващо копринено гладка текстура на смутитата, които ги карат да вкусят като десерт. Той също така добавя малко тяло и дебелина, без да се налага да добавяте лед, който има тенденция да направи вкуса на смутитата напоен.

Авокадото също е чудесен източник на здравословни мазнини, които ви помагат да се чувствате по-сити по-дълго.

Какво да сложа в зелено смути?

Това е чудесен въпрос и отговорът е ... ... само за всичко, което искате. Всеки тип листно зелено като спанак или кейл работи добре в зелено смути, но за този шейк от ананас от киви спанак използвах следните съставки:

  • обелено и обезкостено авокадо
  • киви
  • спанак
  • банан
  • замразен ананас
  • гръцко кисело мляко
  • мляко

Можете да смесвате и съчетавате съставките, както искате, понякога ще хвърля обелен портокал, защото цитрусовите плодове, съчетани със спанак, помагат на тялото ви да усвои повече витамини и хранителни вещества, отколкото без цитрусови плодове.

Аз също избирам замразен ананас или други замразени плодове, за да помогна на смутито да стане плътен и кремообразен, без да се налага да добавям лед, който напоява смутито, което прави вкуса му малко плосък.