В момента описвате диетата ми. Реших, че е достатъчно. Вдъхновихте ме да направя промяна, изглеждате невероятно! Много добре.

loseit

За всеки случай помага:

Опитайте да разделите 90/10 цялостната си диета! Имам предимно здравословна храна и понякога много дребни количества десерт или лека закуска, която е по-висока в неща, които като цяло избягвам, и само ако съм тренирала този ден.

Друг страхотен ефект е миризмата.

Когато ядете зеленчуци/плодове повече от червено месо/кофеин/захар, просто миришете по-добре. Всеки го прави. Мисля, че лукът и чесънът влияят и на това. Взимам бромелайн и ям ананас. Има огромна разлика преди и след, вкус и мирис.

На върха на 90/10 правя и периодично гладуване (по-лесно е да контролирате какво ядете, ако се притеснявате за храна по-малко часове през деня). По принцип ям само в прозорец 4-6 часа. През останалата част от деня пия вода или чай и не мисля за храна (вече).

Успех приятел ❤

Благодаря ви, това беше супер полезно! Напълно си прав, че все още ядеш някои „лоши“ неща, не можех да се откажа напълно. Били ли сте се с прекъсвания пост в началото? Притеснявам се, че ще припадна, защото съм свикнал да ям много хаха.

Честно казано, сега се чувствам по-енергичен, не ям толкова, колкото преди. Вашето тяло започва да се използва като енергия, така че е много важно да поддържате протеина и да приемате витамини.

Яденето прекалено много ме уморява. Честно казано е хубаво да нямате вече „махмурлук с храна“! Отначало може да се почувствате сънливи (първите няколко седмици), но тялото ви свиква с нещата много бързо. Ще отнеме ниска кръвна захар/желязо или дни без храна, за да накара някой да припадне (ако човекът няма други здравословни условия!)

Да! Определено получавам махмурлук с храна. Ако ям твърде много глупости, в крайна сметка имам нужда от дрямка и след това се чувствам грубо.

Трябва да добавите правилните! Някои зеленчуци ни правят по-смърдящи, хаха. Ето защо приемам Bromelaine, това е измама/пряк път. =)

Какво направихте отначало, ако се чувствате гладни по време на пости? Опитвам се да постим 8/16, но изпитвам апетит късно следобед. Помага ли и лягането по-рано?

Можете да опитате да превключите прозореца си на гладно. Лично аз ям по обяд-20ч. Склонен съм да изпитвам глад само през последните няколко часа, преди да прекъсна гладуването си, и мога да го изгладя, тъй като не е много дълъг.

Имам слабост към захарта, така че се опитвам като цяло да намаля приема на захар, бял хляб, такива неща. Увеличете приема на зеленчуци и протеини.

Ще опитам това, благодаря!

В момента правя Hello Fresh (за което знам, че може би не е най-здравословното), за да стоя далеч от хранителния магазин и да помагам да науча някакъв контрол на порциите. След като се справя с това, ще работя върху приготвянето на собствените си ястия и ще се опитам да осъзная по-добре съставките си. Обичам този суб и се надявам да направя своя собствена публикация един ден.

Питейна вода, разсейвайки се, че съм продуктивна. Ако часовете минат, не мислите много за това.

Също така пия ментов чай ​​/ мия зъбите си и това помага.

Влизането в леглото може да помогне, ако не ядете в леглото!

Късмет. Не забравяйте, че здравословната храна все още може да бъде вкусна и включва здравословни мазнини и малко сол и захар. Искате да е приятно и удовлетворяващо.

Намалили сте възпалението. С това капилярната циркулация на повърхността на кожата е малко омекотена (не е възпалена, така че вече може да се отпусне и да бъде по-малко "ядосана" поради липсата на по-добър начин да я опише).

Възможно ли е това да е резултат от силно намалено възпаление в тялото ви? Имам РА и хранителната гъста диета ми помогна много за това.

Това беше моята мисъл. Възпалението води до разширени капиляри, придаващи на кожата по-червен тон (помислете за зачервяване навсякъде). След като възпалението изчезне, капилярите намаляват по размер и кожата придобива различен тон.

Мисля, че това е комбинация от намаляване на възпалението (по-малко зачервяване), а също и безумните количества бета-каротин, които приемам. Ходилата на краката ми са жизнено жълти. Не мисля, че това е строго от по-малко възпаление, но може да греша!

Жълти ли са кокалчетата ти?

Също така да, днес няма да свърша много работа.

Хм, добре, аз не съм лекар, но попитах преди това, че веднъж имах много жълти кокалчета по време на отслабване. Но за мен беше преди н.е. бях на хапчета за отслабване (което съм почти сигурен, че беше феномен). След като спрях хапчетата за отслабване, кокалчетата ми се върнаха към нормалния си цвят. Просто исках да ви уведомя, че понякога пожълтяването може да бъде случай на жълтеница.

