Пропуснете го в кардио дни, това ще помогне при вдигане на тежести.

reddit

Не знам точната наука, която стои зад следното, но изглежда, че тялото третира захарите, приети по време на тренировка, много по-различно от захарите, лекувани по друго време. Много е трудно да натрупате мазнини от обикновени захари, погълнати преди и по време на тренировка.

Потенциално бихте могли да намалите зърната, за да компенсирате също; въпреки че не бих си помислил, че наистина е необходимо. Все пак може да помогне.

Вашият приятел дава добър съвет. Ето защо:

Декстрозата е дизахарид, който се разпада бързо и лесно на две молекули глюкоза. Това служи за повишаване на инсулина, който е чудесен за развитието на мускулите (следователно защо се препоръчва по време на вдигане на тежести).

Повишаването на инсулина обаче е лошо за загуба на тегло, тъй като инсулинът води до съхранение на мазнини в мастната тъкан.

Така. добавяйте инсулин само по време на тренировки за вдигане на тежести, за да получите максимална полза с ограничен недостатък.

Сега. защо декстроза? Няма ли обикновената стара захар също да покачи инсулин? Да, ще го направи. Но обикновената захар също е равни части Фруктоза, която има ограничена способност да добавя инсулин и се превръща директно в мазнини в черния дроб.

Освен това сте много умни да изберете кардиото си сутрин. Ако приемем, че не сте яли цяла нощ и правите кардио преди закуска, ще изчерпите гликогена си много по-бързо и по този начин ще преминете към изгаряне на мазнини (особено ако поддържате упражнението на аеробно ниво).