CW: фитнес, изображение на тялото, тегло и т.н.

butch

Наистина не ми харесват всички глупости „нова година, нова аз“, които се появяват по това време на годината, но искам да се оправя в по-добра форма и съм от известно време. Аз съм студент и по различни причини напълних доста за 3,5 години в университета.

Опитвал съм се да ходя на фитнес и преди, но целият процес ми причинява много дисфория. Чувствам се като порочен цикъл, защото съм доста сигурен, че бих се чувствал по-комфортно в тялото си, ако бях в по-добра форма, не само слаб, но и с мускули. Такъв тип тяло не се случва просто без усилия.

Някой изпитвал ли е нещо подобно? Как се справяте с него? Кои са вашите предпочитани форми на упражнения?

Споделете връзката

Имам неприятни отношения с фитнеса и с дрехи за тренировки и с мъже, които ме зяпат във фитнеса. Веднъж улових пич, който ме записва да правя клякам, и след това се опитах да премина към предимно тренировки с телесно тегло, които мога да правя у дома.

Ако все още не го следвате, проверете r/bodyweightfitness. Дават хубави. Добър съвет и препоръчителната им рутина е чудесна отправна точка.

Откривам, че тренировките и упражненията за сила са най-добрият начин за мен да спра да мразя тялото си. Виждайки как коремът ми започва да се изгражда, раменете ми се закръглят, бицепсите ми растат. всички тези неща ми помагат да обичам тялото си, вместо да се чувствам като че ме издава.

Надявам се да намерите нещо, което работи за вас!

Трябва да намерите това, което ви харесва. Трудно е. Цял живот се боря с теглото си. И поради това наистина трудно намерих дрехи, които ми помогнаха да се чувствам комфортно със себе си.

Започнах да правя промени на стъпки.

Можете да започнете с диетата си, защото наистина това е, което ще направи или разбие вашите усилия. Изтеглете MyFitnessPal или LoseIt и започнете да броите калории. Започнете с това, правете това за няколко седмици. Насочете се към/r/loseit, за да получите вдъхновение! Много ми помага.

След това добавете малко активност. Започнах да ходя. Все по-дълго и по-дълго. И след около месец започнах наистина да забелязвам, че нивото на фитнес се подобрява. Удивително е какво може да направи само ходенето.

Добавете нещо друго! Добавих няколко упражнения за тренировка с тежести. Изградил съм няколко свои собствени рутинни практики, като направих някои изследвания. Ако искате да се включите в осветлението с тежести, разгледайте сложни упражнения, защото те активират повече от една мускулна група!

Ще стигнете там. Отнема много работа и наистина е бавно след първо. Всичко е свързано с последователност и постоянство./r/loseit наистина е чудесно място да чуете други истории и да получите различни перспективи за отслабване.

Ако някога имате нужда от идеи или приветствие, изпратете ми премиер!

Честно казано, и аз се чувствам същото. Имам и лека до умерена социална тревожност, поради която ми е много трудно да избера да правя почти всичко публично. По тази причина никога не мога да събера емоционалната смелост да се присъединя към фитнес зала.

Целта ми за 2018 г. е да пътувам повече и всъщност планирам голямо самостоятелно пешеходно/къмпинг пътуване из САЩ през лятото с моите кучета. Обичам туризма и знам, че това е нещо, с което ще мога да се придържам. Харесва ми, защото мога да го направя сам и няма истинска техника за преценка, защото как ще стоиш там и мислиш, че някой върви по грешния път? (Сериозно, ако има грешен начин за ходене, не ми казвайте). Освен това, ако случайно се хвана в група или искам някой да ме изпревари, мога просто да направя пауза за няколко минути, за да дам на кучетата си вода, така че наистина да мога да бъда толкова сам за целия поход, колкото искам.

Обикновено ходех на пешеходен туризъм около 2 пъти на месец (3 пъти месечно, когато времето е добро), но планирам да го увелича до 1 дълъг поход и 1 кратък поход на седмица. Също така планирам някои практикуващи солови уикенди за туризъм/къмпинг, разпръснати през цялата пролет.

Не съм буч, но когато за първи път започнах да ходя на фитнес, отне ми известно време, за да се почувствам наистина комфортно с него. Това беше отчасти защото наистина не знаех какво правя. Важно нещо, което трябва да запомните, е, че шансовете никой не ви обръща особено внимание. Това, което ми помогна да разбера какво правя, беше посещението на различните класове, предлагани в моята фитнес зала. Имаме няколко, които наблягат на силовите тренировки, което в крайна сметка е пътят, по който трябва да преминете, ако искате мускули. Надявам се, че това е помогнало до известна степен!

Чувствам ви в цикъла - фитнес залата не е щастливо място за мен поради перфектната буря от дисфория и социална тревожност. Дори се опитах да ходя с приятели, но те са доста по-годни от мен, така че това завърши с покровителствени опити за подкрепа и публикации в социалните медии за това колко добре се справих във фитнеса. Неееееееееее, не ме интересува това. Така или иначе е добре - предпочитам да съм навън, отколкото да ходя по конвейер в потна, скучна стая. Дървета, птици и чист въздух всеки ден (ако времето и сезонът позволяват).

Открих голяма радост и по-силни мускули на ръцете в каяк през късната пролет до есента, но все още се опитвам да намеря подходящата зимна дейност за мен. Това определено е нещо за лични предпочитания - опитайте куп различни неща и вижте какво ви харесва най-много. Не търпи, но всъщност харесва. Ако се нуждае от екипировка като каяк или снегоходки, често можете да намерите евтини наеми и ако се придържа, повечето сезонни неща се продават в края на сезона, така че понякога можете да получите наистина добра сделка, ако наемете и изчакате. Ако тези видове дейности не са в рамките на вашия бюджет, разходките сред природата и походите винаги са чудесен избор, защото хората са може би най-подходящи за тях, а пейзажът също задържа вниманието ви.

От няколко месеца се опитвам да преброя калории с приложението MyFitnessPal и бих подкрепил препоръките на други плакати за това. Открих, че известно време беше трудно, докато апетитът ми не се „приспособи“ към надбавка, но приложението прави диетичния елемент на загуба на тегло много по-лесен и по-рационализиран (особено скенера за баркод). Определено съм станала много по-наясно с какво се храня, затова започнах да правя по-здравословен избор, но не съм се претегляла (нямам кантар), така че не знам дали всъщност съм отслабнали или още не. Все още имам проблеми с изображението на тялото и все още наистина намалявам, ако имам лош брой за деня, но винаги е ново начало сутрин, така че бих казал, че придържането към него е най-голямата част.

Не бъдете прекалено твърди към себе си, много от нас са в една и съща лодка, така че определено не сте сами и ако продължаваме да опитваме, ще стигнем там, където бихме искали да бъдем. Нашите бъдещи Аз ще ни благодарят!