изядох

Следва публикация за гости от Белинда Годиниз на уебсайта Жадувайте за предимствата.

Опитвали ли сте почти всичко, за да изчистите акнето си?

Красивата кожа може да изглежда невъзможна, особено с лъскавите нови продукти, които ви обещават безупречно лице, но не доставят.

С комбинираната кожа нямах представа как да подходя към акнето си в тийнейджърските си години. Направих всички грешки. Избрах кожата си, използвах сурови почистващи препарати и купих скъпи продукти, които обещаваха мека бебешка кожа, но не ме оставиха без резултати.

По-късно научих, че както при почти всичко в живота, простотата е ключова. Научих, че не трябва да разглеждам продукти, за да имам красива кожа.

Трябваше само да погледна чинията си

Започнах пътуване с чисто хранене преди малко повече от две години и в процеса без усилия изчистих акнето си.

Казвам без усилие само защото не възнамерявах да си изчистя акнето. Бях примирен с идеята, че лицето ми никога няма да бъде това, което исках, но това се промени, когато разбрах, че цели храни лекуват кожата ми.

Тежестта на акнето ми

Имах леко акне, главно в носа, челото, брадичката и гърдите. Кожата ми беше мазна в Т-зоната и имах повтарящи се слепи пъпки по носа (най-лошото!).

Бях се примирил да живея с него, докато не видях как кожата ми се изчиства няколко седмици след като започнах да се храня по-чисто.

Моите резултати

Когато започнах режима си на чисто хранене, акнето ми не само изчезна, но и:

  • Естествените масла в лицето ми станаха по-балансирани.
  • Черните ми точки намаляха.
  • Червените петна и сухите участъци изчезнаха.

Когато проследих стъпките си, осъзнах, че малките хранителни навици са отговорни за чистата ми кожа.

Най-хубавата част беше, че през това време не използвах никакви кремове, лечения или подлагах на ограничителни диети, така че беше евтино и наистина естествено.

Това, което спрях да правя

Яденето на чисто не е само от това, което ядете, но и от това как се храните.

Тези три токсични навика бяха първите, които отидоха:

  • Да останеш гладен. Беше лесно да игнорирам, когато огладнях, докато бях разсеян онлайн. Това обаче ще ме накара да преядя по-късно или да грабна най-близкото нещо в килера. Вместо това започнах да хапвам по-често здравословни закуски, за да контролирам апетита си, когато не можех да приемам цяло хранене.
  • Преяждане в ресторантите. Трудно е да контролирате порциите, когато ядете навън, така че често приключвах цяло хранене, дори ако бях пълен по средата. Това е вредно, тъй като преяждането предизвиква възпалителна реакция. Вместо това спрях да ям, когато се почувствах почти сит, а останалото прибрах у дома.
  • Хранене често. По-лесно е да се храните навън, когато не искате да готвите, но тогава не можете да знаете всичко, което влиза в храната ви. Вместо това започнах да готвя по-често вкъщи.

Какво спрях да ям

Много хора предполагат, че чистото хранене трябва да бъде сложно или супер ограничаващо. За мен това не беше така.

Премахнах само четири неща от диетата си:

  • Вредна храна: Пържени картофи, чипс, преработени бисквитки, бял хляб, зърнени закуски, бонбони, газирани напитки и безалкохолни напитки. В обобщение, почти всичко, което се доставя в кутия или найлонова торбичка.
  • червено месо: Напуснах червеното месо и преработените меса. В диетата си държах само риба, скариди и малко пиле (само пилешки гърди).
  • Добавена захар: Освен захарта от нездравословна храна, премахнах захарта от къщата си. Започнах да използвам само мед като подсладител, пестеливо.
  • Някои млечни продукти: Минимизирах консумацията на млечни продукти, но не се отказах напълно. Отказах се от краве мляко, крема сирене и заквасена сметана, но от време на време имах сирене и обикновено кисело мляко. Това беше подходящият баланс за кожата ми.

