На 19 години съм и за първи път в живота си правя диети и спортувам редовно. Просто съм срамежлив от 6 фута и 188 паунда. са били на диета, която не е нищо друго освен зеленчуци, плодове и пилешки гърди и упражнения всеки ден. Това е драстична промяна спрямо обичайната ми половин торба дорито на ден, която правех преди. Въпросът ми е, ако продължавам така, мога ли да очаквам драстична промяна на теглото, тъй като ДРАСТИЧНО сме променили начина си на живот или ще бъде бавен болезнен процес? Редактиране: за да бъдем ясни, всъщност не ми пука за броя по скалата, колкото искам да загубя около 30 килограма мазнини.

губи

Споделете връзката

Ще отнеме повече време от това. Продължавайте все пак!

благодаря ще. Колко време мога да приемам тази строга диета, вече става скучно.

Няма да стане. За да отслабнете толкова бързо, трябва да съберете нещо като 700 калории на ден чрез диета и/или упражнения и това със сигурност няма да бъде 30 килограма загуба на мазнини. Проследявате ли приема на калории? Яденето на „здравословна“ храна не означава нищо, ако все пак се храните достатъчно, за да поддържате теглото си.

Внимавайте да не ядете твърде много плодове. Лично, ако имам повече от 2 порции плодове на ден, не отслабвам. Диетата ми е предимно зеленчуци и месо с плодове като страна. И единственото нещо, което трябва да се пие, е вода с от време на време чаша мляко. Това работи добре за мен.

Загубата на 2 паунда седмично (30 паунда за 105 дни или 20 паунда за 7 дни) е възможна и трябва да бъде максимумът, към който се стремите.

Това означава да ядете 1000-кал дефицит на ден, ВСЕКИ ден, през целия този период. Не е лесен подвиг, но е напълно изпълним, ако вложите ума си [забележете, че не казах тяло] в него.

Насочете се към по-реалистична цел и ще успеете. Не забравяйте също, че не постигането на цел, но все пак отслабването не е неуспешно, това просто не е толкова голям успех, колкото се надявахте. „Забавен успех“.;)

Загубата на 30 паунда за 70 дни би загубила 0,428 паунда всеки ден или 3 паунда всяка седмица. Най-сигурното количество тегло, което човек може да загуби на седмица, е около 2 килограма, така че е малко нереалистично.

Загубих 1-2 килограма вече през последните 4 дни или така. Трябва да добавя, че спечелих 10 килограма от Деня на благодарността. Какво според вас е по-реалистично число, за което трябва да стреля?

Разкажете ми повече за вашата диета. Казвате какво ядете, но колко калории (точно) е това? Когато казвате половин торба Доритос, това е всичко, което бихте яли всеки ден преди тази диета?

И какво правите за упражнения, от колко време тренирате и колко силно се напъвате?

предишната ми диета беше просто да ям каквото и да звучеше добре винаги. Преяждах непрекъснато и ядох достатъчно за двама, но през последните 5 години качих само 30 килограма. Най-накрая ми писна от такава глупава диета и се опитвам да отслабна и да вляза в някаква форма до пролетта. Моята диета сега, от последните 5 дни, е ябълка за закуска, плодов сок/плодов шейк (около 12 унции) за брънч. 1 или 2 пилешки гърди за обяд, още 12 унции смути няколко часа след обяд и малки междинни закуски между тях като краставица, чушки, черни горски плодове, просто малки неща, които да ограничат глада ми. Спрях да пия нищо освен вода, с изключение на плодов сок понякога сутрин и може би малка чаша като среднощна закуска. Идентифицирайте точния брой калории, но той трябва да бъде по-малък от 1/3 от това, което е било преди. друга странична бележка: Преди ядох МНОГО пържена храна. Това е така, защото работя в ресторант и всякакви грешки или допълнителна храна, която трябва да ям, което означава много картофи и пръстени лук и такива неща. Редактиране: Опитвам се да спра да ям около 17:00.

Точно като предупреждение, много хора казват, че мислят, че се хранят по-здравословно и с по-малко калории, но всъщност не го правят, докато не регистрират всичко. Не знам колко калории има във вашите смутита, но къде са вашите протеини и мазнини освен пилето? Това звучи доста неустойчиво и звучи като много захар.

Добре за вас за изрязване на пържени храни!

Не е нужно да се притеснявате за определено време за прекъсване на храненето, ако се притеснявате от това, което ще ви накара да напълнеете - калория в 14:00 вече е същата калория след 17:00.

що се отнася до моите смутита, това е една чаша сок от 12 унции, 4 малки ягоди и банан, за да направя двете, които пия всеки ден. Ако имате предложения, които биха ускорили отслабването ми или по-добра диета, на която трябва да бъда, моля да ме уведомите. В момента просто правя своето нещо и изглежда работи, но ако успея да го направя по-добре, бих искал. Редактиране: току-що проверени сок и 12 унции е около 190 може би 200 калории

Добре, така че звучи така, сякаш може да ядете твърде малко калории, необходими за поддържане на вашето здраве.

Вижте това: http://www.bmi-calculator.net/bmr-calculator/ Използвайте го, за да сте сигурни, че ядете достатъчно калории всеки ден, за да сте здрави и здрави.

Отслабването супер бързо не е здравословно/устойчиво, за съжаление. Искате да сте сигурни, че го правите безопасно по устойчив начин.