Предговор: Преди 6 месеца бях със затлъстяване, преди 2 седмици бях с наднормено тегло, днес съм със здравословно тегло. всичко според таблицата на ИТМ. Загубих това тегло умишлено и методично, като изчислих TDEE (Общо дневни енергийни разходи) и ядох с дефицит от 1000 калории на ден, за да постигна около 2 килограма на седмица загуба на тегло. Все още съм 10 килограма срамежлив от целевото си тегло и когато достигна това тегло, ще модифицирам диетата си, за да се храня с 0 калориен дефицит/излишък, тоест ще ям според TDEE.

храна

За да си помогна с волята да направя това, започнах да си позволявам да се наслаждавам на всичките си любими закуски и нездравословна храна, но вместо да поглъщам, аз ги изплювах, обикновено в отделна купа, която след това изхвърлях в тоалетната и флъш. Това ми позволи да се насладя на вкуса и преживяването на яденето на храната, което всъщност винаги бях, без да се отразявам на целта си за отслабване и тя работи много добре. Правя това вече половин година всеки ден и не видях никакви негативни ефекти, всъщност съм ДАЛЕЧ по-здрав, отколкото бях, когато започнах, чувствам се като съвсем нов човек и не бих могъл да бъда по-щастлив.

Проблемът започна, когато казах на приятел за това и те настояха, че имам хранително разстройство и трябва да посетя психолог. те бяха сериозно изтрити (поради което направих alt акаунт, за да публикувам това. хората изглежда реагират много зле на това и не знам защо).

Настоявам, че съм много по-добре за това, че съм направил това и съм загубил цялото тегло и че имам пълен контрол над него и няма да си позволя да стана прекалено слаб (аз съм мъж, тренирам с тежести, грижа ми е за това, че сте мускулести. не можете да изградите мускули, без да ядете).

Здравейте, потребители на CMV! Това е бележка под линия от вашите модератори. Бихме искали само да ви напомним за няколко неща. Първо, не забравяйте прочетете нашите правила. Ако видите коментар, който е нарушил един, е по-ефективно да съобщите за него, отколкото да го гласувате против. Като говорим за това, downvotes не променят мненията! Ако мислите сами да изпратите CMV, моля, разгледайте нашия популярни теми уики първо. Някакви въпроси или притеснения? Чувствай се свободен да изпратете ни съобщение. Честит CMVing!