Някои салати за бързо хранене може да ви донесат повече вреда, отколкото полза. Играйте на сигурно с тези 3 Abs Diet салати

салата

Стандартният ви бар за салати от верига ресторанти е хранително минно поле - има много здравословни, безопасни движения и много мазни бомби, които могат да ви взривят червата: картофена салата, салата от макарони, крутони, онези парчета бекон, които приличат на чакъл . Ако правите своя собствена салата, можете да се уверите, че салатата ви има вкус и сила. Всички правят 1 порция.

Олимпиадата (Powerfoods: 4)

21⁄2 чаши смесени зеленчуци

1 ромски домат, нарязан

1⁄4 чаша нарязана краставица

1 супена лъжица натрошено обезмаслено сирене моцарела

Щипка черен пипер

1 супена лъжица балсамов оцет или червено вино

1 чаена лъжичка зехтин

На порция: 109 калории, 5 g протеин, 8 g въглехидрати, 6 g мазнини

(1,6 g наситен), 4 g фибри, 77 mg натрий

Сладки сирена! (Powerfoods: 5)

21⁄2 чаши смесени зеленчуци

1⁄2 чаша горски плодове (всякакъв вид или смес)

1 супена лъжица нарязан лук

1 супена лъжица синьо сирене се рони

1 супена лъжица нарязани пекани или орехи

1 чаена лъжичка смляно ленено семе

1 супена лъжица балсамов оцет

1 чаена лъжичка зехтин

На порция: 235 калории, 6 g протеин, 24 g въглехидрати, 15 g мазнини (2,7 g наситени), 7 g фибри, 160 mg натрий

El Tequila Ensalada (Powerfoods: 5)

21⁄2 чаши смесени зеленчуци

1⁄4 чаша отцеден черен боб

1 ромски домат, нарязан

1 зелен лук, нарязан

1⁄2 нарязано авокадо

1 чаена лъжичка нарязан на кубчета кориандър

1 супена лъжица текила или, за по-слабо сърце, сок от лайм

1 чаена лъжичка зехтин

На порция: 325 калории, 8 g протеин, 22 g въглехидрати, 21 g мазнини