Тази публикация има много простата рецепта за тост от овесени трици Dukan в края. Не мога да се преструвам, че има вкус на нещо близко до препечен хляб, но ви дава някои допълнителни начини да се насладите на протеина си. Във фазата на атака вие сте много ограничени до количеството препечен хляб, който можете да получите, тъй като ви е позволено само 1 1/2 супени лъжици овесени трици всеки ден, но ако нямате сладки зъби като мен, това може да е точно това, което са търсили.

трици


За да ви дам няколко идеи за това как можете да използвате своя тост Dukan, изброих няколко предложения по-долу:

  • Сандвич с пържоли.
  • Телешки бургер.
  • Пилешко или Турция Бургер.
  • Говеждо, шунка или пилешки сандвич.
  • Сухо пържено или поширано яйце върху препечен хляб.
  • Варено яйце с препечени войници.
  • Омлет върху препечен хляб с фино нарязана шунка отгоре.

Не забравяйте, че можете да използвате горчица във вашия бургер или сандвич и когато преминете във фазата на круиза в протеинови и зеленчукови (PV) дни, можете също да добавите салата и домати или малко доматен сос с добавено малко подсладител.

Тост от овесени трици Dukan

Съставки

  • 3 супени лъжици овесени трици
  • 2 супени лъжици кисело мляко с нулева мазнина
  • 1 яйце или 2 белтъка

Метод

  1. Разбийте яйцето или белтъците в купа, за да влезе малко въздух в сместа.
  2. Добавете киселото мляко и овесените трици и разбъркайте добре.
  3. Загрейте тиган с незалепващо покритие. Напръскайте шприц масло в тигана и поставете четири кръгли пръстена от яйца в тигана.
  4. Разделете сместа между четирите пръстена от яйца и заравнете.
  5. Когато се приготви първата страна, отстранете яйцето и гответе другата страна.
  6. Изравнете всяко парче тост, като приложите лек натиск за броене на десет.
  7. Скара от двете страни до кафяво и се наслаждавайте на топло или студено.

Харесва ми да използвам кръглите пръстени за яйца, тъй като това прави тоста идеален за бургери. Също така е правилната форма за поширани яйца или сухи пържени яйца, особено ако са приготвени в пръстен от яйца със същия размер, но можете да получите много различни форми, включително квадрат, ако искате да е във формата на препечен хляб.