Освежаваща ментова вегетарианска салата

Освежаваща ментова вегетарианска салата

фигурата

Друго творение от Go Figure Chef David, тази салата е лек и вкусен начин да се насладите на вкусовете на лятото!

1 чаша смесена маслина: черна, каламата или опитайте малко от маслинови барове в хранителния магазин

½ чаша артишок сърца Сок от ½ лимон

¼ чаша ябълка, нарязан малък ½ домат, нарязан

2 тънки филийки лук, ситно нарязан ¼ чаша гроздово масло

½ чаша краставица, нарязана 1 ч.л. агаве

¼ чаша козе сирене се рони (по избор) тире от пипер (по избор)

Няколко клонки листа от прясна мента, нарязани фино

Смесете маслини, зеленчуци и ябълки заедно в купа. Леко разбъркайте козе сирене и листа от мента. Налейте отгоре лимонов сок и отгоре капете агаве и масло. Добавете пипер, ако желаете; разбъркайте леко и сервирайте с протеин отстрани или в салатата за пълноценно и вкусно ястие.

Брускета със сьомга с гарнитура от кейл

Брускета със сьомга с гарнитура от кейл

Донесено от готвача Дейвид.

Филе от сьомга без кожа

½ домат, нарязан 1/4 ½ чаша нарязан пресен босилек

1 супена лъжица. зехтин 1-2 скилидки чесън, нарязан на ситно

½ ч.л. агаве ½ ч.л. морска сол

Смесете съставките на брускетата заедно. Поставете решетката на фурната на 2-ра решетка надолу и предварително загрейте бройлера на фурната до високо. Леко намажете сьомгата със зехтин и поставете под бройлери в тиган за бройлери. Гответе 5 минути (задайте таймер за най-добри резултати) и обърнете сьомга; гответе още 3 минути. Разпределете сместа от брускета върху горната част на сьомгата и варете още 3 минути.

Кейл: е пълен с хранителни вещества, страхотно зеленчук, за да си навик да се храни редовно. Ето един прост, но ароматен начин за приготвяне:

½ куп кейл ¼ чаша нарязан лук

½ ч.л. морска сол 2 с.л. зехтин

Поставете кошницата с параход в тиган с вода, включете я високо, за да достигне точката на кипене. Поставете зелето в уреда за готвене и гответе около 4-5 минути, докато стане меко, но все още ярко зелено. (Запареното зеле помага за намаляване на нездравословните нива на холестерол.) Докато зелето се задушава, загрейте маслото в сотен тиган с лук на средна температура, докато стане прозрачно. Поставете задушено зеле в сотен тиган с лук и поръсете със сол. Хвърлете и сервирайте. НЕ сотирате кейл, а просто смесване с други съставки.

Салата Пиня Колада

Салата Пиня Колада

Тази възхитителна комбинация от плодове, зеленчуци и полезни мазнини е създадена от нашия водещ готвач/съсобственик на Go Figure Дейвид Макдоналд. Това е прекрасен начин да се насладите на нашите по-топли сезони с вкусове, които ни карат да мислим за слънце и тропически плажове.

Опитайте отстрани с любимия си протеин или смесете в салатата малко пилешки гърди, бяла риба, скариди или сьомга. Не забравяйте да го споделите с приятел, иначе ще се изкушите да изядете всичко сами!

Смесете заедно всичко от следното:

4 супени лъжици Масло от гроздови семки

4 супени лъжици 100% концентрат от замразени сокове от ананас (без добавена захар)

½ ч.л. екстракт от кокос (по избор)

Добавете и разбъркайте в горния дресинг:

¼ чаша ситно нарязан сладък лук

¼ чаша неподсладено настърган кокос (намира се в магазините за здравословни храни)

1 сладък и сочен портокал, обелен и нарязан на по-малки парчета

½ чаша препечени, нарязани орехи (печете на слаб огън на котлон или фурна)

Оставете да престои 15-30 минути, за да интегрирате вкусовете.

Преди да сервирате, разбъркайте и хвърлете:

1 връзка бебешки спанак

Насладете се на посещението си в тропиците, напомнете си, че това е здравословна храна, а не десерт, и след това се върнете в Монтана!

Ледено кафе Протеинов шейк

Summer’s Comin ’Iced Coffee Protein Shake!

Сега, когато грее слънцето, започвате ли да мислите за онези ледени напитки от кафе, които с толкова добър вкус слизат, но се чувстват толкова зле, когато стъпите на кантара на следващия ден? Ето начин да избегнете тези 800 калории захар блус, докато все още се наслаждавате на дизайнерски кафе напитки. И вземете протеина си, докато сте готови!

* Ниско съдържание на захар и ниско съдържание на въглехидрати суроватъчен изолат протеин на прах (използвайте количество

за индивидуални калорични нужди/прочетете етикета)

1 чаша кафе, кафе или без кофеин

2 пакетчета Sweet Leaf прахообразна стевия

1 супена лъжица. кокосово масло или зехтин

Екстри, които да опитате: неподсладено какао на прах, канела, индийско орехче, ароматизирани стевии или екстракти без захар като ванилия, кокос, бадем.

Специално лакомство: малък шприц от Land O ’Lakes консервирана бита сметана

(в него има най-малко количество боклуци, малко калории и най-добрият вкус)

Поставете всички съставки в блендера, с изключение на бита сметана, обърнете на високо и сте получили храната и кафето си в една вкусна напитка! Пригответе чаша за бърз изход.

Кафето, направено няколко часа по-рано или предната вечер и охладено в хладилника, прави напитката ви по-студена, без да се нуждаете от толкова много лед, който я разрежда. Ако използвате горещо кафе, ще трябва да го направите с около 50% по-силно и да използвате достатъчно лед за пълно охлаждане.

