ритуал

Как комбинацията от три прости елемента настройва тялото ви за успех

„Важността на рутината на спортиста е по същество да настрои деня си по отношение на правилното покачване и спадане на енергията, правилните процеси като храносмилането, правилните хормони, които да се активират в точното време. Това, което искаме да видим, е, че вие ​​създавате този ритуал, за да осигурите постоянен ритъм за себе си през целия ден. " - Треньорът на OPEX Майк Лий

Относно OPEX Fitness: Правим едно нещо, обучаваме фитнес треньори. Вземете безплатно въведение в нашето обучение за коучинг тук или разгледайте нашите различни ръководства за коучинг тук.

Спазването на сутрешния ритуал е от жизненоважно значение не само за спортните постижения, но и за вашето здраве. Всеки ефективен сутрешен ритуал ви настройва за успех през целия следващ ден. Може би най-важната причина да имате нужда от сутрешен ритуал е, че той създава физически ритъм. Кадансът и последователността са ключови за постигането на каквито и да са целите ви.

(Ресурс на треньора: Научете как да програмирате ритъм и последователност в хранителните програми на вашия клиент с този безплатен курс.)

За щастие, най-ефективните сутрешни ритуали не трябва да бъдат досадни или отнемащи време.

Можете да настроите тялото си и целия си ден за успех, като погълнете малка смес от сол, вода и лимон.

Звучи просто, нали? Това е, защото е така. Погледнете съставките по-долу.

Измислицата:

12oz - филтрирана вода със стайна температура

1/2 органичен лимон изцеден

1/4 чаена лъжичка хималайска сол

Въпреки че тези три съставки изглеждат сравнително прости, те дават мощни резултати, когато се комбинират и приемат на гладно първо нещо сутрин.

12 унции вода

„За хора, които не хидратират добре, това е начало. Защо? Защото ги принуждава да пият 12 унции вода, за да започнат деня си. “ - директор на треньор Майк Лий

Не е тайна, че водата е от съществено значение за живота и за вътрешните функции на тялото ви. Пиенето на 12 унции от него първото нещо сутрин ще ви помогне да се съсредоточите върху това да останете хидратирани и да поддържате енергията си през целия ден.

Изцеден лимон

„Лимонът осигурява на червата и стомаха киселинността, необходима за храносмилателните функции през целия ден.“ -Директор на коучинг Майк Лий

Лимоновият сок е чудесен за стомашно-чревната функция, производството на витамин С, намаленото възпаление и добрата имунна функция. Той също така осигурява необходимата киселинност, необходима на стомаха и червата, за да разгради всяка храна, консумирана през целия ден. Научете повече за храносмилането тук.

Хималайска сол

„Натрият е жизненоважен за правилното мускулно активиране и контракции, както и за управление на надбъбречната система на спортиста.“ - Треньорът на OPEX Майк Лий

Солите осигуряват основните електролити и минерали, критични за нормалната функция. Не консумирайте само сол. Хималайската сол е много по-малко обработена и по-малко токсична от традиционната ви трапезна сол. Освен това ви осигурява повече електролити и минерали от средните соли.

Така че включете тази измислица във вашия сутрешен ритуал и ако е оправдано, хранителната програма на вашия клиент.

Този сутрешен ритуал е пример за холистичен хранителен план, програма, която отговаря на специфичните нужди на клиента. Научете основите на холистичните хранителни програми и как да ги създадете с този безплатен инструментариум на Coach’s.