Какво да пия

Течностите играят ключова роля при изхвърлянето на токсините от тялото ви, облекчаването на възпалението и хидратирането на кожата ви. Увеличаването на приема на течности беше единственият най-ефективен навик.

  1. Вода: Имах поне 1,5 литра обикновена вода, а останалото от храни и напитки. Държах на бюрото си стъклена бутилка с вода, която пълнех 2-3 пъти на ден.
  2. Зелен чай: Пих поне една чаша зелен чай всяка сутрин и една чаша билков чай ​​вечер. Зеленият чай има мощни флавоноиди, които се борят с вредите, причинени от свободните радикали в кожните клетки. Това предпазва кожата ви от дисбаланс и ранни увреждания.
  3. Горещ шоколад: Да, горещият шоколад помогна на кожата ми ... но не и всякакъв вид горещ шоколад. Определено не беше горещо какао на прах в кутия. Това беше домашен горещ шоколад, приготвен с бадемово мляко, сурово какао на прах, мед, канела на прах и парче ванилова есенция.

Какаото е богато на флаваноли и полифеноли (и двата антиоксиданта), които помагат на здравето на кожата, като я предпазват от UV увреждане, намаляват възпалението и се борят с оксидативния стрес.

Бадемовото мляко (без захар или консерванти) е добър заместител на млечните продукти с витамин Е, медът е добър заместител на захарта с антимикробни свойства, а канелата е подправка с антиоксидантни и противовъзпалителни свойства.

Какво да ядем

Сигурен съм, че ви е писнало да чувате колко е важно да ядете много зеленчуци, плодове, бобови растения, ядки и семена. Сложено така, изглежда сложно и непрактично.

Бях изненадан обаче колко лесно беше да добавя всичко това към диетата си с прости ястия и напитки.

Това са цялостните храни, които направиха най-голямата разлика в кожата ми:

Какво ще кажете за суперхрани или добавки?

Единствените „суперхрани“, които приех в диетата си, когато изчистих кожата си, бяха семена от чиа, кейл и кокосово масло. По-късно започнах да консумирам редовно киноа. Комбинацията от зелени обаче е наистина единствената суперхрана, която трябва да очаквате с нетърпение!

През това време не приемах никакви добавки или прахове, защото се опитвах по най-добрия начин да изхранвам всичко от диетата си.

Колко бихте могли да се отдадете?

За пълно разкриване трябва да призная, че се отдадох на не особено здравословни храни, въпреки че все пак успях да запазя чиста кожа. Моите индулгенции никога не бяха нежелана храна, която напуснах, така че това ми помогна да запазя акнето си под контрол.

Понякога имах малко тестени изделия, сладолед, пържен ориз, домашно приготвени бисквити с шоколадов чипс, пържена риба и пилешки наденици.

Тези лакомства не ме накараха да избягам, защото контролирах порциите, които ядях. Дойде лесно, защото не ми харесваше, нито се чувствах добре, хапвайки ги често или в големи количества. Урокът тук беше, че имам нужда от по-пълноценна диета, а не непременно от строга, негъвкава.

Това, което научих от този опит, е, че не винаги се нуждаете от скъпи продукти, за да се излекувате. Изцелението започва отвътре навън.

Понякога решението е просто и очевидно, но понякога не можете да го видите, защото сте заслепени от обещанието за други продукти.

В грижата за кожата нищо не е заложено в камък. Единственото сигурно нещо е, че пробегът ви може да варира, което означава, че кожата ви има свои собствени нужди и ще има различни реакции към няколко решения.

Тази конкретна диета е работила за мен и знам, че не е задължително да работи и за вас. Почистването на диетата по свой собствен начин обаче определено ще ви помогне да се излекувате отвътре навън.

Ако от известно време се борите с акне, помислете да започнете с чинията си. Ще си струва.

Бренда Години ви помага да изградите подхранващ начин на живот чрез силата на пълноценните храни (без да жертвате времето си ... или шоколада!). Изчистете кожата си с нейния безплатен доклад, 10 научно подкрепени храни, които ще ви помогнат да изчистите акнето си, като кликнете тук, за да се регистрирате.