гладка

Какво влагате в тялото си за красота е по-важно от това, което сте поставили върху него. Най-скъпият продукт за грижа за кожата в света не може да поправи и възстанови кожата, която покрива тяло, обременено от прием на излишна храна, особено нездравословна храна и нездравословни напитки, натоварени със захар.

Прекалено облаганата храносмилателна система може да доведе до еднакво муден вид на кожата. Когато бъбреците трябва да се справят с твърде много отпадъци, токсините могат да излязат от кожата и да причинят петна и други проблеми. (Ето защо често получавате пробиви след масаж на лицето, дълбоки тъкани или програма за почистване.)

Плодовете и зеленчуците са чудесни за прочистване на системата, като осигуряват жизненоважни витамини и минерали, които помагат за разкрасяването на кожата. Лесен начин да си осигурите достатъчно плодове и зеленчуци е от пресни сокове, които също са по-лесни за храносмилателния тракт. Соковете могат да ви помогнат да се хидратирате и да детоксикирате клетките. Но не забравяйте, че е важно също да ядете плодовете и зеленчуците си, защото фибрите също са от ключово значение за кожата и здравето като цяло.

Топ 7 хранителни вещества за красота

Няколко хранителни вещества играят роля за здравето и красотата на нашите физически характеристики. Ето седем, които са особено полезни за здравето на кожата и се намират в изобилие в плодовете и зеленчуците.

Витамин А

Витамин А помага да се поддържа развитието и здравето на кожата. Това е мощен антиоксидант, който предпазва кожата от свободните радикали, които са отговорни за преждевременното стареене. Витамин А също помага за намаляване на производството на себум, което причинява проблеми с акнето при някои хора. Недостигът на витамин А може да доведе до груба, суха кожа и в краен случай напукана кожа, особено около устата.

Витамин Е

Витамин Е е антиоксидант, който също помага за защитата на клетките от свободните радикали. Той работи заедно с витамин А за многобройни ползи за кожата. Тази витаминна комбинация често се среща в кремове за лице и други козметични продукти за грижа за кожата.

Витамин В Комплекс

В комплексът се състои от осем витамина, които са от съществено значение за възпроизвеждането на клетките. Витамините от група В, които са особено важни за здравето на кожата, са В1 (тиамин) и В3 (ниацин), които насърчават кръвообращението в тялото и помагат за доставянето на хранителни вещества до кожните клетки. В2 (рибофлавин) допринася за здравословния растеж на кожата, косата и ноктите. Недостигът на този витамин може да доведе до чернодробни петна, мазна кожа и напукана кожа около устата. B5 (пантотенова киселина) регулира производството на хормони и се бори със стреса, което може да доведе до обостряне на кожата. Дефицитът B6 (пиридоксин) може да доведе до суха напукана кожа, екзема и проблеми с пигментацията, като чернодробни петна.

Витамин Ц

Витамин С е основно съединение на колагена, протеин, намиращ се в кожата, който й придава еластичност.

Бета каротин

Бета-каротинът предпазва от увреждане на свободните радикали и се превръща във витамин А в организма.

Силициев диоксид

Силициевият диоксид (силициев диоксид) е микроелемент, намиращ се в съединителните тъкани (като косата и кожата) и е необходим в тялото, за да поддържа ноктите, косата и кожата в добро здраве. Той е необходим и на организма, за да произвежда колаген.

Цинк

Цинкът помага за предотвратяване на възпаления и възпаления в кожата. Той е необходим в организма, за да помогне на кожата да се лекува, а също така намалява ефектите от белези.

Рецепти за сок

За тези рецепти ще ви трябва добра сокоизстисквачка.

Бери Бери Добър разкрасител на кожата

  • 1 чаша къпини
  • 1 чаша боровинки
  • 1 чаша малини
  • 1 чаша ягоди

Сок всички съставки. Плодовете са с високо съдържание на витамини А, С и Е. Премахвам стъблата, сокам плодовете и запазвам пулпата и я ям по-късно за фибри.

Изчистете се развеселете

  • 2 големи моркова (отстранени горнища и опашки)
  • 1 чаша спанак (или кейл)
  • ½ ябълка (сърцевина)
  • 1 стрък целина
  • 1 чаша цветя на броколи

Насочете всички съставки, като редувате меките съставки с по-твърдите. Морковите са с високо съдържание на А, витамин, който помага за поддържането на кожните клетки, както и бета-каротин и антиоксиданти, които помагат за предотвратяване на увреждане на кожата. Спанакът съдържа високи нива на бета-каротин, който предлага защита срещу свободните радикали и се превръща във витамин А в организма. Освен това има витамини С и Е. Ябълките са чудесни за гладка кожа и са богати на бета-каротин и витамин С. Целината е богата на магнезий, желязо, хлорофил, фолиева киселина, витамин С, а също така има витамини от група В и витамин Е.

По-гладка кожа

  • 2 големи моркова
  • 1 стрък целина
  • 1 ябълка
  • 1 краставица

Известно е, че краставиците са полезни за кожата, когато се консумират и се използват локално. Краставиците са богати на силициев диоксид, важен за тена и еластичността на кожата. Опитайте се да купите органични краставици за изцеждане, така че да можете да соквате с кората. По-голямата част от силициевия диоксид е в кората. Ако не можете да си купите био, отстранете кората преди сок.

Зелени градини

  • 8 листа ромен
  • 4 стръка целина
  • 2 зелени ябълки (можете да използвате по-сладък сорт ябълки)
  • 1 малка връзка бебешки спанак
  • 1 малка връзка кейл
  • 1 малка връзка магданоз
  • 1 лимон (обелен)
  • 1-инчово парче пресен джинджифил

Съставки на сок. Romaine и други тъмнолистни марули са богати на хлорофил и добър източник на силиций и витамини от B комплекс. Магданозът стимулира храносмилателните ензими и прочиства бъбреците, черния дроб и пикочните пътища. Джинджифилът е полезен за храносмилането, но също така придава на сока приятен вкус.

Сок от джинджифил и портокали

  • 1-инчово парче пресен корен от джинджифил
  • 2 портокала
  • ½ чаша плодове (всякакъв вид)

Съставки на сок. Портокалите са отличен източник на витамин С.

Сок против стареене на зеле

  • 4 големи или 8 малки зелеви листа
  • 6 моркова
  • ½ – инчово парче джинджифил

Съставки на сок. Зелето съдържа бета-каротин, витамин С и селен (което забавя процеса на стареене и насърчава здравата кожа).

Хидратор и почистващ препарат за кожа

  • 6 стръка целина
  • 1 краставица
  • Шепа спанак или друго листно зелено
  • 1 ябълка

Последна бележка за пестицидите

Плодовете и зеленчуците могат да бъдат замърсени с пестициди. Ако е възможно, купувайте органични ябълки, целина, ягоди, маруля, спанак и краставици. Ако не можете да получите органично, обелете кожата, когато е възможно. За да разберете за безопасността на продуктите, прочетете пестицидите на Работната група по околна среда (EWG) в списъка с продукти.