Целите на тялото и отслабването се превърнаха в една от новогодишните резолюции на всички за 2020 г., затова събрахме удобен списък с най-добрите световни рецепти за отслабване за по-здравословен ден на измама. Прочетете, за да научите повече, и разгледайте нашия сайт за повече рецепти, съвети и други!

рецепти

Съдържание

1) Ягодова рулада

Ягода не е най-популярният вкус, знаем, но в света за отслабване ягодова торта е отличен начин да включите пресни плодове във вашите десерти. Въпреки че никоя здравословна торта няма да е абсолютно усещане за вкус, ние сме сигурни, че това ще задоволи желанието ви за захар - това е една от най-здравословните рецепти.

  • 4 яйца (малък и среден размер работи добре) *
  • 1 чаена лъжичка бакпулвер
  • 1 чаена лъжичка ванилова есенция *
  • 1 вана кварк (250g)
  • 3 супени лъжици подсладител (нива лъжици - Не натрупвайте, освен ако не планирате да натрупате няколко килограма)
  • 1 саше с опции за бял шоколад/Акценти (изберете любимия си вкус)
  • Плод по ваш избор (използвахме ягоди, но можете да превърнете това в плодове от боровинки или рула от плодове с малини - отслабването на рулада от малини също е вкусна идея за плодова торта)

2) Кафе Roulade

За любителите на кафето това ще бъде абсолютно удоволствие - лесно е да го направите. Това е и нашата лична любимост - ОБИЧАМЕ.

  • 4 яйца (малки и средни размери работят добре) *
  • 1 ч. Л. Бакпулвер
  • 1 ч. Л. Ванилова есенция *
  • 1 вана кварк (250g)
  • 3 супени лъжици подсладител (нива лъжици - Не натрупвайте, освен ако не планирате да натрупате няколко килограма)
  • 1 саше с опции за бял шоколад/Акценти (изберете любимия си вкус)
  • 1/2-1 чаена лъжичка разтворимо кафе
  • По желание: Захар за пудра и какао на прах/кафе на прах на вкус

  1. Следвайте стъпки 1-10 в рецепта 1 за създаване на основната смес от торти и печенето й до златисто кафяво.
  2. Добавяне опциите/акцентите по ваш избор до останалата част от кварка.
  3. Разтваря се половин чаена лъжичка - една чаена лъжичка разтворимо кафе във вода - обикновено е по-бързо да се смеси с вряща вода и да се остави да се охлади.
  4. Добавяне това към сместа за „замръзване“.
  5. Разпространение сместа за замразяване на кварка върху охладената торта и леко поръсете малко какао на прах.
  6. Ролка тортата във формата на швейцарско руло.
  7. Ако искаш, можеш прах тортата с пудра захар, последвана от кафе на прах/какао на прах или използвайте някоя от тях поотделно
  8. Нарежете тортата и се насладете!

3) Шоколадов чип руладе

За класическо лакомство, за да сте сигурни, че няма да пропуснете вкусния недиетичен избор на храна (не се притеснявайте, захранвайте! Постигнете целите си!), Ние написахме тази рецепта за рулада с шоколадови чипове за най-доброто решение за захарта глад. Имайте предвид, че това е много по-богато на калории от горните рецепти. Всички ще харесат тази рецепта!

  • 4 яйца (малък и среден размер работи добре) *
  • 1 ч. Л. Бакпулвер
  • 1 ч. Л. Ванилова есенция * + 1/4 чаена лъжичка за глазура
  • 1 вана кварк (250g)
  • 3 супени лъжици подсладител (нива лъжици - Не натрупвайте, освен ако не планирате да натрупате няколко килограма)
  • 1 саше с опции за бял шоколад/акценти (изберете любимия си вкус)
  • 1 Пресята захар за сладолед
  • 1/2 чаша какао на прах
  • 4 супени лъжици (2 Oz) несолено масло (омекотено)
  • 1 чаена лъжичка мляко (препоръчваме цяло, но полу-обезмаслено е добре)
  • По желание: Какао на прах на вкус

  1. Следвайте стъпки 1-10 в рецепта 1 за създаване на основна смес за кекс от рула и печене.
  2. Смесват опциите/акцентите по ваш избор (препоръчваме choc чипове) до останалата част от кварка.
  3. Сега ще създадем глазура, която да върви покрай нея: започнете побой омекотеното масло до светло и пухкаво, значително по-светло на цвят и почти удвоено обема. Това отнема време!
  4. Следващия, Смесват 1/4 чаена лъжичка ванилова есенция, пудра захар, какао на прах и мляко. Можете също да добавите сол, малко количество. Разбийте до гладка смес. Включете повече мляко, ако искате да промените консистенцията.
  5. Лежи охладената рула излиза. Разпределете смесите върху тортата на ленти, например: шоколадова глазура, кваркова глазура, шоколадова глазура, кварка и обратно.
  6. Ролка нагоре тортата във форма на швейцарско руло. Вече можете да проявите креативност с остатъка от глазурната смес или да я опаковате и да я използвате друг път.
  7. Нарежете И се наслаждавайте!

* Ваниловата есенция е средна точка между екстракта и ароматизатора. Ароматизаторът на ванилия е почти наподобяваща вода консистенция и обикновено е за добавяне на аромат и лек аромат. Екстрактът е по-добър вариант за тесто, тъй като ароматът трудно се извежда, така че по-плътната текстура на екстракта от ванилия работи най-добре. Тъй като се опитваме да поддържаме калориите ниски, ваниловата есенция е нашият препоръчителен избор. Той ще осигури достатъчен вкус и вкусна класическа миризма на тесто.

* Веган алтернатива на яйцата е аквафаба (течност от нахут). Като насока 3 супени лъжици аквафаба са еквивалентни на 1 цяло яйце. Не сме тествали рецептата, използвайки това, но има много уроци онлайн, които могат да ви помогнат. Твърди се, че няма разлика във вкуса между използването на аквафаба и белтъците, но отнема малко повече време за разбиване.

Разгледайте нашия уебсайт за повече рецепти, включително рецепти за отслабване на световни торти за отслабване, ниска синхронна торта, идеи и алтернативи за отслабване на торове за отслабване в света, както и много повече здравословни идеи. Кажете ни в коментарите какво мислите за тях! Ние водим блог, за да споделяме страхотни рецепти и съвети за всички там.