Леле, пренасям се до 1992 г., с изключение на цици. (скорост на зареждане на изображението)

фитнес

Хаха този пич беше моят PTI в училището по пехота преди години.

Прочетох това като Денис Мирин

писалката е по-мощна

Оглеждам му пениса

Ще публикувам това изображение, докато хората спрат да задават този въпрос.

Целият смисъл е, че само защото определен диапазон на повторение ви дава хипертрофия, това не означава, че дори по-високи диапазони на повторение ви дават повече хипертрофия. Както можете да видите, диапазоните на повторения, по-високи от 12, са свързани с мускулна издръжливост, не защото мускулите ви по някакъв начин броят повторенията ви, а защото усилията, положени върху всеки представител, са по-малко с увеличаването на броя на повторенията. Логично е, че по-малкото повторения, които можете да направите преди да се провалите, означава, че всеки представител е натоварил по-тежко мускулите ви.

Превъртах коментарите с надеждата някой да е посочил това, боже.

Каква е разликата между сила и мощност?

Силата е сила, която произвежда сила, а мощта се произвежда бързо.

Ставате големи като ядете.

Мускулите не изглеждат от въздуха. Културистът може да изглежда като този калистеник, ако би ял същото количество храна.

Също така, културистите тренират всички мускулни групи. Speedskater ще се съсредоточи върху краката, гимнастичка на раменете и т.н. (случайни примери, не знам нищо за speedskaters или гимнастички). Това означава, че повечето спортисти имат само някои мускулни групи, които наистина са развити, в сравнение с културистите, които се фокусират върху всички мускулни групи.

EDIT: повечето BB, които виждате в списанията, са обръснати, дъбени и смазани. Това ги кара да изглеждат малко като балон.

как можете да възприемете плътността отвън?

просто му дайте

Аз съм в килията си, така че извинете краткостта. Ензимният отговор също е важен. Вашето тяло е невероятна машина, тъй като отговаря на наложените изисквания и се адаптира съответно. Особено при непрекъснато упражнение (тонове калистеника, както се изразявате), във вашите клетки се появява каскаден ефект (нещо причинява нещо друго, което причинява нещо друго, което. Един от тези каскади произвежда това, което се нарича AMPk, част от по-голям път, който няма да обсъждам. Една от ролята на AMPk е да създаде адаптация към аеробно развитие (повече митохондрии, повече капиляри около мускулите, по-големи нива на аеробни ензими и др.). Страничен ефект обаче е, че този път силно отслабва хипертрофията. Биоенергийно има смисъл, тъй като мускулите са гладни за ресурси.

В същото време обаче вашите двигателни модели стават по-ефективни (и други адаптации като по-висок VO2 max, повишен праг на лактат, повишени концентрации и активност на аеробни ензими), позволяващи по-ефективен двигател без разходи за допълнителни цилиндри.

На всичкото отгоре, някои по-стари изследвания за инервацията предполагат, че непрекъснатите количества ниска сила на стимулация могат да променят физиологията на вашите двигателни неврони, което след това ще повлияе на мускулните ви влакна (тенденция към лявата страна на тип I, тип IIA, тип IIX континуум). За да се избегне прекалено задълбочаване, влакна тип I са по-малки, по-устойчиви на умора и т.н., отново се вписват в биоенергетиката.

Всичко това не означава, че хипертрофия няма да се случи, тъй като повече хора, базирани на издръжливост, все още могат да реализират известна хипертрофия. Няма да навлизам в това, тъй като някои други са обсъждали някои от неврологичната/учебната страна.

Редактиране: генетика също, но в момента не пипам това. Това влиза в ниво на обучение, адаптивност, история на обучение и други боклуци.

Редактиране 2: Има и синтетичната страна и обучението, което той вероятно провежда, освен блеповете, които виждате в YouTube.

Редактиране 3: специфичност на обучението също.

Възможно е, а може и да не съм се измъкнал в средата поради отговор в клас.

Моето елементарно разбиране за него: За да получите мускули, от които се нуждаете: 1. За да изпратите сигнали до мускулите си да растат и 2. Дайте им достатъчно храна, за да растат.

Културистът използва тежести, които може постепенно да увеличава, и по този начин винаги изпраща правилните сигнали към мускулите си. Фитнес човек с телесно тегло също изпраща тези сигнали към тялото си, но след известно време той ще стане толкова годен, че телесното му тегло не го намалява като достатъчно натоварване, за да изпрати тези сигнали към мускулите си. Той удря таван на растеж, но може да изгради издръжливост, като прави повече повторения и да сигнализира на мускулите си да издържат повече.

Така че дори ако човек с фитнес с телесно тегло яде толкова много, колкото и културистът, културистът ще може да има по-големи мускули, защото е в състояние да увеличи натоварването, което полага върху мускулите си, така че мускулите му винаги да се адаптират към него.

Що се отнася до "по-плътния" външен вид, това е просто, че човекът от вашите снимки има наистина нисък% телесни мазнини. Човек с еднакво количество мускули от бодибилдинг със същия BF% би имал един и същи вид, че упражненията са различни, не прави разлика, това е това, което прави разликата.

TL; DR: След определен момент удряте таван на растеж, когато използвате само телесно тегло и започвате да сигнализирате на мускулите си да издържат повече.

Това има смисъл. И така, когато калистеничният човек удари тавана на растежа, как развитието на мускулите му става различно/променя се от преди? Така че преминава от тренировка за сила към тренировка за мускулна издръжливост, все пак трябва да повлияе на мускула. Благодаря.

Не знам какви промени се случват вътре в мускула, когато тренирате издръжливост срещу хипертрофия, но мускулите могат да променят външния си вид само като растат или стават по-малки. Мускулите не растат след определена точка, когато тренирате за издръжливост (но това важи и за хипертрофията, разбира се). Промените от този момент нататък вероятно ще идват от вътрешността на мускулите или от сърдечно-съдовата система или от каквито и фактори да имате ефективност. Това, че се представяте по-добре както в издръжливост, така и в сила, не означава, че това ще се отрази на външния вид на мускулите ви.

Той също има жилетка с тежести, така че да може да повиши тавана на растежа му вдясно?