Интересно, благодаря за главите

Не, но защо да питате? Упражнявах много и кожата ми се променя като операция. Кокалчетата ми са по-слаби и са по-жълти, така че съм любопитен.

О, пр. Жълтеница. Веднъж по време на загуба на тегло забелязах, че кокалчетата ми стават жълти и имам предвид crayola yellow. По това време използвах хапчета за отслабване, така че съм сигурен, че това е една от причините кокалчетата ми да бъдат, след като слязох от тях, кокалчетата ми се върнаха към нормалния си цвят.

Ооо! Радвам се, че разбрахте това, преди да се превърне в основен проблем!

OP трябва да отговори на това.

Майка ми ядеше тон моркови, а дланите й бяха оранжеви.

Същата концепция, както когато хората спрат да пият.

Много възможно! Освен това пия много по-малко алкохол, така че и това може да е фактор.

Винаги съм си мислил, че съм естествено много бледа и розова, но може би този жълт цвят е начинът, по който кожата ми наистина трябва да изглежда като здрав човек.

Силно намалих приема на алкохол, тъй като бях веган преди три години и кожата ми направи същото. Страхотна работа за почистване на "храма". 😁

Това е толкова хубав начин да го кажем.

Да, кръвното налягане ще бъде моята залог.

Чудя се какво ми прави яденето на 2 кг боровинки на всеки 2-3 седмици. Сега имам видения на Вили Уонка. 😬🤣 Всяко лято сякаш се фиксирам върху един или два плода, които просто трябва да имам. Тази година беше боровинки и череши. В миналото това обикновено са били диня или ягоди. Просто се радвам, че кутия боровинки от 2 lb от Sam's Club е относително достъпна в момента (изглежда, че черешите вече са минали своя връх и все по-трудно се намират евтини). Съхранявани в зелена чанта, те продължават седмици!

За какво говориш тази вълшебна зелена чанта?

Зелени чанти - предполага се, че могат да се използват до 10 пъти, но повечето хора, които познавам, ги използват по-дълго, стига все още да са в добро състояние.

Те са запазили домати, боровинки, целина, череши, маруля и билки, наред с други неща, наистина пресни за мен. Единственото нещо, което нямах късмет с тях, е бананите. Мисля, че къщата ни е прекалено топла и влажна и те просто стават меки.

Еха! Ти промени живота ми, любезен непознат. Благодаря!

Не отделяйте банани някакъв узряващ газ?

Направете чернодробен панел, само за да сте сигурни, че промяната на пигментацията не е причинена от чернодробни проблеми (жълтеница), но поздравява загубата на тегло!

Имах удар с морков през 2004 г. и работех на слънце. Излишно е да казвам, че това лято бях тъмно оранжев.

Ха! Моята малка сестра би яла само моркови и сладки картофи бебешка храна като малко дете. Тя също беше доста оранжева за известно време.

Само за да проверя, снимали ли сте ги на една и съща камера? И знаете ли каква беше настройката на камерата за баланс на бялото?

От това, че не виждате това от собствените си очи (всъщност не бих използвал грима като ръководство, тъй като пигментите в грима могат да бъдат непостоянни дори при същата марка поради микро промени във формулата), това вероятно е бързо измерване на светлината (вероятно съм от всички неща, ако имате различно цветно бельо, защото там камерата ще е намерила справка за цветовия баланс преди)

Да, кафявата стена също изглежда различно оцветена между снимките.

това 100%, особено при смартфоните, балансът на бялото може напълно да се промени на едно и също място поради каквото и да го фокусирате. аз буквално ще се взирам в нещо, което IRL се опитва да го снима и поради друг цвят близо до него, WB се изхвърля и не е близо до действителния цвят, който трябва да бъде. макар да не се съмнявам, че кожата на OP може да се е променила малко, тя е повече от вероятно не толкова ярка, колкото показват снимките.

Ям около половин килограм зеленчуци и килограм пиле на ден като част от моята диета за повдигане. Не съм виждал много промени, освен моите навици в банята. Ще кажа, че се радвам, че сега имам собствена баня в нашата къща

Вашият пост е толкова интересен лично за мен - заради грижата ми за брат ми. Двамата с него водихме битка „чий кожар“, когато бяхме по-млади, защото и двамата прекарвахме толкова много време навън, хранехме се здравословно и двамата имахме (или той имаше) маслинова кожа естествено.

Тренирам всеки ден, прекарвам много време навън и съм някак обсебен от яденето на МНОГО ЗДРАВИ храни (плодове, зеленчуци, ядки, месо от местно ранчо няколко пъти седмично, яйца от нашите пилета в задния двор). Кожата ми все още е маслинена, дори през зимата.

