Какво представляват адаптогените и могат ли те да помогнат на вашето здраве? Тази статия споделя най-популярните адаптогени и как те влияят на хормоните, загубата на тегло, енергията и стреса.

могат

Адаптогените са билки и гъби, които се адаптират към това, от което се нуждае тялото ви. Адаптогените са използвани като естествено лечение в традиции като традиционната китайска медицина и Аюрведа от векове, но напоследък преживяват възраждане на популярността.

Вероятно сте виждали влиятелни лица и блогъри в начина на живот, които правят отвари, кафета и чайове с различни адаптогени, или дори сте виждали цветни торбички и консерви по рафтовете на местния магазин за здравословни храни.

Адаптогените отново имат момент и с добра причина. Предлага се тези нетоксични растения да помогнат за намаляване на стреса, увеличаване на енергията, балансиране на хормоните и др.

Как работят?

При поглъщане адаптогените взаимодействат с надбъбречната система (известен също като вашата HPA ос) за регулиране на реакциите на тялото ви. Това означава, че те разпознават от какво се нуждае тялото ви и предлагат това, а не някакъв конкретен отговор. Някои са признати за полезни при определени проблеми, но като цяло няма начин да разберете как точно ще ви повлияе адаптогенът. Всичко зависи от тялото ви!

Ефекти върху здравето

Различните адаптогени могат да имат определени ефекти върху тялото ви. Твърденията са, че адаптогените включват управление на стреса, хормонален баланс, повишено либидо, по-добра памет и дори загуба на тегло. Имайте предвид, че единственото нещо, което адаптогените правят със сигурност е да ви помогне да възстановите тялото си до хомеостаза.

Също така ще трябва да дадете на адаптогените си известно време да работят - общо правило е да ги приемате последователно в продължение на два до три месеца, преди да очаквате ефекти, въпреки че може да отнеме по-малко време. И както винаги е важно да обсъдите всякакви добавки с Вашия лекар или доставчик на здравни грижи, преди да започнете да ги приемате.

Популярни адаптогенни билки

1. Ашваганда

Тази билка е особено ценена заради своите предимства за управление на стреса. Особено успокояващо, помага за намаляване на тревожността и намаляване на възпалението. Установено е, че има невропротективни ефекти в случаите на Паркинсон и деменция и намалява възпалението при пациенти с ревматоиден артрит . Някои изследвания показват, че ашваганда намалява тревожността в групи в сравнение с плацебо групи.

Моля, имайте предвид, че ашваганда е нощница и тези с автоимунно заболяване или непоносимост към пасхар трябва да избягват или да използват внимателно.

2. Родиола

Стимулираща билка, родиола е най-известна със своя енергизиращ ефект. Използва се и за отслабване, управление на стреса, и когнитивно представяне. Rhodiola съдържа активно съединение, което сигнализира на тялото ви да изгаря мазнините по-ефективно.

Друго проучване установи, че родиолата подобрява спортните постижения и издръжливостта, помага на много хора да постигнат целите си за отслабване. Предклинични прегледи също така посочете родиолата като полезна за подобряване на паметта и ученето.

3. Рейши

Рейши е непсихотропна гъба с успокояващ ефект. Той е с много високо съдържание на антиоксиданти, което го прави чудесен избор за подкрепа на имунната система. Бета глюконите, присъстващи в рейши, подобряват функцията на имунната система; дори се изучава при лечение на рак . Рейши може да бъде полезен и за регулиране на кръвната захар.

4. Мака

Мака е ценена заради своите предимства за повишаване на либидото. Известна още като „перуански женшен“, мака е кръстоцветен кореноплоден зеленчук, който се използва от хиляди години като билкови лекарства.

Мака е адаптоген, който попада в много естествени лечения за хормоналния баланс на жените. Може да подобри депресията при жени в менопауза и засилват либидото и плодовитостта при жени в детеродна възраст.

5. Женшен

Женшенът е най-добрият избор за тези, които желаят да излекуват надбъбречната умора, подобряване на когнитивната функция, и подобряват функцията на имунната система; сред безброй други предимства! Женшенът ви дава най-добрия удар за вашите пари, що се отнася до адаптогените. Други потенциални ползи включват подобрена регулация на глюкозата в кръвта и засилена сексуална функция .

6. Lion’s Mane

Друга адаптогенна гъба, лъвската грива получава името си от сложната си форма. Гривата на лъва предпазва от невродегенерация и е доказано, че подобрява когнитивните резултати .

Често задавани въпроси

Могат ли адаптогените да намалят стреса?

Адаптогените могат да помогнат за намаляване на нивата на стрес, ако това е необходимо на тялото ви. Въпреки това, няма хапчета или добавки, които могат да намалят стреса ви самостоятелно или за постоянно.

Стресът е широко разпространен и изисква многостранен подход, който включва промени в начина на живот. Въпреки че адаптогените със сигурност могат да помогнат, те не са необходими и не трябва да се разчита единствено на тяхното управление на стреса.

Могат ли адаптогените да помогнат при отслабване?

Възможно е. Някои адаптогени помагат при загуба на тегло директно, докато други влияят косвено върху теглото. Билки като родиола и кордицепс имат стимулиращ ефект върху тялото, подобрявайки издръжливостта на тренировките, ефективността и възстановяването.

Установено е, че родиолата намалява висцералните мазнини (известен също като коремна мазнина и най-опасният за излишък). Други билки като ашваганда и свети босилек успокояват и спомагат за регулирането на нивата на кортизол, което гарантира здравословно управление на теглото.

Стресът допринася за затлъстяването на много различни нива, така че намаляването на стреса може да бъде основна помощ при отслабване. Тази статия може да ви хареса и за причините, поради които не отслабвате.

Сега е твой ред. Пробвали ли сте адаптогени? Споделете своя опит в коментарите!

Забележка: тази публикация е само с информационна цел и не е предназначена за медицински съвет. Моля, консултирайте се с вашия доставчик на здравни грижи за препоръки, свързани с вашата индивидуална ситуация.

Ако тази публикация ви харесва, помислете дали да не ме следвате в социалните медии, за да можем да поддържаме връзка. Аз съм във Facebook, Pinterest, Instagram, и YouTube!