Въпреки че терминът „балансирана диета“ е познат на повечето от нас, това означава, че трябва да ядете предмети, които традиционно работят за вашето наследство. Например скандинавците много добре консумират млечни продукти, защото са толерантни към лактоза, докато много индианци и китайци са непоносими към лактоза. Това са някои балансирани рецепти, които ще се съгласят с повечето хора.

диета

Съставки

  • 1 яйчен белтък
  • 1 супена лъжица обезмаслено мляко или обикновено леко соево мляко
  • 2 супени лъжици неподсладено ябълково пюре
  • 2 супени лъжици пшеничен зародиш
  • 1 супена лъжица пълнозърнесто брашно за сладкиши
  • 1/8 ч. Л. Смляна канела
  • 1/8 ч. Л. Смлян джинджифил
  • 1/8 ч. Л. Бакпулвер
  • Пресни малини
  • 1 супена лъжица балсамов оцет
  • 1 ч. Л. Прясно изцеден портокалов сок
  • 1/4 ч. Л. Портокалова кора
  • 1/2 ч. Л. Мед
  • Пляскайте червено вино (около 1 ч.л.)
  • 1 4 унции. филе от сьомга без кожа, за предпочитане диво (около 3/4 инча дебело)

Указания

За подправени палачинки с ябълки
Разбийте белтъците и млякото в малка купа. Добавете масло и сос от ябълки и разбъркайте, докато просто се смесят. Комбинирайте пшеничен зародиш, брашно, канела, джинджифил и бакпулвер в средна купа. Добавете белтъчна смес и разбъркайте, докато просто се смеси. Оставете да стои. Покрийте тигана със спрей за готвене с масло от рапица и поставете на умерен огън, около 1 минута. Намалете топлината до минимум. Лъжица тесто в тиган, разпределяне равномерно, за да се образува кръг. Гответе 1 и 1/2 минути, или докато ръбовете леко мехурчат, и обърнете. Гответе 1 минута, след това обърнете отново и гответе 1 минута по-дълго, или докато центърът се стегне.

За сьомга с малиново-балсамов глазура
Пасирайте малини и оцет с вилица в малка купа. Разбъркайте в портокалов сок, кора, мед и вино, докато се смесят. Заделени. Покрийте тигана с тиган със спрей за готвене с масло от рапица. Поставете на умерен огън, около 1 минута. Гответе сьомга около 3 до 4 минути на страна или докато рибата се приготви. Извадете тигана от огъня и внимателно избършете всяка течност с хартиена кърпа. Върнете тигана на умерен огън и добавете запазена малинова смес. Гответе, като бъркате непрекъснато, 2 минути или докато просто се сгъсти. Изсипете сос върху сьомга и сервирайте върху див ориз със снежен грах отстрани.