Лимон Джинджифил Мак Овесена каша

Закуска
В леглото

закуска

За Мелиса

Melissa Eboli е собственик на компания за здравословно готвене и уелнес, наречена Via Melissa. Тя притежава множество сертификати в това пространство и е сертифициран готвач по хранене и завършила Академията за кулинарно хранене (2016). Тя също е сертифициран консултант по хранене и уелнес от AFPA (2009) и сертифициран личен треньор чрез програмата за продължаващо обучение на университетите Hofstra и AAPTE (2009). Приветстваме Мелиса в The Refresh като консултант по рецепти и гостен колумнист!

Обединихме се с главния готвач и личен треньор Мелиса Еболи от ViaMelissa.com, за да публикуваме тази вкусна рецепта. Нейният опит и вкусните рецепти са хит и офлайн и ние сме щастливи да ви представим една от нейните лесни рецепти за овесени ядки. Вижте и нейната рецепта за тиквена енергия Ballz.

Както сте чували отново и отново, закуската е най-важното хранене за деня. За много от нас така и не получихме обяснение защо е така.

Докато спите, тялото ви се възстановява от дейностите и храната, изядена от предния ден. Когато сте будни, тялото ви е в режим на ниска кръвна захар и тъй като е нов ден, работите с празно платно. Така че начина, по който започвате деня, ще ви настрои за останалата част.

Бихте ли карали колата си на пътуване с манометър за газ на „E“?

Ако стигнете, няма да стигнете много далеч, а при закуската е същата ситуация. Яденето на засищаща закуска, заредена с фибри и здравословни мазнини, ще помогне за премахване на глада и катастрофите. Това, което ядете, поставя началото на следващите часове за регулиране на кръвната Ви захар. Сега, след като знаете, че трябва да ядете, въпросът става какво да ядете?

Някои неща, които масово се предлагат на пазара като „здравословни“ опции за закуска (но в действителност не са), включват традиционни кифли и кисело мляко Парфе с гранола. Мъфините са заредени с нездравословни мазнини, масла и захар, а парфетата са с високо съдържание на захар и ниска хранителна плътност.

Една от любимите ми здравословно-алтернативни закуски по това време на годината са овесените ядки. Това не е просто някаква стара рецепта за овесени ядки. Правя моята от нулата и заредена с вкус. Не се нуждаете и от много време, а само подръчни съставки и по-малко от 5 минути подготовка, докато храната ви прави сама.

През ноември обичах да правя рецептата си с овесени ядки с подправки с тиква. Тъй като времето се охлажда, сега използвам затоплящи съставки като джинджифил. Тази лимонена джинджифилова макова овесена каша има вкус почти като бисквитка в здравословна купа с овесени ядки. Най-хубавото е, че е и много лесно да се направи!

Тази питателна закуска е заредена с фибри, здравословни засищащи мазнини и най-важния вкус