След като опитах диети в продължение на няколко години и загубих теглото си, след което бързо го върнах, избрах различен подход. Вместо да имам определена тежест като цел, исках да променя начина си на живот. Звучи клиширано, но при мен се получи. Започнах да се храня по-здравословно, да спортувам повече и да се фокусирам върху това да бъда здрав, отколкото да отслабна. Този подход ми помогна да поддържам форма, след като отслабнах.

задържете

Загубихте първите 100 килограма само с диета. След това започна да тренира и тежестта продължаваше да намалява. Напоследък бях твърде зает да тренирам, но докато оставам с ниско съдържание на въглехидрати, поддържам теглото си. Доста излекувах и диабета си. Няма повече хапчета.

Фитнес, добра диета и много движение

Никога не съм бил дебел, но според логиката отговорът на въпроса ви е да ядете по-малко калории, отколкото изгаряте и след това не надвишава колко калории, които изгаряте, след като изгорите излишните калории.

Това се нарича "калории навътре, калории навън" AKA здрав смисъл.

75% от американските мъже са с наднормено тегло. Това би означавало, че общата физическа форма и здравословното хранене не са често срещани.

Но въпросът ви не беше какво е често срещано, а "Как направихте X". Независимо от статистиката за наднорменото тегло на дадена компания, вие получихте своя отговор и точния отговор.

Обичам, когато случайните редактори са много умни в интернет и след това им се показва колко са умни.

Не съм издухал нищо, което, проклет имбецил, цитирах и свързах директно с CDC.

Има разлика между значенията на думите „наднормено тегло“ и „затлъстяване“, приятелю.

Статистиката за затлъстяването не е статистика за наднорменото тегло. Две различни класификации.

Повече от 75% от афро-американците са с наднормено тегло или затлъстяване (включително 69% от мъжете и 82,0% от жените) в сравнение с 67,2% от белите (включително 71,4% от мъжете и 63,2% от жените).

Тогава изглежда, че сте на разстояние с 5%, няма голям. „Наднорменото тегло“ е някаква категория глупости. Обикновено имам „наднормено тегло“ с около 5-10 кг през зимата и оптимално или поднормено тегло до края на лятото.

Също така, вие казахте „дебелаци“ във вашия OP. Обикновено "дебели" означава затлъстели хора, а не някой, който има няколко излишни килограма около средната част.

Калории вътре, калории навън.

В момента, в който осъзнаете, че наднорменото тегло и затлъстяването са различни неща. Всички затлъстели хора са с наднормено тегло, но не всички хора с наднормено тегло са с наднормено тегло.