Хората дори не мислят, че сме свързани сега, защото тонът на кожата ни е толкова различен. Кожата му изглежда точно като вашата на първата снимка. Сега е качил над 50 килограма, всички в областта на стомаха. Храни се само с месо и фасул в микровълнова фурна или консервирана царевица. Много гевреци и фъстъчено масло и такива видове закуски. Той никога не излиза навън и не тренира.

Толкова ме натъжава. Събрахме се, за да направим социално дистанциран поход в събота и той едва успя да стане от леглото. Беше лек поход от 3 мили и той се мъчеше. След като се върнахме, той трябваше да легне и да дреме. Той наистина отрича, твърдейки, че лекарят му греши, когато му е казано, че е затлъстял, и че „хората естествено растат с напредването на възрастта“ Той казва, че стомахът му е твърд, „което означава, че не е мазнина, а мускули“.

Той е в средата на 30-те години и се притеснявам, че неговото отричане и липса на действия ще затрудни толкова много, когато получи ужасна диагноза за сърдечно заболяване или диабет. Извинете, че се отдушвам така, просто не знам какво да правя.

Можете да ходите на седмични походи с него! Обядвайте с него и го поканете, направете вкусна здравословна храна и т.н. Тези насърчения скоро могат да го накарат да осъзнае, че започва да се чувства по-добре след тези неща или че здравословната храна също може да бъде вкусна.

Да ! Обичам това. Той живее на 15 минути, така че наистина няма оправдание да не се събираме по-често. Ще му изпратя съобщение сега и ще видя дали той не е за поредния сутрешен поход и смути от манго след това!

Да! Можете да кажете, че това са страхотни свързващи сесии и какво не. Стига да го насърчавате и вие. След няколко пъти можете да коментирате и да бъдете като уау победихте този поход! Не се ли чувствах добре? И т.н.

Казва, че стомахът му е твърд, „което означава, че не е мазнина, а мускули“.

Това означава, че мазнините са от вътрешната страна на коремната стена, вместо от външната, което всъщност е по-лошо за вашето здраве.

Ах. Ето защо се притеснявам за него. всякакви съвети за обяснение на това по здравословен, конструктивен начин ще бъдат толкова благодарни! Междувременно ще продължа да го каня на походи и да му приготвям здравословни храни.

Не мисля, че това изобщо е проблем, след загубата на тегло кожата ви изглежда много по-здрава от зачервяването преди. Може би е време да отидете да вземете този тен, за който говорехте. Горната снимка е нездравословна, долната снимка е много по-здравословна, според мен. Бих описал първото като зачервено, а второто в нормални граници. Не сте жълт, оранжев или червен. просто бяло. Страхотна работа между другото. Освен това предполагам, че алкохолът е намален или намален, което определено причинява зачервяване на кожата.

Източник: RN за 10 години

Биолог тук, да, това е известно явление: хората, които ядат широка гама от плодове и зеленчуци, имат малко по-оранжева кожа от хората, които не ядат много плодове и зеленчуци. Всъщност има няколко проучвания за това дали леко оранжевият оттенък влияе на привлекателността. Явно го прави - и хората го намират за по-привлекателен! (Говоря само за лека промяна в нюанса, като на снимките на ОП - не за пълния оранжев цвят, който може да възникне, ако някой е почти OD на моркови). Това е установено в няколко различни нации и култури. източник, друг източник

Мразя да бъда този човек, но имам супер рядко автоимунно чернодробно заболяване и за мен пожълтяването като това е лоша новина. Кожата ви сърби ли изобщо? Моля, обърнете се към Вашия лекар, за да Ви бъдат проведени тестове за чернодробна функция, ако изобщо се чувствате зле.

Синдром на Гилбърт? Разбрах това и да, ставам нервен, ако започна да изглеждам жълтеникав, това ще е моят начин да стигна до лекаря и да намаля данъчното облагане на черния дроб и предупреждението за стрес

Всъщност имам синдром на припокриване на PBC/PSC. Две редки чернодробни заболявания, които се борят да ме убият. LBVS Ако започна да изглеждам жълто, правя същото нещо. Страшни неща със сигурност.

Е, добре, че си го разбрал. Да, черният ви дроб е сериозен бизнес, познавам няколко хора и аз самият преди диагнозата, който просто си мислех, че това е здравословно, повече слънчева светлина и зеленчуци.

Това беше по моя ход на мислите, но мислех за жлъчния мехур. Съпругът ми също имаше промяна в тонуса на кожата, което според нас означава, че се храни по-добре - това беше жълтеница от запушен общ жлъчен канал. Op определено трябва да се провери.

Светлината е различна, но също така изглежда, че сте имали червеникаво възпаление и през първата. Приятно тонизиране!

Това наистина се случва. Във всичките си снимки преди веганството съм розова. Въпреки че бях веган от 8 години, сега съм вегетарианец и кожата ми все още поддържа по-златист цвят. Доста странно

Имах същото нещо през месеца. Не съм сигурен и защо.