ядки

Направете тази рецепта за смути от бананови овесени ядки за отслабване с бадемово мляко за бързо, питателно хранене или лека закуска. Включва видео!

Най-доброто смути от овесени ядки от банан!

Въпреки че споделям много рецепти за десерти и повечето са пълни с калории, аз се опитвам да се храня здравословно и да гледам теглото си. Понякога го гледам как се качва, а понякога го гледам как се спуска! Както и да е, за да държа нещата под контрол, опитвам се да пия здравословно смути всеки ден, било то за закуска или обяд. Това смути от бананови овесени ядки е моят абсолютен фаворит и е толкова лесно да се направи.

Бях приготвял тази рецепта за смути с бананови овесени ядки от няколко седмици и го обичах, когато реших да го опитам със замразени банани. О, Боже. Замразените банани го взеха от наистина добър до абсолютно невероятен. Те правят смутито по-плътен и няма нужда да използвате кубчетата лед.

Как да замразите банани:

  • Отстранете кората от 4 или 5 банана.
  • Нарежете бананите си на трети.
  • Разпределете ги, без да ги докосвате, в тиган 9 x 13 или върху бисквитен лист.
  • Поставете ги във фризера за 24 часа.
  • След като са замразени като отделни парчета, бананите могат да се съхраняват в запечатваща се торба във фризера.

Рецепта за смути с бадемово мляко и бананови овесени ядки

Време за подготовка 5 минути

Общо време 5 минути

Съставки

  • 1 чаша неподсладено бадемово мляко
  • 1 голям банан (замразеният е по-добър)
  • 1/4 чаша овесени ядки
  • 1 чаена лъжичка екстракт от ванилия или паста от ванилов боб
  • 5-6 кубчета лед (може да останат, ако използвате замразени банани)

По избор (с изключение на канелата, всички ще добавят калории)

  • 1 супена лъжица мед
  • 1 чаена лъжичка канела
  • 1 супена лъжица смляно ленено семе
  • 1/2 лъжичка не ароматизиран протеин на прах
  • 1 супена лъжица фъстъчено масло

Инструкции

Бележки

Хранене

Харесва ли тази рецепта? Последвайте ме в @onsuttonplace

** Ако направите тази рецепта, ще се радвам да оставите 5-звезден преглед в коментарите по-долу. Ако споделяте в Instagram или Facebook, не забравяйте да маркирате @onsuttonplace, за да мога да видя какво правите!

Бадемовото мляко, което използвам за тази рецепта за смути с бананови овесени ядки, е копринено неподсладено с 30 калории на чаша. Въпреки че не съм фен на бадемовото мляко за пиене или на зърнените си храни, обичам го в този бананов овесено смути. Това е идеалното смути за отслабване, но ако не го използвате по този начин, просто използвайте каквото и да е мляко, което най-много харесвате. Можете да използвате всякакъв вид овесени ядки ... мигновени или обикновени валцувани овесени ядки. Важно е да смесите смутито поне за минута, за да смелите добре овесените ядки.

В рецептата за печат изброих незадължителни съставки. Всички съставки са представени във видеото, но добавете само това, което ви харесва. Обичам да добавям мед и канела, но за съжаление медът добавя немалко калории и четири точки за наблюдение на теглото. (Невероятно!) Отново, ако не използвате това смути за закуска за отслабване, определено препоръчвам да добавите допълнителните съставки.

Въпреки че не съм специалист по смутита, знам какво харесвам ... и честно мога да кажа, че това е една от най-добрите рецепти за смутита, които някога съм правила. Забавно е да добавите различни съставки и да замените плодовете. Едно нещо, което никога не променям, е овесената каша.

* Някои връзки водят до уебсайтове, където съм филиал. Щракнете ТУК за моето изявление за разкриване.