спрете

Прекарах години от живота си напълно откъснат от тялото си. Или воювах с тялото си, опитвах се да го контролирам чрез диета, или го наказвах чрез разстройство на храненето, или просто го игнорирах изобщо. Чувствах се така, сякаш тялото ми греши и някак си нямам нищо общо с „истинското аз“. Чаках, докато отслабна, за да живея живота си. Чакайки идеалното ми тяло да се появи един ден и да ме спаси и ми даде разрешение да живея на глас. Вероятно не трябва да ви казвам, че животът по този начин е доста нещастен. Имал съм късмет; йога, пешеходен туризъм и пребиваване сред природата и учене да останеш в присъствието са отворили съвсем различен начин на живот.

Много от нас се чувстват така, сякаш телата ни са ни предали. Те не правят това, което казваме. Много от нас отлагат „да живеем реалния си живот“, докато отслабнем. Искам да спреш да правиш това.

Вие изглеждате чудесно

Колко пъти сте чували някой да казва: „Ъъъ, бих убил, за да бъда тежестта, в която бях в гимназията“, само за да бъде директно последван от „… но тогава си мислех, че съм толкова дебел и отвратителен. ” Тогава не бяха дебели и отвратителни. Сега не са дебели и отвратителни. След десет години те вероятно ще разгледат своите снимки сега и ще си помислят: „Господи, помислих си, че съм дебел и отвратителен, защо губих време да се притеснявам как изглеждам, когато тялото ми явно беше горещо ?!“ През цялото време изглеждаха добре. Познайте какво друго? Вие изглеждате чудесно.

Ако не живеете на глас, защото смятате, че ще изглеждате отвратително по бански на плажа или че ще освободите стая, ако влезете с чифт шорти, които всъщност показват малко целулит, тогава защо изобщо си струва живот? Ако всички изчакаха, докато изглеждат перфектни, за да излязат навън, улиците на вашия град щяха да бъдат по-пусти от епизод на The Walking Dead.

Позволете ми да ви попитам - когато сте станали гол пред някой нов, този човек някога гледал ли ви е с отвращение, ставал е и е излизал от стаята? Не, сериозно, Вие изглеждате чудесно.

Миналото е истински глупак

Стресът се причинява от това, че сте „тук“, но искате да бъдете „там“. -Екхарт Толе

Спрете и помислете за това - наистина и наистина, единствената причина всеки даден щастлив момент, ден или ситуация да се чувства нещастен или лош е, защото го сравнявате с отминал момент, ден, ситуация. Сега знам, че това мислене може да получи малко у-у-у - разбира се, ако току-що сте претърпели автомобилна катастрофа и имате физическа болка от счупени кости, или току-що сте били диагностицирани с рак - да ... ясно, че гадно.

Но ако някой глупак на улицата просто ви е нарекъл дебел или имате лош ден на косата или кожата ви е избухнала преди голямата ви среща, или сте заеквали малко, когато сте държали тази реч и се биете над това, СПРИ СЕ. Вземете малко перспектива.

  • Този момент е само една светкавица от поредица от милион други моменти.
  • И това ще отмине.
  • Никое чувство не е окончателно.

Останете присъстващи

Сигурен начин да се огорчите е да живеете в миналото или в някаква бъдеща фантазия в главата си. Можете да спрете да се огорчавате, като стигнете до този момент. Присъствие. Оставайки. Йога ме научи как да изляза от миналото и да остана настоящ, но отново и отново, хиляди пъти на ден, трябва да си напомням. Трябва да се извадя от сравнението днес с миналото, от фантастичен разговор в главата си (добре, ако го кажа, тя ще се върне с това, тогава ще трябва да го кажа) и да се изтегля в настоящето момент.

Как да спрем да живеем в миналото и да се върнем в настоящия момент: спрете това, което правите. Затвори си очите. Започнете да забелязвате дъха си. Какво е вашето тяло? Не разказвайте история за това, не го съдете, просто забележете. Какви усещания има? Дайте им име. Усещате ли черна, дълбока дупка в сърцето си? Стомахът ви гори ли? Има ли цветове? Боли ли? Забелязвате ли всъщност, че тялото ви се чувства добре?

Дишайте. Усетете усещането в тялото си. Това чувство не е окончателно. Ще се движи през вас. За мен почти всеки път, когато всъщност впусна чувството (не спомена или мисълта за чувството, а действителното чувство в тялото ми), за миг се чувства ужасно, но след това почти веднага се разсейва. Това е някак вълшебно.

Моля, спрете да отлагате живота си

Моля, спрете да чакате някакъв вълшебен момент (който може никога да не се случи) да настъпи. Някой вълшебен момент, в който сте висок, слаб, имате гладка кожа, нямате целулит, имате глас, който не звучи досадно, когато чуете себе си записан.

Моля, спрете да чакате, за да оживеете живота си, облечете бански, танцувайте в клуб, дайте на този горещ човек телефонния си номер, купете чифт шорти, присъединете се към книжен клуб, явете за този клас упражнения, започнете да практикувате йога, започнете вдигане на тежести, започнете да движите тялото си.

Просто се покажи. Просто отидете да правите това, което обичате. Престанете да се притеснявате дали изглеждате или не изглеждате готин или изперкал, дебел или глупав. Вие изглеждате чудесно. Тялото ви е добре. Вие сте единственият, който се съди толкова сурово, колкото сте.

Запознайте се с Холи Манголд

Холи Манголд успешно грабва 110 килограма по време на неделните олимпийски изпитания на САЩ за вдигане на тежести в САЩ.

Холи е 8 фута и тежи 374 паунда. Тя е щангистка и сега ще се състезава като олимпийка от 2012 г. Тук тя грабва 242 паунда над главата си. Ако не знаете какво е грабването, това е олимпийски ход за повдигане, който отнема невероятно количество техническа сила, скорост, сила и гъвкавост. Холи не „изглежда“ като спортист. Сигурен съм, че тя е тормозена на улицата, точно както всеки дебел е бил тормозен. Тя трябва да носи глупавото нелепо облекло за вдигане на тежести.

Но Холи не чака, докато отслабне, за да направи това, за което е родена. Холи се появява. Тя живее живота си. Тя прави това, което обича. Тя ме вдъхновява, знаейки, че моят личен рекорд е малко 45 килограма. Холи управлява.

Направете първата стъпка

„Искам да започна да вдигам тежести, така че първо трябва да ставам по-силен. Искам да бъда йог, така че първо трябва да стана по-гъвкав. " Знаете ли как хората стават силни? Те вдигат тежести. Знаете ли как йогите правят обрат? Те практикуват йога.

Това съм аз в urdvha dhanurasana

Спрете да планирате и просто започнете да правите.

Моля, не чакайте, докато сте по-слаби или имате перфектното облекло. Не чакайте мотивация, просто се покажете. Излез навън. Започнете да ходите. Качете се на колелото и педала. Отидете на уроци по йога за начинаещи. Обадете се във фитнеса и поискайте обиколка. Изпратете съобщение на приятелката си и я поканете да отиде да танцува с вас. Дайте на горещия си телефонния номер. Смейте се. Бъдете силни. По-силно, моля.

Когато сте на смъртно легло, гарантирам, че няма да ви се иска да сте правили повече ситупции или да се притеснявате малко повече за дебелите си бедра. Отидете да живеете живота си. Напълно го заслужавате.