Ако използвате кокосово масло, то ще образува кремообразна маса (помислете за здравословна бита сметана!) Не пропускайте всички тези страхотни хранителни вещества: използвайте лъжица, за да изядете остатъчно кокосово масло в чашата си.

* Go Figure предлага много висококачествен протеинов прах, който собственикът Cheryl е избрал специално, за да отговори на нашите програмни изисквания. Тя прави разнообразни вкусове шейкове и има по една всяка сутрин преди работа и ги обича! Домашните шейкове си заслужават 3-те минути, които са необходими, тъй като са много по-хранителни от шейковете, закупени в магазина.

За повече здравословни рецепти или съвети за отслабване, свържете се с нас!

Програмата е страхотна; наистина ви учи на нов начин на живот! Наистина не беше трудно да се направят промените. Единствената ми трудност беше в началото, когато се научих какво да търся в храните, които ядем. Сега това е нормално за мен. Най-хубавото за мен е да мога да вървя на всяко разстояние и все пак да мога да дишам! * Действителен клиент. Резултатите могат да варират в зависимост от участието на клиента

Бях опитвал диети от всякакъв тип в продължение на няколко години, някои работеха, а други не. След като видях рекламите в Bozeman Chronicle и историите на хората как са отслабнали, реших да опитам програмата. Опитът ми с Go Figure беше много добър; персоналът е полезен и информативен. Откакто стартирахме програмата, здравето ми се подобри неимоверно. Имам повече енергия, по-ниско кръвно и най-хубавото е, че самочувствието ми се върна! * Действителен клиент. Резултатите могат да варират в зависимост от участието на клиента

Когато се сгодих миналия Ден на благодарността, бях твърдо решен да изглеждам най-добре за сватбата си. Бил съм на Go Figure от 12 седмици и съм свалил над 40 кг и поне 6 размера рокли! Планът беше много бърз и целият персонал го подкрепя. Улесниха ме да остана мотивиран. Най-доброто изживяване, което имах откакто започнах Go Figure, беше поръчването на сватбената ми рокля в размер 6. Изглеждам и се чувствам най-добре, което някога съм имал! * Действителен клиент. Резултатите могат да варират в зависимост от участието на клиента

Дойдох в Go Figure, за да започна постоянна промяна в начина на живот за здраве и дълголетие. Чувствах, че наистина не мога да си позволя програмата и предположих, че ще отида няколко седмици, за да започна. Минаха 7 месеца и седмица след седмица парите бяха в моя бюджет. Най-накрая разбрах колко спестявам, като не купувам преработени храни и ям в заведения за бързо хранене! Загубил съм повече от 70кг. досега и се чувствам по-добре от мен след 25 години! * Действителен клиент. Резултатите могат да варират в зависимост от участието на клиента

Теглото ми е битка през целия ми живот. Буквално съм опитвал, вероятно всеки „трик“ там. Винаги имах временен успех, но не успях да го спра. Всъщност бях стигнал дотам, че изследвах хирургия, но се радвам, че някой сподели с мен програмата Go Figure! Времето, което те отделяха за обучение и насърчаване всяка седмица, си струва както времето от вашия график, така и разходите! На 51 години съм и не бях с това тегло от преди да имам първото от четирите си деца преди 28 години. * Действителен клиент. Резултатите могат да варират в зависимост от участието на клиента

Бях диагностициран с граничен диабет и имах високо кръвно налягане и висок холестерол. Никога не можех да си направя снимки. Също така имах ужасна болка и подуване на коленете, стъпалата и глезените, което вече е коригирано. Откакто стартирах програмата Go Figure, се чувствам толкова страхотно и мога да правя толкова много неща без болка, докато се наслаждавам. * Действителен клиент. Резултатите могат да варират в зависимост от участието на клиента

Тренирах за триатлон и работех толкова усилено и не виждах никакви резултати. Програмата Go Figure беше толкова лесна за следване и много лесна за включване в начина ми на живот. Бях изумен от лекотата на промяна в начина на живот. Сега се чувствам по-добре със себе си и имам повече увереност! * Действителен клиент. Резултатите могат да варират в зависимост от участието на клиента

Бях със силно наднормено тегло и трябваше да отида в спешната помощ след лов. Бях призрак бял и едва дишах. С моята годеница стартирахме програмата заедно и двамата отслабнахме много. Работата ми се улесни поради загубата на тегло. Наистина се наслаждавах на туризма и лова тази есен и вече не се вятървявам, докато се изкачвам по хълмовете. Чувствам се като нов човек! * Действителен клиент. Резултатите могат да варират в зависимост от участието на клиента

Дойдох в Go Figure, защото ми беше писнало да се опитвам да отслабна и да не постигна успех. Моите приятели ми препоръчаха програмата. Това беше страхотно изживяване. Чувствам се много по-добре; през моите 10 седмици в програмата никога не бях гладен или уморен. Ако се придържате към плана и това, на което ви учат, определено ще имате успех. * Действителен клиент. Резултатите могат да варират в зависимост от участието на клиента

Един мой приятел се включи в програмата и веднага нямаше нищо друго освен похвала за Go Figure. За мен не беше трудно да се присъединя. Лесната за спазване диета промени начина ми на живот, но хората в Go Figure са това, което ме поддържаше. Персоналът и тяхното насърчение ме доведоха до целта ми. Сега, когато достигнах целта си, комплиментите наводняват! Чувствам се по-здрав, щастлив и готов за живот! * Действителен клиент. Резултатите могат да варират в зависимост от участието на клиента